早晨一起床，不管你是否感覺(jué)到口渴，都得先喝水，來(lái)補(bǔ)充晚上睡覺(jué)的時(shí)候流失的水分，使體內(nèi)的水分含量充足一點(diǎn)，那么我們?cè)谠绯亢人臅r(shí)候有沒(méi)有需要注意的事項(xiàng)呢？早晨喝水不能喝哪些飲品呢？早晨喝水對(duì)人體到底有哪些好處呢？

1、早晨不能喝哪些飲品

隔夜茶隔夜茶：沖泡好的茶水若放置時(shí)間過(guò)久，其中微量的氨基酸、糖類(lèi)等物質(zhì)會(huì)成為細(xì)菌、霉菌滋生的養(yǎng)分，不僅如此，茶水中所含的茶多酚、維生素等營(yíng)養(yǎng)成分也會(huì)因放置時(shí)間過(guò)久，而發(fā)生氧化反應(yīng)，導(dǎo)致茶水中所含的抗氧化成分下降，令其營(yíng)養(yǎng)和保健價(jià)值大打折扣。因此，起床后，昨晚泡的茶不宜繼續(xù)喝。

淡鹽水淡鹽水：淡鹽水之所以被人們用作清晨第一杯水，主要因?yàn)槠淠芫徑獗忝兀谑锥坚t(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)科主任洪忠新看來(lái)，治療便秘光靠喝水是解決不了的，而是要通過(guò)飲食的合理調(diào)整?，F(xiàn)代人鈉攝入量本來(lái)就過(guò)多，在身體不缺少鹽的情況下再喝淡鹽水，會(huì)增加鹽的攝入，反而讓人覺(jué)得口干舌燥。有高血壓、心腦血管疾病、腎功能異常的人更不要將淡鹽水作為起床后的第一杯水，因?yàn)樵绯渴侨梭w血壓升高的第一個(gè)高峰，喝鹽水會(huì)使血壓更高。

蜂蜜水蜂蜜水：有人認(rèn)為早起喝一杯蜂蜜水有利于緩解便秘，但空腹喝并不適合。“蜂蜜中含有大量果糖和葡萄糖，會(huì)升高血糖，沖擊食欲，影響早餐攝入?！焙橹倚抡f(shuō)。另外，蜂蜜中的果糖要經(jīng)過(guò)代謝轉(zhuǎn)化為葡萄糖才能被人體吸收利用，這樣就失去了清晨第一杯水清掃體內(nèi)廢棄物的作用，蜂蜜的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)也不能被有效吸收。因此，起床后不要空腹喝蜂蜜水，可以先喝一杯溫白開(kāi)水，十分鐘之后再喝蜂蜜水，也可以把蜂蜜作為早餐，抹在面包上一起吃。

果汁果汁：不少女性喜歡晨起喝一杯鮮榨果汁養(yǎng)顏，這種做法并不可取。一是因?yàn)楣?，空腹喝?huì)沖擊食欲，吃不下早餐。二是人體喜歡溫暖的環(huán)境，尤其是早晨，如果吃了涼東西，會(huì)刺激腸胃，影響消化吸收。

碳酸飲料碳酸飲料：碳酸飲料除了不能提供早起人體所需要的水分，在代謝中還會(huì)加速鈣的排出，以及增加機(jī)體對(duì)水分的需求，早晨最好不要喝。

所以，早晨還是喝一杯白開(kāi)水最好哦。

2、早晨第一杯水怎么喝

1、白開(kāi)水有的人喜歡早上起床以后喝冰箱里的冰水，覺(jué)得這樣最提神。其實(shí)，早上喝這樣的水是不合時(shí)宜的，因?yàn)榇藭r(shí)胃腸都已排空，過(guò)冷或過(guò)燙的水都會(huì)刺激到腸胃，引起腸胃不適。

2、晨起喝水，喝與室溫相同的開(kāi)水最佳，天冷時(shí)可喝溫開(kāi)水，以盡量減少對(duì)胃腸的刺激。研究發(fā)現(xiàn)，煮沸后冷卻至20--25℃的白開(kāi)水，具有特異的生物活性，它比較容易透過(guò)細(xì)胞膜，并能促進(jìn)新陳代謝，增強(qiáng)人體的免疫功能。凡是習(xí)慣喝溫、涼開(kāi)水的人，體內(nèi)脫氧酶的活性較高，新陳代謝狀態(tài)好，肌肉組織中的乳酸積累減少，不易感到疲勞。在頭天晚上晾開(kāi)水時(shí)一定要加蓋，因?yàn)殚_(kāi)水在空氣中暴露太久會(huì)失去活性。

3、早晨喝水的好處

(1)去色斑

人體經(jīng)過(guò)一宿的代謝，需要借助大量的水分來(lái)排除體內(nèi)垃圾。有的人為了美白選擇喝檸檬水，但事實(shí)上涼白開(kāi)是最好的。因?yàn)橹挥幸槐宄旱呐砰_(kāi)水才能迅速?zèng)_刷體內(nèi)的代謝廢物，排毒養(yǎng)顏去色斑。

(2)緩解感冒癥狀

感冒時(shí)，細(xì)菌引起體內(nèi)炎癥，導(dǎo)致各組織水分缺失，所以早晨喝一杯水可以有效補(bǔ)充身體水分，讓各組織盡快恢復(fù)正常功能，緩解感冒癥狀。

(3)治胃疼

有胃病或者感到胃不舒服的人可以采取水養(yǎng)護(hù)喝粥法。用60度左右的溫度熬粥，可以讓粥最大限度的糊化，軟嫩熱騰，入口即化，非常容易被消化，特別適合腸胃不適的人使用。稀飯中的水分可以有效潤(rùn)滑腸道，蕩滌腸胃中的有害物質(zhì)，并順利把它們排出體外。

(4)防便秘

便秘的主要原因有二：體內(nèi)宿便積累，缺乏水分排出；腸道器官?zèng)]有排泄能力。前者治便秘的有效方法就是多喝水，早晨起床大口大口地喝水。

(5)減肥

水是人體內(nèi)各種生化反應(yīng)的介質(zhì)，充分的水分供給能夠保障人體新陳代謝包括脂肪代謝順利進(jìn)行。早晨多喝水還可以及時(shí)幫助身體排除體內(nèi)廢物，排毒減重。