自己的身體是否健康雖說(shuō)是可以看到的，但有些健康問(wèn)題是隱形的，并不是所有人都可以看到，因此我們就需要在日常生活中對(duì)自己的健康狀況進(jìn)行測(cè)試，那么在日常生活中怎么自測(cè)自己的身體健康狀態(tài)？夏季健康飲食由哪些必知的常識(shí)？

1、自測(cè)健康狀況

1、膠帶測(cè)試

準(zhǔn)備一截膠帶，粘在額頭上，幾分鐘后撕下，檢查膠帶上是否有線條痕跡。如果存在，便證明額頭上已經(jīng)有了歲月無(wú)情的產(chǎn)物——皺紋。

皺紋的出現(xiàn)是由于體內(nèi)膠原蛋白和彈性纖維遭到破壞。以下2個(gè)原因易引發(fā)皺紋：第一，身體缺水，因此成年人每天至少要喝2公升的水；第二，紫外線輻射，因此外出一定要擦防曬霜。

2、鉛筆測(cè)試

將鉛筆垂直立置于外眼角邊，如果眉長(zhǎng)沒(méi)有超過(guò)鉛筆尖且眉毛稀疏的話，則極有可能表明你患上了甲狀腺功能減退癥，即甲狀腺功能降低。

甲狀腺為人身體提供能量。甲狀腺功能減退癥會(huì)使我們的皮膚越來(lái)越干燥，同時(shí)會(huì)出現(xiàn)便秘，降低人體活力。此時(shí)不要自行用藥，到內(nèi)分泌科請(qǐng)醫(yī)生做一個(gè)全面檢查，如有必要再服藥。

3、脖子測(cè)試

雙手大拇指和中指兩兩相連握住脖子，如果手指無(wú)法相連碰觸的話，那么你有可能已患上肥胖癥和匹克威克綜合癥。

匹克威克綜合癥是一種肺部通氣不足的病理狀態(tài)，表現(xiàn)為睡眠時(shí)呼吸暫停和嗜睡。要想擺脫匹克威克綜合癥，首先就要減重。

2、夏季健康飲食常識(shí)

1每天起床后喝一杯水能清洗腸胃。

2每天養(yǎng)成喝水的習(xí)慣，每天至少也有一升以上吧。

3避免暴飲暴食，晚上九點(diǎn)之后也最好不要吃零食。

4多吃些纖維食物

5吃方便面的時(shí)候，先用溫水來(lái)洗凈方便面，攪拌后倒掉有蠟涂層的水，重復(fù)后在用另一壺水煮面，因?yàn)榉奖忝嬗幸粚酉炌繉樱罅糠e累在體內(nèi)會(huì)致癌。

6空腹的時(shí)候最好不要吃的九類水果：香蕉，桔子，黑棗，甘蔗，鮮荔枝，菠蘿，山楂，西紅柿，柿子。

7邊走邊吃對(duì)腸胃健康不利。

8各種零食如雪餅、餅干、巧克力等當(dāng)早餐不健康。

9飯后不能喝茶。因?yàn)椴枞~中含有鞣酸，會(huì)抑制胃液喝腸液的分泌，不利于某些蛋白質(zhì)的消化，導(dǎo)致消化不良。

10不要生吃鮮黃花菜、荸薺、白糖、鮮木耳、蜂蜜。

總結(jié)：以上就是小編為您介紹的女性養(yǎng)生，對(duì)于上面的介紹，廣大女性們就再也不用擔(dān)心自己的皮膚問(wèn)題了，尤其是對(duì)于上班族的女性們，趕緊吃起來(lái)吧，為了我們的皮膚保養(yǎng)一定要好，但是最重要的養(yǎng)生還是要靠我們?nèi)粘５娘嬍炒钆湟约叭粘５囊恍┻\(yùn)動(dòng)，要?jiǎng)谝萁Y(jié)合!