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便秘的飲食誤區(qū)有哪些?便秘會造成哪些危害?[圖]

大眾健康網 2019-11-26 12:34 便秘上火通便

便秘是生活中很常見的病癥,主要是由于生活護理不當導致的,會對健康造成極大的危害,需要及時調理恢復,那么便秘的飲食誤區(qū)有哪些?便秘會造成哪些危害?便秘的飲食誤區(qū)有很多,如果飲食不當,會導致并且更加嚴重,下面就來詳細了解吧。

便秘的飲食誤區(qū)有哪些?便秘會造成哪些危害?(1)

1、便秘的飲食誤區(qū)

誤區(qū)1:不吃肉少吃飯

有人認為不吃肉少吃飯就能緩解便秘,其實這樣做反而會給便秘推波助瀾。胃腸的運動也是需要動力的,而正常的飲食是保證其正常運轉的基礎動力,否則體內的廢物很難被排出體外。不過,因為高蛋白飲食對胃腸的刺激不足,所以每餐吃肉時,還要配合碳水化合物和高纖維食物。

誤區(qū)2:飲食清淡不吃油

許多人便秘了就以為是自己大魚大肉吃太多,轉而吃得特別素。其實,人體也需要油脂的潤滑。便秘的人其實需要稍微多吃些油,尤其是香油,以及它的“前身”芝麻。每天一勺,一周內就可以改善便秘。

誤區(qū)3:大吃水果蔬菜

水果蔬菜中的膳食纖維的確可以緩解便秘,但過量食用也會引起脹氣和腹痛,胃腸功能差的人多吃反而會對腸胃造成刺激。膳食纖維有很強的吸水能力和與水結合的能力,這樣腸道中糞便的體積就會增大,轉運速度加快,能減少其中有害物質接觸腸壁的時間。所以,吃膳食纖維的同時,也需要多喝水。

誤區(qū)4:多吃香蕉

香蕉能潤腸,但只有熟透的香蕉才有這個作用。沒熟透的香蕉含較多鞣酸,有收斂作用,會抑制胃腸蠕動,如果多吃了生的香蕉不僅不能通便,反而會加重便秘。一般來說,將香蕉存放在透風處至表皮有黑斑,但內里質地并未改變時吃最好。

誤區(qū)5:大量喝茶

許多人覺得喝茶“清火”,能起到改善便秘的作用。其實,便秘者并不適宜多喝茶。因為茶有收斂作用,喝多了反而會加重便秘。其實便秘者只要多喝水就可以了,每天飲水量要比平時多2—3倍,分成8—10次喝,有助緩解便秘。

2、便秘的危害有哪些

1、影響美容:便秘患者由于糞塊長時間滯留腸道,異常發(fā)酵,腐敗后可產生大量有害的毒素,易生痤瘡、面部色素沉著、皮疹等。

2、導致肥胖:毒素導致大腸水腫,下半身血液循環(huán)減慢,易形成梨形身材及胖肚子。

3、產生體臭:毒素的聚集可引起口臭和體臭。

4、飲食無味:便秘可使腹部脹滿,產生惡心、厭食、食而無味。

5、神經衰弱:便秘病人可有煩燥不安、心神不安、失眠等癥狀。

6、引發(fā)痛經:慢性便秘病人由于長期盆腔肌肉刺激,??梢l(fā)痛經。

7、欲望減退:長期便秘病人可有欲望減退,導致男子陽痿、早泄,女子性冷淡或性高潮缺失,使性生活質量下降。

8、并發(fā)疾?。罕忝夭∪丝刹l(fā)肛腸病,如痔瘡、肛裂、直腸脫垂和結腸憩室。此外,還易患蕁麻疹、哮喘等過敏性疾病及膽結石癥,頭痛以及肩凝癥等許多病。

9、誘發(fā)癌癥:此外,尚可誘發(fā)乳腺癌:便秘病人的有害毒素持續(xù)刺激腸粘膜,易導致大腸癌,此外尚可誘發(fā)乳腺癌。

10、造成猝死:特別是高血壓、冠心病等心血管疾病患者,嚴重便秘的肛門怒掙可使血壓急劇上升,造成中風甚至猝死。

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