很多女孩都會出現(xiàn)痛經(jīng)的癥狀，尤其是青春期的女孩，如何緩解女孩的痛經(jīng)呢？有些女孩在痛經(jīng)的時候會喝紅糖水，或者是熱毛巾敷肚子，再或者是睡覺，這些都是緩解痛經(jīng)的方法，不過也不是所有的人都可以喝紅糖水的，像易上火的人就不能喝紅糖水。

1、燥熱體質(zhì)女性不宜

在不同的年齡階段，導(dǎo)致生理痛的原因是不同的。在青春期，引發(fā)生理痛的主要原因是我們的生殖器官仍在發(fā)育期，子宮和子宮附件尚未完全發(fā)育成熟，因此在子宮內(nèi)膜脫落、子宮收縮時就很容易產(chǎn)生不適，出現(xiàn)痛經(jīng)。

首先，喝熱的紅糖水可讓身體溫暖，增加能量，活絡(luò)氣血，加快血液循環(huán)，月經(jīng)也會排得較為順暢，女性朋友若有行經(jīng)不暢、小腹脹痛的問題，不妨試試這個方法；也可加些姜汁共煮，補中氣、補血養(yǎng)肝（依中醫(yī)觀點，子宮正是走肝經(jīng)），溫筋通絡(luò)效果會更好。

但是紅糖屬熱性，易燥火上火，針對體質(zhì)虛弱，寒濕血虛，氣滯血於的女性可提高體內(nèi)熱性，減輕因體寒氣血滯引起的痛經(jīng)癥狀。反之，假如你的體質(zhì)為火性體質(zhì)，即內(nèi)熱較重，虛火上行，服用燥性很大的紅糖水，好比火上澆油，身體受不了虛火過旺，于是以出血方式泄內(nèi)火，會造成出血過多。

其次，紅糖水調(diào)節(jié)痛經(jīng)情況對于繼發(fā)性痛經(jīng)有一定的療效，更多適用于產(chǎn)后痛經(jīng)恢復(fù)女性補充血氣。可以幫助產(chǎn)后女性緩解子宮收縮，但對經(jīng)期女性而言，用處并不大，有時候過度吃甜食，反而會增加她們的焦慮感。所以說預(yù)防痛經(jīng)還需要平時多注意經(jīng)期的衛(wèi)生，避免經(jīng)期受涼，在經(jīng)期一定要避免食用辛辣刺激性食物。

2、女生痛經(jīng)吃什么好

1、茶

茶是錳的另一個主要來源，根據(jù)美國農(nóng)業(yè)部人類營養(yǎng)研究中心研究員介紹，女性應(yīng)該盡量避免喝含有咖啡因的茶。因為咖啡因會導(dǎo)致經(jīng)期不適。但是姜茶例外，它有助于緩解惡心、腹脹。另外甘菊茶可以消除肌肉痙攣，緩解緊張不適，可減輕女性痛經(jīng)及經(jīng)期不適癥狀。

2、綠色蔬菜

綠色蔬菜中的鈣、鎂、鉀可以起到減輕和停止痛經(jīng)的作用，這些礦物質(zhì)能使人感到放松，緩解情緒波動，減少煩躁。深綠色的蔬菜還含有大量的維生素k，維生素k是凝血和防止過量出血的重要物質(zhì)之一。

3、歐米珈-3脂肪酸

人體中有一種叫做“前列腺素”的物質(zhì)，這種物質(zhì)類似于荷爾蒙，可參與肌肉收縮和痛經(jīng)產(chǎn)生機制。經(jīng)期吃什么可消除痛經(jīng)？阻止前列腺素分泌的一個方法就是吃鮭魚、核桃、亞麻籽。這些食物含有大量的歐米珈-3脂肪酸。在《歐洲臨床營養(yǎng)學(xué)雜志》中發(fā)布的一項研究顯示，飲食偏同房歐米珈-3脂肪酸食物的女性，要比不經(jīng)常吃這類食物的女性的經(jīng)期不適癥狀要少。

4、菠蘿

研究發(fā)現(xiàn)，錳量不足的年輕女性的經(jīng)血量要比擁有錳量正常的女性多了50%，該項報告研究人員建議女性朋友想要緩解經(jīng)期不適，就需要增加自身錳的攝取量。水果中的錳含量是很高的，其中含量最豐富的菠蘿，菠蘿含有高水平菠蘿酶，這種酶可起到放松肌肉的作用，從而可防止痛經(jīng)。

3、痛經(jīng)中醫(yī)的治療

一、痛經(jīng)的分類：寒熱虛實

如果以痛的感覺來分，你可以看看自己屬于哪一種：

1.刺痛屬熱；

2.冷痛屬寒；

3.脹痛或腹部陣痛屬氣滯；

4.劇痛而血塊流出痛減屬淤；

5.得熱（例如喝熱飲）痛減屬寒；

6.得熱痛劇屬熱；

7.喜按喜揉者屬虛；

8.拒按拒揉者（越按越痛）屬實；

9.經(jīng)前期痛者多實；

10.經(jīng)后痛而痛更甚者多虛。

二、痛經(jīng)的病因

中醫(yī)認為痛經(jīng)的發(fā)生與沖任、子宮的周期性生理變化有關(guān)，辨證論治如下：虛證，不榮則痛，意思是氣血虛弱或肝腎虧損造成。由于氣血不足或是脾胃功能不健運，氣血運行無力，滯而不暢，或肝腎臟腑功能虧損所致的精虧血少，使婦女生理密切關(guān)系的沖任二脈失于濡養(yǎng)，造成痛經(jīng)。

三、痛經(jīng)的調(diào)理

中醫(yī)調(diào)經(jīng)治療宜平時調(diào)補，補氣養(yǎng)血或滋補肝腎。中醫(yī)專家認為，經(jīng)水出諸腎，意思是月經(jīng)病和腎功能有直接關(guān)系，也和脾、肝、氣血、沖脈、任脈、子宮相關(guān)，痛經(jīng)主要是腎氣虧虛、氣血不足，加上各方面的壓力，令肝氣郁結(jié)，以致氣血運行不順，造成痛經(jīng)。因此，中醫(yī)調(diào)經(jīng)治療大法以補腎、健脾、疏肝、調(diào)理氣血為主。