相信大多數(shù)人都出現(xiàn)過(guò)這樣的情況,當(dāng)我們吃完飯后,就會(huì)很像睡覺(jué)。按理說(shuō),吃飽后應(yīng)該更加精神飽滿,充滿動(dòng)力,那為什么會(huì)出現(xiàn)飯后犯困的情況呢?估計(jì)有很多人都比較疑惑,接下來(lái)小編將會(huì)為大家解釋吃完飯后會(huì)想睡覺(jué)的原因。我們一起來(lái)看看吧!。
其一,天人合一的養(yǎng)生觀:中醫(yī)認(rèn)為,天地是個(gè)大宇宙,人身是個(gè)小宇宙,天人是相通的,人無(wú)時(shí)無(wú)刻不受天地的影響,就像魚(yú)在水中,水就是魚(yú)的全部,水的變化,一定會(huì)影響到魚(yú),同樣的,天地的所有變化都會(huì)影響到人。所以中醫(yī)養(yǎng)生強(qiáng)調(diào)天人一體,養(yǎng)生的方法隨著四時(shí)的氣候變化,寒熱溫涼,做適當(dāng)?shù)恼{(diào)整。
其二,陰陽(yáng)平衡的健康觀:陰陽(yáng)平衡的人就是最健康的人,養(yǎng)生的目標(biāo)就是求得身心陰陽(yáng)的平衡。什么是陰呢?陰就是構(gòu)成身體的物質(zhì)基礎(chǔ)。什么是陽(yáng)呢?陽(yáng)就是能量,陰陽(yáng)是相對(duì)的,凡是向上的、往外的、活動(dòng)的、發(fā)熱的、都屬于陽(yáng);凡是向下的、往里的、發(fā)冷的、都屬于陰。身體所以會(huì)生病是因?yàn)殛庩?yáng)失去平衡,造成陽(yáng)過(guò)盛或陰過(guò)盛,陰虛或陽(yáng)虛,只要設(shè)法使太過(guò)的一方減少,太少的一方增加,使陰陽(yáng)再次恢復(fù)原來(lái)的平衡,疾病自然就會(huì)消失于無(wú)形了。所以,中醫(yī)養(yǎng)生高度強(qiáng)調(diào)陰陽(yáng)平衡,健康一生。
其三,身心合一的整體觀:中醫(yī)養(yǎng)生注重的是身心兩方面,不但注意有形身體的鍛煉保養(yǎng),更注意心靈的修煉調(diào)養(yǎng),身體會(huì)影響心理,心理也會(huì)影響身體,兩者是一體的兩面,缺一不可。
1.選擇全麥?zhǔn)称贰0酌姘炔簧先溍姘?,甜餅干比不上粗糧餅干。前者含糖更多,而后者含纖維更多。選擇含有纖維更多的食品,同樣可以減緩糖分的吸收。
2.零食也要慎重選擇。放棄甜食,代之以更健康的食品,如堅(jiān)果、干果以及蔬菜。
3.減緩身體對(duì)碳水化合物的吸收。方法就是每餐要保證攝入一定的蛋白質(zhì)和脂肪,在早餐中加入谷物、堅(jiān)果,在午餐和晚餐中加入高蛋白的雞蛋或魚(yú)。
4.保證規(guī)律飲食。確保一日三餐,餐餐不缺,而且三餐間可以安排兩到三次的零食時(shí)間。這樣可以避免暴飲暴食,也可以保持一定的血糖水平,不致忽高忽低。
上文就是餐后愛(ài)犯困的原因了。專(zhuān)家提示,改善餐后愛(ài)犯困的方法有不少,例如根據(jù)食物性味合理搭配一日三餐,這對(duì)改善餐后愛(ài)犯困會(huì)有大幫助。如果你也有餐后愛(ài)犯困的困擾,不妨來(lái)試試今天介紹的調(diào)理方案。
1、香蕉
香蕉被稱(chēng)為“高能量的食品”,含有極易為人體吸收的碳水化合物,同時(shí)還富含鉀。鉀在人體內(nèi)能夠幫助維持肌肉和神經(jīng)的正常功能,但它不能在體內(nèi)儲(chǔ)存很多時(shí)間,人在劇烈運(yùn)動(dòng)后,體內(nèi)的鉀會(huì)降得很低。研究表明,鉀過(guò)低會(huì)導(dǎo)致肌肉疼痛,心律不齊、反應(yīng)遲緩等,而吃幾根香蕉則可補(bǔ)充鉀的不足。
2、草莓
草莓含有豐富的維生素C,而維生素C有助于人體吸收鐵質(zhì),使細(xì)胞獲得滋養(yǎng),因此多吃草莓能使人精力充沛。
3、魚(yú)
在高蛋白質(zhì)的魚(yú)類(lèi)中,魚(yú)含有豐富的酪胺酸,酪胺酸在人體內(nèi)能幫助生產(chǎn)大腦的神經(jīng)傳遞物質(zhì),使人注意力集中,思維敏捷。
因?yàn)楣ぷ魃系脑?不少男性無(wú)法有一個(gè)正常的午睡時(shí)間,而如果想要在中午時(shí)分進(jìn)行加班,那么一個(gè)良好的精神是必不可少的.怎么樣才能夠在中午犯困的時(shí)候還能夠有一個(gè)好的精神來(lái)進(jìn)行工作呢?以上小編推薦的幾款解困的食物能夠讓你精神狀態(tài)處于滿血狀態(tài).
金剛坐是瑜伽中常見(jiàn)的坐姿之一 ,它有一個(gè)非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起