心臟是我們身體里面除了大腦外最重要的器官，我們需要保護(hù)好自己的心臟，別看心臟在我們的體內(nèi)，其實(shí)心臟也是需要悉心呵護(hù)的，尤其是那些患了心臟病的人，更是要保護(hù)好自己的心臟，那么日常生活中強(qiáng)心臟食物有哪些？心臟知識(shí)有哪些？

1、強(qiáng)心臟食物

1、堅(jiān)果類

杏仁、花生等堅(jiān)果富含對(duì)心臟有益的氨基酸和不飽和脂肪酸，對(duì)預(yù)防心臟病十分有益。薏苡仁：屬于水溶性纖維的薏苡仁，可以加速肝排除膽固醇，保護(hù)心臟健康，有利于預(yù)防心臟病。黑芝麻：黑芝麻含有不飽和脂肪酸和卵磷脂，能維持血管彈性，預(yù)防心臟病。

2、黃豆

是常見的預(yù)防心臟病的食物。黃豆含有多種人體必需的氨基酸，且多為不飽和脂肪酸，可促進(jìn)體內(nèi)脂肪和膽固醇代謝。玉米：玉米油含不飽和脂肪酸、高達(dá)六成的亞麻油酸，是良好的膽固醇吸收劑；玉米放在中藥里則有利尿作用，并有幫助穩(wěn)定血壓的效果。

3、馬鈴薯

該食品含有較多的維生素C和鈉、鉀、鐵等，尤其鉀含量最為豐富，每100克中含鉀502毫克，是少有的高鉀蔬菜。心功能不全的患者，多伴有低鉀傾向。常吃馬鈴薯，既可補(bǔ)鉀，又可補(bǔ)糖、蛋白質(zhì)及礦物質(zhì)、維生素等有助于預(yù)防心臟病。

4、芹菜

芹菜所含的芹菜堿，可以保護(hù)心血管功能。吃芹菜要吃葉子，因?yàn)槿~子才是營(yíng)養(yǎng)精華所在。葉子的維生素C比莖高，且富含植物性營(yíng)養(yǎng)素、營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高。芹菜也是富含纖維素的食物。最新研究結(jié)果顯示，多吃富含纖維素的食物能夠有效預(yù)防心臟病。

5、菠菜

菠菜含有豐富的葉酸，能夠有效地防止血液里引發(fā)心臟病的有害物質(zhì)的積累。菠菜所含有的葉黃素、葉酸、鉀和纖維，能夠幫助心臟保持一個(gè)健康的狀態(tài)。研究發(fā)現(xiàn)，相較不吃蔬菜的人群，每天吃兩份半蔬菜的人患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)下降了25%。

6、西紅柿

西紅柿含有豐富的番茄紅素，可以降低膽固醇。

7、燕麥

早晨可以選擇吃一碗燕麥作為早餐，它所富含的歐米茄-3脂肪酸、葉酸和鉀，對(duì)心臟都很有好處；同時(shí)，燕麥能很好的降低血液中的低密度脂蛋白膽固醇含量，幫助保持動(dòng)脈血管的通暢。

8、花生

花生內(nèi)含有可預(yù)防心臟病的不飽和脂肪，可降低血液中膽固醇的含量，有效率為12%～15%。此外花生中還有豐富的維生素E，可使血液中的血小板沉積在血管壁的數(shù)量降低，使血管保持軟化，血液流通順暢，自然患心臟病的機(jī)會(huì)就少了。有關(guān)專家建議，最好每天吃12～20顆香脆的花生，既可滿足口腹之欲，又有防病健身的效果。

9、大蒜、洋蔥

要想降低心臟病發(fā)作的風(fēng)險(xiǎn)，那么在平時(shí)就要做好降血脂的工作，只有這樣才能及降低了心臟病發(fā)作的幾率，同時(shí)還能預(yù)防動(dòng)脈硬化。所以在平時(shí)生活中應(yīng)該多吃一些具有降脂功效的食物，比如大蒜、洋蔥等，這些食物除了能調(diào)味之外，同時(shí)還能保持心臟活力，預(yù)防心臟病。

2、心臟知識(shí)科普

1.人體血管總長(zhǎng)度超過9.6萬千米。血管分為3種：動(dòng)脈、靜脈和毛細(xì)血管。人體血管總長(zhǎng)度加起來可繞地球兩圈多。血管硬化是膽固醇堆積所致，會(huì)進(jìn)一步導(dǎo)致冠心病和腦卒中。

2.心臟每天跳動(dòng)10萬次。健康成年人靜息心率一般在每分鐘60—100次之間。照此計(jì)算，心臟每天跳動(dòng)大約10萬次，每天泵血量大約6—8噸。新生兒心跳最快，每分鐘70—190次，經(jīng)常參加訓(xùn)練的運(yùn)動(dòng)員心跳最慢，每分鐘40—60次。心動(dòng)過速或心搏徐緩都說明心臟有問題?！睹绹?guó)醫(yī)學(xué)會(huì)雜志》刊登一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，與靜息心率保持在70次的人相比，靜息心率在10年間從不到70次/分鐘增至85次/分鐘以上的人，心臟病死亡危險(xiǎn)增加90%。

3.女人心跳比男人快。研究發(fā)現(xiàn)，女人每分鐘心跳次數(shù)大約比男人快6次。這是男女心臟大小有別所致。

4.心臟位于胸腔中央而非左側(cè)。很多人認(rèn)為心臟在左胸部，其實(shí)它的位置在兩肺之間的胸腔中央。只有極少數(shù)人天生右位心。美國(guó)罕見疾病組織表示，內(nèi)臟逆位(肝、脾等內(nèi)臟位置完全反位)的右位心人群完全可以過正常人生活，不會(huì)有任何問題。

5.大動(dòng)脈直徑接近普通水管。主動(dòng)脈是人體內(nèi)最大的動(dòng)脈，位于胸腔的主動(dòng)脈稱為胸主動(dòng)脈，順脊柱左側(cè)下行延伸至膈肌進(jìn)入腹部，稱為腹主動(dòng)脈。椎動(dòng)脈的直徑與澆菜園用的水管差不多。

6.心臟大不都是好事。成年人的心臟大小和自己的拳頭相仿。男性的心臟比女性大，泵血能力更強(qiáng)，因此男性的肌肉力量、跑步速度等都更勝一籌。但心臟大也不全是好事，心肌肥大就是心臟病的癥狀之一，發(fā)病原因很多，如病毒感染、冠心病、心臟瓣膜病以及心律不齊等都有可能引起。

7.心臟不怕低溫。低溫治療是心臟病的一種療法。根據(jù)美國(guó)心臟協(xié)會(huì)指南，醫(yī)生在實(shí)施低溫治療時(shí)會(huì)將患者體溫降至32.78攝氏度，目的是為了減緩心臟驟停導(dǎo)致的大腦及人體其他器官的受損速度。2010年《神經(jīng)病學(xué)年鑒》雜志刊登一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，2/3的患者接受低溫治療后心臟功能恢復(fù)。

8.打噴嚏時(shí)，心臟不會(huì)停跳。打噴嚏導(dǎo)致胸腔壓力增大，影響心臟血流，暫時(shí)改變心跳節(jié)奏，但是不會(huì)導(dǎo)致心跳暫停。另外，心臟衰竭也并不意味著心跳停止，只是心臟泵血不足而已。只有當(dāng)心臟驟停發(fā)作時(shí)，心跳才會(huì)停止。

9.星期一是心臟病發(fā)作高峰期。《歐洲流行病學(xué)雜志》刊登一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，星期一男女心臟病發(fā)病率分別增加20%和15%。專家表示，這與周一工作壓力驟增有很大關(guān)系，此外周末過度方松，周一不適應(yīng)也是心臟病多發(fā)的一大原因。

10.男性謝頂是心臟病征兆。多項(xiàng)研究結(jié)果表明，與頭發(fā)茂密的男性相比，謝頂男子心臟病危險(xiǎn)大約增加23%—36%。謝頂越嚴(yán)重，心臟病危險(xiǎn)越大。如果謝頂男子同時(shí)患有高血壓或高血脂，那么心臟病危險(xiǎn)會(huì)更大?？茖W(xué)家對(duì)其機(jī)理尚不清楚，但是一種觀點(diǎn)認(rèn)為，謝頂與雄激素(睪丸激素)密切相關(guān)。雄激素水平過高會(huì)導(dǎo)致脫發(fā)以及血管硬化。另外，遺傳也是重要原因。