很多女孩都會出現(xiàn)痛經(jīng)的癥狀,尤其是青春期的女孩,如何緩解女孩的痛經(jīng)呢?有些女孩在痛經(jīng)的時候會喝紅糖水,或者是熱毛巾敷肚子,再或者是睡覺,這些都是緩解痛經(jīng)的方法,不過也不是所有的人都可以喝紅糖水的,像易上火的人就不能喝紅糖水。
在不同的年齡階段,導(dǎo)致生理痛的原因是不同的。在青春期,引發(fā)生理痛的主要原因是我們的生殖器官仍在發(fā)育期,子宮和子宮附件尚未完全發(fā)育成熟,因此在子宮內(nèi)膜脫落、子宮收縮時就很容易產(chǎn)生不適,出現(xiàn)痛經(jīng)。
首先,喝熱的紅糖水可讓身體溫暖,增加能量,活絡(luò)氣血,加快血液循環(huán),月經(jīng)也會排得較為順暢,女性朋友若有行經(jīng)不暢、小腹脹痛的問題,不妨試試這個方法;也可加些姜汁共煮,補中氣、補血養(yǎng)肝(依中醫(yī)觀點,子宮正是走肝經(jīng)),溫筋通絡(luò)效果會更好。
但是紅糖屬熱性,易燥火上火,針對體質(zhì)虛弱,寒濕血虛,氣滯血於的女性可提高體內(nèi)熱性,減輕因體寒氣血滯引起的痛經(jīng)癥狀。反之,假如你的體質(zhì)為火性體質(zhì),即內(nèi)熱較重,虛火上行,服用燥性很大的紅糖水,好比火上澆油,身體受不了虛火過旺,于是以出血方式泄內(nèi)火,會造成出血過多。
其次,紅糖水調(diào)節(jié)痛經(jīng)情況對于繼發(fā)性痛經(jīng)有一定的療效,更多適用于產(chǎn)后痛經(jīng)恢復(fù)女性補充血氣。可以幫助產(chǎn)后女性緩解子宮收縮,但對經(jīng)期女性而言,用處并不大,有時候過度吃甜食,反而會增加她們的焦慮感。所以說預(yù)防痛經(jīng)還需要平時多注意經(jīng)期的衛(wèi)生,避免經(jīng)期受涼,在經(jīng)期一定要避免食用辛辣刺激性食物。
1、茶
茶是錳的另一個主要來源,根據(jù)美國農(nóng)業(yè)部人類營養(yǎng)研究中心研究員介紹,女性應(yīng)該盡量避免喝含有咖啡因的茶。因為咖啡因會導(dǎo)致經(jīng)期不適。但是姜茶例外,它有助于緩解惡心、腹脹。另外甘菊茶可以消除肌肉痙攣,緩解緊張不適,可減輕女性痛經(jīng)及經(jīng)期不適癥狀。
2、綠色蔬菜
綠色蔬菜中的鈣、鎂、鉀可以起到減輕和停止痛經(jīng)的作用,這些礦物質(zhì)能使人感到放松,緩解情緒波動,減少煩躁。深綠色的蔬菜還含有大量的維生素k,維生素k是凝血和防止過量出血的重要物質(zhì)之一。
3、歐米珈-3脂肪酸
人體中有一種叫做“前列腺素”的物質(zhì),這種物質(zhì)類似于荷爾蒙,可參與肌肉收縮和痛經(jīng)產(chǎn)生機制。經(jīng)期吃什么可消除痛經(jīng)?阻止前列腺素分泌的一個方法就是吃鮭魚、核桃、亞麻籽。這些食物含有大量的歐米珈-3脂肪酸。在《歐洲臨床營養(yǎng)學(xué)雜志》中發(fā)布的一項研究顯示,飲食偏同房歐米珈-3脂肪酸食物的女性,要比不經(jīng)常吃這類食物的女性的經(jīng)期不適癥狀要少。
4、菠蘿
研究發(fā)現(xiàn),錳量不足的年輕女性的經(jīng)血量要比擁有錳量正常的女性多了50%,該項報告研究人員建議女性朋友想要緩解經(jīng)期不適,就需要增加自身錳的攝取量。水果中的錳含量是很高的,其中含量最豐富的菠蘿,菠蘿含有高水平菠蘿酶,這種酶可起到放松肌肉的作用,從而可防止痛經(jīng)。
一、痛經(jīng)的分類:寒熱虛實
如果以痛的感覺來分,你可以看看自己屬于哪一種:
1.刺痛屬熱;
2.冷痛屬寒;
3.脹痛或腹部陣痛屬氣滯;
4.劇痛而血塊流出痛減屬淤;
5.得熱(例如喝熱飲)痛減屬寒;
6.得熱痛劇屬熱;
7.喜按喜揉者屬虛;
8.拒按拒揉者(越按越痛)屬實;
9.經(jīng)前期痛者多實;
10.經(jīng)后痛而痛更甚者多虛。
二、痛經(jīng)的病因
中醫(yī)認為痛經(jīng)的發(fā)生與沖任、子宮的周期性生理變化有關(guān),辨證論治如下:虛證,不榮則痛,意思是氣血虛弱或肝腎虧損造成。由于氣血不足或是脾胃功能不健運,氣血運行無力,滯而不暢,或肝腎臟腑功能虧損所致的精虧血少,使婦女生理密切關(guān)系的沖任二脈失于濡養(yǎng),造成痛經(jīng)。
三、痛經(jīng)的調(diào)理
中醫(yī)調(diào)經(jīng)治療宜平時調(diào)補,補氣養(yǎng)血或滋補肝腎。中醫(yī)專家認為,經(jīng)水出諸腎,意思是月經(jīng)病和腎功能有直接關(guān)系,也和脾、肝、氣血、沖脈、任脈、子宮相關(guān),痛經(jīng)主要是腎氣虧虛、氣血不足,加上各方面的壓力,令肝氣郁結(jié),以致氣血運行不順,造成痛經(jīng)。因此,中醫(yī)調(diào)經(jīng)治療大法以補腎、健脾、疏肝、調(diào)理氣血為主。
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