吃粥也是一種養(yǎng)生方法，女孩吃粥可以養(yǎng)胃還可以起到養(yǎng)生作用，吃粥對身體好處很多，女孩痛經(jīng)也可以吃一些粥的，能夠緩解痛經(jīng)的癥狀，而且還有助于補充營養(yǎng)。那么，痛經(jīng)吃什么粥好？治痛經(jīng)吃什么藥膳粥？下面來看看文章的介紹。

1、玉簪花粳米粥

首先需要準(zhǔn)備好材料，有玉簪花、紅花、粳米以及紅糖，把玉簪花和紅花加入適量的水，開始煎熬，好了之后把濃汁取出來，在加入粳米和適量的水開始煮成粥，最后加入適量的紅糖進(jìn)行調(diào)味服用就可以了，在月經(jīng)來前的三至五天就可以服用，每天的時候喝一劑，分一到兩次溫服，一直到月經(jīng)干凈了為止，可以起到養(yǎng)血育陰以及活血行瘀的作用，對于氣血瘀阻型的痛經(jīng)患者是非常適用的。

2、益母草粳米粥

準(zhǔn)備好原料，有益母草、粳米、紅糖，把益母草加入適量的水煎煮后取汁，在加入粳米后煮成粥，紅糖進(jìn)行調(diào)味后服用，在月經(jīng)來前的三到五天開始服用，一直到月經(jīng)干凈了為止，可以起到理氣通經(jīng)以及活血化瘀的作用，對于氣血瘀滯型的痛經(jīng)患者非常適用。

3、鱖魚桃仁粳米粥

原料準(zhǔn)備好鱖魚、桃仁、合歡花、粳米，首先把鱖魚去鱗以及腸雜洗干凈，之后加入蔥和姜酒等調(diào)味料連骨煮到爛熟，加入合歡花、桃仁以及粳米，這樣煮成粥就可以服用了，在月經(jīng)前的半個月是一個療程，連續(xù)服用三個療程，起到了活血止痛以及補虛舒肝的作用，對于虛性氣滯血瘀型的痛經(jīng)患者非常適用。

4、痛經(jīng)飲食規(guī)則

1、宜葷素搭配，防止缺鐵

鐵是人體必需的微量元素。鐵不僅參與血紅蛋白及許多重要的酶的合成，而且對免疫、智力、衰老及能量代謝等都有重要作用。月經(jīng)期由于鐵的丟失較多，進(jìn)補含鐵豐富的食物非常重要。魚、瘦肉、動物肝、動物血等含鐵豐富，而且生物活性較大，容易被人體吸收利用；而大豆、菠菜中富含的植物鐵，吸收率較低。

2、忌酸辣，宜清淡

經(jīng)其間的女士感到特別疲勞，消化功能減弱，胃口欠佳，因此，飲食上應(yīng)注意食物的清淡和易于消化吸收，避免食用過酸和刺激性較大的食品，如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等最好別吃。食物制作上應(yīng)以清淡易消化為主，少吃或不吃油炸、酸辣等刺激性食物，以免影響消化和辛辣刺激引起經(jīng)血量過多。

3、宜補充蛋白，多吃魚類和蛋類

魚類和各種動物肝、血、瘦肉、蛋黃等食物含鐵豐富。生物活性高，容易被人體吸收利用。特別是動物血，不僅含鐵豐富，而且還富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，是價廉物美的月經(jīng)期保健食品。總之，月經(jīng)期仍應(yīng)遵循平衡膳食的原則，并結(jié)合月經(jīng)期特殊生理需要，供給合理膳食，注意飲食。

4、忌忌生冷，宜溫?zé)?

在月經(jīng)期食生冷，一則有礙消化，二則易傷人體陽氣，導(dǎo)致內(nèi)寒產(chǎn)生，寒性凝滯，可使經(jīng)血運行不暢，造成經(jīng)血過少，甚至痛經(jīng)。即使在酷暑盛夏季節(jié)，經(jīng)期也不宜吃冷飲。月經(jīng)期飲食應(yīng)以溫?zé)釣橐?，選用海帶、大棗、高梁米、薏苡米、羊肉、蘋果等食品，少吃梨、荸薺、菱角、冬瓜、芥藍(lán)、大麻仁等寒涼、滑瀉食品。