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泡腳對(duì)人體有哪些好處?正確泡腳有哪些方法?[圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-11-26 12:30 泡腳按摩穴位睡眠

腳是我們?nèi)梭w非常重要的組織之一,當(dāng)我們經(jīng)過了一天的奔波勞累后,是否應(yīng)該讓自己放松一下呢?這個(gè)時(shí)候,泡腳就無疑成為了最好的放松方法之一,而且泡腳還可以助眠,對(duì)于經(jīng)常失眠額人來說是一件很有效的方法,泡腳對(duì)人體有哪些好處?正確泡腳有哪些方法?

泡腳對(duì)人體有哪些好處?正確泡腳有哪些方法?(1)

1、泡腳的四個(gè)好處

1、把雙腳浸入大約40℃的熱水中,15-20分鐘后,頭痛會(huì)明顯的緩解。

2、對(duì)于感冒發(fā)熱病導(dǎo)致的頭痛,熱水泡腳還能幫助退熱。

3、如果有一系列不適癥狀,如飲食不佳、疲乏無力、睡眠不好、精神不振、情緒不穩(wěn)等,可用熱水泡30分鐘腳,再用10-20分鐘搓腳心,直至發(fā)熱,會(huì)變得神清氣爽,全身輕松。

4、如果在泡腳時(shí),能用手不斷按摩涌泉穴及按壓大腳趾后方偏外側(cè)足背的太沖穴,能降低血壓。

2、四招正確泡腳

正確泡腳1、最佳泡腳桶

泡腳不能隨便拿一個(gè)盆放點(diǎn)水。那樣是起不到養(yǎng)生作用的,只能說是洗腳,而不是泡腳。正確的做法是,買一個(gè)比較深的木桶,可以把整個(gè)小腿放進(jìn)去。同時(shí),選擇木桶有兩點(diǎn)好處,一是貼近自然,二是比較容易保溫。

正確泡腳2、最佳時(shí)長

很多人泡腳都選擇錯(cuò)誤的做法。喜歡從水很燙泡到水全涼,甚至不停添加熱水,持續(xù)泡一兩個(gè)小時(shí)。其實(shí),泡腳時(shí)間最好是30-45分鐘,每天或隔一天泡一次就可以了。另外,用中藥熱足浴時(shí),應(yīng)該在每次足浴前,先在水里放入煎煮過的藥液,可對(duì)水稀釋,接著按普通熱足浴的方法就可以了。

正確泡腳3、最佳水溫

泡腳的水溫不宜過熱或過涼,通常最好維持在38℃-43℃。如果有條件的話,可以先將腳放入大約38℃的水中,然后加熱水,逐漸變熱至大約42℃,保持水溫。同時(shí),足浴時(shí),水一般要淹過踝部,且時(shí)常搓動(dòng)。

正確泡腳4、確認(rèn)泡腳效果

泡好腳就是泡到腳的后背感覺有點(diǎn)潮,或者額頭出汗了。但要注意,千萬不要出汗過多。因?yàn)楹故切闹?。出太多汗?huì)傷心的。只要出微汗就可以了,說明經(jīng)絡(luò)已經(jīng)上下貫通了。

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