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女性保養(yǎng)的秘訣有哪些?女性保養(yǎng)的禁忌有哪些?[圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-11-26 12:54 護(hù)膚潔面保濕

很多女性平時(shí)都比較注重保養(yǎng),讓自己的肌膚狀態(tài)更好,皮膚看起來更年輕,女性保養(yǎng)有一些需要注意的問題,不僅是要注意護(hù)膚,還需要注意一些飲食方面的問題,那么女性保養(yǎng)的秘訣有哪些?女性保養(yǎng)的禁忌有哪些?下面為大家介紹。

女性保養(yǎng)的秘訣有哪些?女性保養(yǎng)的禁忌有哪些?(1)

1、女人保養(yǎng)的秘訣

1、飲食多樣化

每天4份水果,5份蔬菜,每星期吃兩次魚。做回雜食動(dòng)物吧,繼續(xù)鞏固你20歲時(shí)打下的免疫基礎(chǔ)。

2、養(yǎng)只狗

陪它散步狗的主人血壓低,膽固醇也低,心理狀態(tài)好,總能保持更長的青春。

3、每晚按時(shí)睡覺

最好的睡眠是每天都有規(guī)律地睡7~8個(gè)小時(shí)。

4、抽時(shí)間做有氧運(yùn)動(dòng)

可以增加心肺血管活力。每天步行一小時(shí)或在短時(shí)間內(nèi)做大運(yùn)動(dòng)量的鍛煉,每周至少消耗3500卡的熱量。

5、做增強(qiáng)力量和柔韌性的鍛煉

如練拉力器、瑜珈,這些訓(xùn)練能保持骨密度,防止骨骼老化。

6、保持穩(wěn)定的理想的體重

經(jīng)歷生育后,你的體重已經(jīng)不能和20多歲時(shí)相比,現(xiàn)在需要慢速和持久的減肥。

7、不急于起床

早晨醒來后,伸伸懶腰,讓脊柱也有“蘇醒”的時(shí)間,這可以避免腰痛,保持良好的姿態(tài)。

8、飯后強(qiáng)迫自己運(yùn)動(dòng)

15分鐘比如找個(gè)收拾廚房之類的活兒。這是簡單有效的保持體重穩(wěn)定的又一方法。

9、不要久坐

據(jù)說久坐會(huì)坐出下垂的大pp,對心臟和血管也沒有好處。

10、服用vc和ve

每天補(bǔ)充超過1200毫克的維生素c,400國際單位維生素e。這是兩種最重要的抗氧化劑,聯(lián)合服用能減少血管壁上的有害堆積物。

2、女性保養(yǎng)的禁忌

1、從不做婦科檢查

有多少女性朋友們是定期做婦科檢查的,少之又少,大都是等到了感覺身體不適的時(shí)候才會(huì)想到去醫(yī)院做檢查。想要擁有一個(gè)健康的好體魄,就要時(shí)時(shí)刻刻了解自己的身體狀況,完全掌握自己的身體狀況,就要定期做婦科檢查,或者是每一年做一次體檢,也能夠更加有針對性的保養(yǎng)自己的身體。從現(xiàn)在開始,別再忽視婦科檢查嘍!

2、馬馬虎虎健身

有的女性朋友們知道健身對自己的身體有好處,因而辦健身卡想要去健身,既讓自己的身體更加苗條,還可以強(qiáng)健身體,兩全其美。然而,健身房里總是有些馬大哈,對于健身,女性朋友們?nèi)绻徽J(rèn)真對待,也相當(dāng)于沒有運(yùn)動(dòng)一樣,馬馬虎虎的健身完全起不到任何對身體有益的效果。運(yùn)動(dòng)要流汗,才能夠?yàn)樯眢w排毒,才是起到了保健的效果。因此,從前馬馬虎虎健身的女性朋友們要開始認(rèn)真起來了哦!

3、常吃避孕藥

吃避孕藥是一種緊急避孕的選擇,但是,女性朋友們不宜常吃。常吃避孕藥很容易給身體造成極其嚴(yán)重的負(fù)擔(dān),更有甚者還會(huì)導(dǎo)致閉經(jīng)、不孕不育等問題,避孕藥對女性朋友的身體傷害極大,因此,盡量不要吃避孕藥,更不能長時(shí)間服用。

4、長期用冷水刷牙

有些女性朋友們貪圖方便,直接接水龍頭的水來刷牙,然而,長期用冷水刷牙不但不能夠清潔干凈牙齒,還會(huì)令牙齒變得格外敏感,很容易產(chǎn)生蛀牙、壞牙等問題。長期用冷水刷牙,也是導(dǎo)致牙齒提前脫落的原因之一。因此,女性朋友們宜用溫水牙刷,才是對牙齒最好的保護(hù)。

5、長期穿高跟鞋

高跟鞋是女人成熟、可愛、有魅力的標(biāo)志,愛美的身體苗條的女性朋友們一定都是高跟鞋不離腳的,然而,在伴隨美麗的同時(shí),高跟鞋也存在著一定的隱患。長期穿高跟鞋容易使雙腿變形。小編也想起曾經(jīng)有一位老師,非??蓯?,就是由于常年在講臺(tái)上穿著高跟鞋,因此,多年下來,就變成了O型腿,若不是親眼看過,還真不知道高跟鞋對身體的傷害這么大,這也足夠引起女性朋友們的獨(dú)特的關(guān)注。

3、冬季如何護(hù)膚

1、補(bǔ)水

水分在冬季對皮膚的意義不言而喻,它是保持肌膚健康豐腴、富有彈性的重要因素,因此,要選用富含保濕因子及多種營養(yǎng)成分的保濕護(hù)膚品。

2、去角質(zhì)

冬季外界氣溫降低、空氣更干燥時(shí),皮膚的毛孔常處在收縮狀態(tài),表皮老化角質(zhì)不易完全脫落。表皮太厚就會(huì)影響護(hù)膚品的吸收,護(hù)膚品無法起到滋潤保養(yǎng)的作用。

3、防曬

即使在日光照曬并不嚴(yán)重的冬天,紫外線也一樣無處不在,因此冬季一定要用防曬或是抗紫線成分的美容產(chǎn)品。

4、滋潤

冬季洗臉次數(shù)不要太多,早晚兩次就可以了。

5、衣物

冬季皮膚特別容易干燥、瘙癢、起皮。其實(shí),這不光是因?yàn)闅夂虻年P(guān)系,還由于身體和衣服產(chǎn)生的靜電刺激皮膚所致。因此,像這樣的天氣,我們還是盡量選用純棉的衣服。如果覺得純棉的衣服太松了,穿在身上不保暖,也可選用加萊卡棉的。這樣,既不易產(chǎn)生靜電,又起到塑身保暖的效果。

6、食療

吃些富含維生素A的食物,因?yàn)槿梭w缺乏維生素A時(shí),皮膚也會(huì)變得干燥。因此,我推薦大家吃黃豆豬蹄湯。濃濃的,粘粘的,好喝極了,黃豆豬蹄湯是補(bǔ)充維生素E和膠原蛋白的,一星期吃一次,干燥的皮膚會(huì)得到改善。還有白木薏仁湯、紅棗枸杞湯這些都是美容清腸排毒的好東西。我有時(shí)候也會(huì)煲一點(diǎn)喝,女人都愛喝甜湯的。

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