現(xiàn)在很多人由于長(zhǎng)時(shí)間的工作和生活壓力過(guò)大，導(dǎo)致整個(gè)人的精神狀態(tài)都很差，而且放松的時(shí)間過(guò)少對(duì)于精氣神的恢復(fù)也不好，很多疾病都會(huì)自動(dòng)的找上門，對(duì)身體的健康威脅極大，其實(shí)生活中一些簡(jiǎn)單的小動(dòng)作就可以很好的緩解疲勞，提高精神，那么哪些動(dòng)作有助于提神醒腦呢？

1、五個(gè)小動(dòng)作健康還解乏

健康小動(dòng)作之：打哈欠

打哈欠是機(jī)體的生理需要。它是神經(jīng)疲勞的信號(hào)，表明興奮即將或已經(jīng)達(dá)到最高點(diǎn)，提醒人們此時(shí)應(yīng)該休息一下。

另外，打哈欠有助于放松眼部肌肉，促進(jìn)眼部血液循環(huán)，使眼睛感覺更明亮、舒適。

健康小動(dòng)作之：伸懶腰

在短短幾秒鐘內(nèi)，伸懶腰可將很多淤積停滯的血液趕回心臟，增大血液循環(huán)量，改善血液循環(huán)。

此外，伸懶腰還能疏通頸部血管，讓其順暢地把血液輸送到大腦，使大腦得到充足的營(yíng)養(yǎng)，從而緩解疲勞，振奮精神。

并且，它能使全身肌肉，尤其是腰部肌肉在有節(jié)奏的伸縮中得到鍛煉，逐漸發(fā)達(dá)強(qiáng)壯，防止腰肌勞損，及時(shí)糾正脊柱過(guò)度向前彎曲，保持健美體形。

健康小動(dòng)作之：擴(kuò)胸

人們?cè)诠ぷ髦?、疲勞時(shí)，不妨做幾下擴(kuò)胸動(dòng)作。這樣不但可以鍛煉胸肌，還可以增大肺活量，改善呼吸功能，提高工作和生活質(zhì)量。

同時(shí)，擴(kuò)胸使胸部肌肉得到運(yùn)動(dòng)，拉伸和刺激了胸腺，促其分泌更多的免疫物質(zhì)，從而提高抗病抗癌能力。

健康小動(dòng)作之：深呼吸

深呼吸可以增加肺的通氣和換氣量，提高血氧飽和度，促進(jìn)全身各器官、各系統(tǒng)充分發(fā)揮功能。另外，還可促進(jìn)肺部血液循環(huán)，有利于肺內(nèi)的殘氣及其他代謝產(chǎn)物順利排出。

健康小動(dòng)作之：打噴嚏

許多人不知道，打噴嚏也能治病。爽快地打上幾個(gè)噴嚏，可以使人全身出汗，精神振奮。

民間常將某些氣味特殊的中草藥研成粉末，以其搽鼻來(lái)“取嚏”，用以治療流感、偏頭痛、眼疾、痛經(jīng)、產(chǎn)后血暈等病癥。

上述就是小編給大家介紹的日常生活中比較不在意的五個(gè)小動(dòng)作，跟健康做好朋友。打哈欠、伸懶腰、打噴嚏、深呼吸、擴(kuò)胸。尤其是伸懶腰的動(dòng)作還是比較常見的，那么到底伸懶腰有什么好處呢?

2、伸懶腰的常見好處

生命在于運(yùn)動(dòng)，不動(dòng)的人何來(lái)生命力呢。伸懶腰其實(shí)就是最簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)。經(jīng)常伸懶腰，有太多的好處。

尤其是現(xiàn)代人不是讀書讀到駝背，就是上網(wǎng)上到頸椎痛。經(jīng)常伸伸懶腰，讓自己放輕松。

緩解身體疲勞，糾正不正確身姿，改善駝背，拉直身體曲線，讓身體曲線優(yōu)美。

預(yù)防頸椎病，防止頸椎過(guò)度勞損。

小孩子經(jīng)常伸懶腰，有利于身體發(fā)育和抗拒地心引力，有利于長(zhǎng)個(gè)。

伸懶腰，能讓視線轉(zhuǎn)移，轉(zhuǎn)移注意力，使得大腦和眼睛也得到放松和休息，從而讓精神更輕松。

伸懶腰并不是懶惰的表現(xiàn)，反而身體得到好的休息之后，能更好地更久更專注地投入工作。貓咪經(jīng)常伸懶腰，真可謂深諳此道。

引起全身大部分肌肉較強(qiáng)的收縮，在持續(xù)短短的幾秒鐘內(nèi)，將很多淤積停滯的血液趕回心臟，增加血液循環(huán)量，改善血液循環(huán);

它能使頸部血管舒暢地把血液輸送到大腦，使大腦能得到充足的營(yíng)養(yǎng)，從而消除疲勞，振奮精神;

增加吸氧量，呼出更多的二氧化碳，促進(jìn)機(jī)體新陳代謝;

使全身肌肉，尤其是腰部肌肉在有節(jié)奏的伸縮中得以平衡，逐漸發(fā)達(dá)強(qiáng)壯起來(lái)，防止腰肌勞損;

及時(shí)糾正脊柱過(guò)度向前彎曲，保持健美體型。

總結(jié)：現(xiàn)代人忙碌的節(jié)奏一直是不停歇的，很多人忙于工作，忙于生活。沒有了閑暇的時(shí)間運(yùn)動(dòng)和做自己喜歡的事情。上文小編介紹的幾種平日里就隨時(shí)能夠完成的一些健身小動(dòng)作，希望能夠幫助大家!

3、緩解疲勞的做法

社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)如此激烈，越來(lái)越多的男性朋友患上了慢性疲勞綜合征。空軍總醫(yī)院男科診療中心副主任醫(yī)師潘廣新向《生命時(shí)報(bào)》記者建議，對(duì)男人而言，能夠解乏的“小動(dòng)作”有很多，如經(jīng)常伸個(gè)懶腰、打個(gè)哈欠。

伸懶腰

伸懶腰時(shí)，人會(huì)習(xí)慣性打哈欠，頭部向后仰，兩臂上舉。如此一來(lái)，流入頭部的血液多了，大腦能得到充足營(yíng)養(yǎng)。身腰后仰時(shí)，胸腔擴(kuò)張，心、肺、胃等器官功能明顯改善，廢物也能及時(shí)排除。伸懶腰時(shí)的擴(kuò)胸動(dòng)作還能助人多吸進(jìn)一些氧氣，加速新陳代謝，提高大腦和其他器官的工作效率，減輕疲勞。

打哈欠

潘廣新還向男性透露了一個(gè)伸懶腰、打哈欠的好處。打哈欠時(shí)，一種叫做氧化氮的物質(zhì)會(huì)進(jìn)入大腦。它能控制呼吸，給丁丁輸送必要的能量。因此，伸懶腰是方便、價(jià)廉的丁丁保養(yǎng)法之一。

尤其是清晨起床時(shí)，男性身體仍處在半睡眠狀態(tài)。此時(shí)伸個(gè)懶腰，同時(shí)張大嘴巴打個(gè)哈欠，既可以讓腰部得到鍛煉，又能讓氧化氮物質(zhì)順利到達(dá)丁丁，讓性能力在一日之晨就得到提升。