相信大多數(shù)人都出現(xiàn)過(guò)這樣的情況，當(dāng)我們吃完飯后，就會(huì)很像睡覺(jué)。按理說(shuō)，吃飽后應(yīng)該更加精神飽滿，充滿動(dòng)力，那為什么會(huì)出現(xiàn)飯后犯困的情況呢？估計(jì)有很多人都比較疑惑，接下來(lái)小編將會(huì)為大家解釋吃完飯后會(huì)想睡覺(jué)的原因。我們一起來(lái)看看吧！。

1、餐后為什么犯困

其一，天人合一的養(yǎng)生觀：中醫(yī)認(rèn)為，天地是個(gè)大宇宙，人身是個(gè)小宇宙，天人是相通的，人無(wú)時(shí)無(wú)刻不受天地的影響，就像魚(yú)在水中，水就是魚(yú)的全部，水的變化，一定會(huì)影響到魚(yú)，同樣的，天地的所有變化都會(huì)影響到人。所以中醫(yī)養(yǎng)生強(qiáng)調(diào)天人一體，養(yǎng)生的方法隨著四時(shí)的氣候變化，寒熱溫涼，做適當(dāng)?shù)恼{(diào)整。

其二，陰陽(yáng)平衡的健康觀：陰陽(yáng)平衡的人就是最健康的人，養(yǎng)生的目標(biāo)就是求得身心陰陽(yáng)的平衡。什么是陰呢?陰就是構(gòu)成身體的物質(zhì)基礎(chǔ)。什么是陽(yáng)呢?陽(yáng)就是能量，陰陽(yáng)是相對(duì)的，凡是向上的、往外的、活動(dòng)的、發(fā)熱的、都屬于陽(yáng);凡是向下的、往里的、發(fā)冷的、都屬于陰。身體所以會(huì)生病是因?yàn)殛庩?yáng)失去平衡，造成陽(yáng)過(guò)盛或陰過(guò)盛，陰虛或陽(yáng)虛，只要設(shè)法使太過(guò)的一方減少，太少的一方增加，使陰陽(yáng)再次恢復(fù)原來(lái)的平衡，疾病自然就會(huì)消失于無(wú)形了。所以，中醫(yī)養(yǎng)生高度強(qiáng)調(diào)陰陽(yáng)平衡，健康一生。

其三，身心合一的整體觀：中醫(yī)養(yǎng)生注重的是身心兩方面，不但注意有形身體的鍛煉保養(yǎng)，更注意心靈的修煉調(diào)養(yǎng)，身體會(huì)影響心理，心理也會(huì)影響身體，兩者是一體的兩面，缺一不可。

2、解決午飯后犯困

1.選擇全麥?zhǔn)称贰０酌姘炔簧先溍姘?，甜餅干比不上粗糧餅干。前者含糖更多，而后者含纖維更多。選擇含有纖維更多的食品，同樣可以減緩糖分的吸收。

2.零食也要慎重選擇。放棄甜食，代之以更健康的食品，如堅(jiān)果、干果以及蔬菜。

3.減緩身體對(duì)碳水化合物的吸收。方法就是每餐要保證攝入一定的蛋白質(zhì)和脂肪，在早餐中加入谷物、堅(jiān)果，在午餐和晚餐中加入高蛋白的雞蛋或魚(yú)。

4.保證規(guī)律飲食。確保一日三餐，餐餐不缺，而且三餐間可以安排兩到三次的零食時(shí)間。這樣可以避免暴飲暴食，也可以保持一定的血糖水平，不致忽高忽低。

上文就是餐后愛(ài)犯困的原因了。專(zhuān)家提示，改善餐后愛(ài)犯困的方法有不少，例如根據(jù)食物性味合理搭配一日三餐，這對(duì)改善餐后愛(ài)犯困會(huì)有大幫助。如果你也有餐后愛(ài)犯困的困擾，不妨來(lái)試試今天介紹的調(diào)理方案。

3、夏天解困的食物

1、香蕉

香蕉被稱(chēng)為“高能量的食品”，含有極易為人體吸收的碳水化合物，同時(shí)還富含鉀。鉀在人體內(nèi)能夠幫助維持肌肉和神經(jīng)的正常功能，但它不能在體內(nèi)儲(chǔ)存很多時(shí)間，人在劇烈運(yùn)動(dòng)后，體內(nèi)的鉀會(huì)降得很低。研究表明，鉀過(guò)低會(huì)導(dǎo)致肌肉疼痛，心律不齊、反應(yīng)遲緩等，而吃幾根香蕉則可補(bǔ)充鉀的不足。

2、草莓

草莓含有豐富的維生素C，而維生素C有助于人體吸收鐵質(zhì)，使細(xì)胞獲得滋養(yǎng)，因此多吃草莓能使人精力充沛。

3、魚(yú)

在高蛋白質(zhì)的魚(yú)類(lèi)中，魚(yú)含有豐富的酪胺酸，酪胺酸在人體內(nèi)能幫助生產(chǎn)大腦的神經(jīng)傳遞物質(zhì)，使人注意力集中，思維敏捷。

因?yàn)楣ぷ魃系脑?不少男性無(wú)法有一個(gè)正常的午睡時(shí)間,而如果想要在中午時(shí)分進(jìn)行加班,那么一個(gè)良好的精神是必不可少的.怎么樣才能夠在中午犯困的時(shí)候還能夠有一個(gè)好的精神來(lái)進(jìn)行工作呢?以上小編推薦的幾款解困的食物能夠讓你精神狀態(tài)處于滿血狀態(tài).