很多女性平時都比較注重保養(yǎng)，讓自己的肌膚狀態(tài)更好，皮膚看起來更年輕，女性保養(yǎng)有一些需要注意的問題，不僅是要注意護膚，還需要注意一些飲食方面的問題，那么女性保養(yǎng)的秘訣有哪些？女性保養(yǎng)的禁忌有哪些？下面為大家介紹。

1、女人保養(yǎng)的秘訣

1、飲食多樣化

每天4份水果，5份蔬菜，每星期吃兩次魚。做回雜食動物吧，繼續(xù)鞏固你20歲時打下的免疫基礎(chǔ)。

2、養(yǎng)只狗

陪它散步狗的主人血壓低，膽固醇也低，心理狀態(tài)好，總能保持更長的青春。

3、每晚按時睡覺

最好的睡眠是每天都有規(guī)律地睡7～8個小時。

4、抽時間做有氧運動

可以增加心肺血管活力。每天步行一小時或在短時間內(nèi)做大運動量的鍛煉，每周至少消耗3500卡的熱量。

5、做增強力量和柔韌性的鍛煉

如練拉力器、瑜珈，這些訓(xùn)練能保持骨密度，防止骨骼老化。

6、保持穩(wěn)定的理想的體重

經(jīng)歷生育后，你的體重已經(jīng)不能和20多歲時相比，現(xiàn)在需要慢速和持久的減肥。

7、不急于起床

早晨醒來后，伸伸懶腰，讓脊柱也有“蘇醒”的時間，這可以避免腰痛，保持良好的姿態(tài)。

8、飯后強迫自己運動

15分鐘比如找個收拾廚房之類的活兒。這是簡單有效的保持體重穩(wěn)定的又一方法。

9、不要久坐

據(jù)說久坐會坐出下垂的大pp，對心臟和血管也沒有好處。

10、服用vc和ve

每天補充超過1200毫克的維生素c，400國際單位維生素e。這是兩種最重要的抗氧化劑，聯(lián)合服用能減少血管壁上的有害堆積物。

2、女性保養(yǎng)的禁忌

1、從不做婦科檢查

有多少女性朋友們是定期做婦科檢查的，少之又少，大都是等到了感覺身體不適的時候才會想到去醫(yī)院做檢查。想要擁有一個健康的好體魄，就要時時刻刻了解自己的身體狀況，完全掌握自己的身體狀況，就要定期做婦科檢查，或者是每一年做一次體檢，也能夠更加有針對性的保養(yǎng)自己的身體。從現(xiàn)在開始，別再忽視婦科檢查嘍！

2、馬馬虎虎健身

有的女性朋友們知道健身對自己的身體有好處，因而辦健身卡想要去健身，既讓自己的身體更加苗條，還可以強健身體，兩全其美。然而，健身房里總是有些馬大哈，對于健身，女性朋友們?nèi)绻徽J真對待，也相當于沒有運動一樣，馬馬虎虎的健身完全起不到任何對身體有益的效果。運動要流汗，才能夠為身體排毒，才是起到了保健的效果。因此，從前馬馬虎虎健身的女性朋友們要開始認真起來了哦！

3、常吃避孕藥

吃避孕藥是一種緊急避孕的選擇，但是，女性朋友們不宜常吃。常吃避孕藥很容易給身體造成極其嚴重的負擔，更有甚者還會導(dǎo)致閉經(jīng)、不孕不育等問題，避孕藥對女性朋友的身體傷害極大，因此，盡量不要吃避孕藥，更不能長時間服用。

4、長期用冷水刷牙

有些女性朋友們貪圖方便，直接接水龍頭的水來刷牙，然而，長期用冷水刷牙不但不能夠清潔干凈牙齒，還會令牙齒變得格外敏感，很容易產(chǎn)生蛀牙、壞牙等問題。長期用冷水刷牙，也是導(dǎo)致牙齒提前脫落的原因之一。因此，女性朋友們宜用溫水牙刷，才是對牙齒最好的保護。

5、長期穿高跟鞋

高跟鞋是女人成熟、可愛、有魅力的標志，愛美的身體苗條的女性朋友們一定都是高跟鞋不離腳的，然而，在伴隨美麗的同時，高跟鞋也存在著一定的隱患。長期穿高跟鞋容易使雙腿變形。小編也想起曾經(jīng)有一位老師，非?？蓯?，就是由于常年在講臺上穿著高跟鞋，因此，多年下來，就變成了O型腿，若不是親眼看過，還真不知道高跟鞋對身體的傷害這么大，這也足夠引起女性朋友們的獨特的關(guān)注。

3、冬季如何護膚

1、補水

水分在冬季對皮膚的意義不言而喻，它是保持肌膚健康豐腴、富有彈性的重要因素，因此，要選用富含保濕因子及多種營養(yǎng)成分的保濕護膚品。

2、去角質(zhì)

冬季外界氣溫降低、空氣更干燥時，皮膚的毛孔常處在收縮狀態(tài)，表皮老化角質(zhì)不易完全脫落。表皮太厚就會影響護膚品的吸收，護膚品無法起到滋潤保養(yǎng)的作用。

3、防曬

即使在日光照曬并不嚴重的冬天，紫外線也一樣無處不在，因此冬季一定要用防曬或是抗紫線成分的美容產(chǎn)品。

4、滋潤

冬季洗臉次數(shù)不要太多，早晚兩次就可以了。

5、衣物

冬季皮膚特別容易干燥、瘙癢、起皮。其實，這不光是因為氣候的關(guān)系，還由于身體和衣服產(chǎn)生的靜電刺激皮膚所致。因此，像這樣的天氣，我們還是盡量選用純棉的衣服。如果覺得純棉的衣服太松了，穿在身上不保暖，也可選用加萊卡棉的。這樣，既不易產(chǎn)生靜電，又起到塑身保暖的效果。

6、食療

吃些富含維生素A的食物，因為人體缺乏維生素A時，皮膚也會變得干燥。因此，我推薦大家吃黃豆豬蹄湯。濃濃的，粘粘的，好喝極了，黃豆豬蹄湯是補充維生素E和膠原蛋白的，一星期吃一次，干燥的皮膚會得到改善。還有白木薏仁湯、紅棗枸杞湯這些都是美容清腸排毒的好東西。我有時候也會煲一點喝，女人都愛喝甜湯的。