現(xiàn)代社會的科技不斷發(fā)展，電商微商讓大家在平時的時候不想出門就可以不出門，家里要用的所有東西都可以用電商這一東西買到家里來，都不用出門就可以收到買的東西，這就是一種懶惰病，那么懶惰會讓身體變差嗎？應該如何避免懶惰？

1、懶惰讓身體變差

1、“懶得動腦”VS 記憶力下降、老年失智癥：

現(xiàn)象

科技發(fā)達讓現(xiàn)代人越來越不需要用腦了，許多家電都是自動化，按下鈕就完成；電話也不必背了，輸入手機中就好。用腦機會少，讓現(xiàn)代人腦部退化得快，記憶力變差，引發(fā)老年失智癥的機率逐年升高。

為什么“懶得動腦”容易引發(fā)記憶力下降、老年失智癥？

身體的機能會隨著歲月而逐漸衰退老化，而腦部卻是身體機能中越用越靈光的器官。不過如果不動腦，腦部的機能和其他器官組織一樣，過了20歲便逐漸下降。反之，經常動腦可以刺激腦部細胞的活力，到了70歲，思維仍能維持在壯年或中年時期那樣靈敏。因此，懶得動腦的人小心腦部退化的比別人快，容易健忘、記憶力差，甚至發(fā)生老年失智癥的機率高，且年齡也比別人早。

改善“懶的動腦”的健康促進方法：

每天看書讀報、寫作等，對大腦有極大好處。閱讀文字時，作唸出聲音的“出聲閱讀”訓練，可以達到大腦機能活化的效果。

不要依賴計算機，盡量用腦部計算，可以活化腦部。每天花5分鐘做計算訓練，可以讓小學生提高2成記憶力，失智癥的人改善腦部機能。

對于新的事物要有好奇感及學習心，越是新的挑戰(zhàn)，越能儲備腦力，有助延緩腦力退化。

嘗試經常做溝通及練習記憶；思考邏輯、語言能力等動腦訓練。

經常做有利腦部訓練的娛樂，例如猜謎、下棋、打麻將、電動游戲等。

2、“懶得走路” VS 慢性?。?

現(xiàn)象

出門有車代步讓人類少掉走路機會，甚至懶得走路。長期下來，身體的活動量漸漸不足，很容易引發(fā)各種慢性病。

為什么“懶得走路”容易引發(fā)慢性??？

走路是最簡便且有健康功效的運動，如果懶得走路，容易讓身體失去保護機制，進而引發(fā)高血壓、糖尿病及高血脂等慢性疾病。

醫(yī)學證實，步入中年后，荷爾蒙的變化會促使血壓上升，走路可以減少荷爾蒙分泌，因而可減少血壓上升。而一天輕快走路1小時，有預防50%第二型糖尿病的效果，因為走路可以消耗葡萄糖，降低血糖值。并且持續(xù)20分鐘以上的走路，有助分解燃燒體內的中性脂肪，增加好膽固醇含量，預防心血管疾病。中速或快速的走路有助于高血壓、糖尿病及高血脂的預防與治療。此外，走路還可以預防乳癌、大腸癌。

改善“懶得走路”的健康促進方法：

給自己走路機會，上下班或上學途中，走一段路再搭車。就算在室內，也要起身多走路。

上樓時盡量不搭乘電梯，改走樓梯。

每天最好走路持續(xù)30分鐘以上，走路時，抬頭、挺胸、大步走。

3、“懶得活動”VS 肥胖、心血管疾病、糖尿病和癌癥：

現(xiàn)象

不管中老年、青壯年或青少年人，多數(shù)回到家或周休假日，幾乎都是坐在沙發(fā)上看電視或上網，一坐就是好幾個小時，維持同樣的姿勢動也不動，長期下來讓健康受損。研究指出，全球1/3成年人活動量不足，每年約500萬人死于“沙發(fā)馬鈴薯”的生活型態(tài)。

為什么“懶得活動”容易引發(fā)肥胖、心血管疾病、糖尿病和癌癥？

研究發(fā)現(xiàn)，約有6%冠狀動脈心臟病、7%第二型糖尿病及10%乳癌與大腸癌，是活動量不足導致肥胖造成的。增加活動量可降低以上疾病的發(fā)生及死亡。

改善“懶得活動”的健康促進：

身體活動不足會隨年齡增長而惡化，女性比例高于男性，所以從小就要防止有懶得活動的壞習慣。

所謂“身體活動不足”是指未能達到每周3次每次20分鐘的強度運動，或是每周5次每次30分鐘的中度運動，盡量在生活中達到上述的活動量。

盡量給自己起身活動機會，例如利用電視廣告時起身活動或邊看電視邊踩腳踏車或跑步機；上班時，起身走至同事面前洽談公事，取代用電話或網絡連絡；或是利用倒茶水機會，起身活動一下。

盡量給自己外出活動機會，例如不要只看電視購物或上網購物，建議至賣場或百貨公司逛逛。

4、“懶得上廁所” VS 泌尿道疾病、腎臟病、癌癥：

忙碌的現(xiàn)代人，不管是上班族、勞工族、學生族或電子新貴等人，一坐在桌前或工作臺前就是幾小時或大半天，經常忙碌到連上廁所的時間都沒有，所以憋尿、憋便的情形相當普遍。其實，尿液及糞便是人體不要的廢物、毒素，應及時排出體外。短暫的憋尿、憋便并不會對身體造成立即性傷害，往往被人忽視，但若習慣懶得上廁所，長時間的憋尿、憋便可能會對身體造成極大的傷害，容易引發(fā)輕重疾病，不可輕忽！

為什么“懶得上廁所”容易引發(fā)泌尿道疾病、腎臟病、癌癥？

當尿液過多，超過膀胱的儲量，首先會損傷膀胱的括約肌，變得松弛，容易出現(xiàn)頻尿、尿失禁的困擾。更常見的是，如果含有毒物質的尿液未能及時排出，很容易引起膀胱炎、尿道炎等泌尿道疾?。粐乐馗腥具€會誘發(fā)腎炎，長期下來可能導致嚴重的尿毒癥、膀胱癌。美國研究發(fā)現(xiàn)，習慣憋尿增加3~5倍罹患膀胱癌的風險；并且男性也容易誘發(fā)攝護腺癌。

改善“懶得上廁所”的健康促進：

不憋尿、憋便。

每2~3小時排一次尿，一次約排250cc。

多喝水，使一天的排尿量在2000cc左右。

每天排便1~2次，排便順暢不須費力，糞便成形不干燥。

2、懶惰的克服方法

1、首先要克服懶惰和拖延，必須給自己制定一個專門的計劃表，通過怎樣的措施和事情來改變自己的懶惰和拖延，一個科學的可行的計劃表是非常有用的，這個是首先要做的事情。

2、有了這份計劃表，接下來要做的事情就是一步一步按照計劃來執(zhí)行了，比如每天要做什么，什么時間段干什么呢，很多都是強制性的。這個計劃表主要是列舉自己一周、一個月的計劃，要完成的目標和事情都羅列出來。

3、懶惰的改變可以從每天早起開始，比如平時是八點半起床，現(xiàn)在就要七點半起床；平時每晚十二點以后睡覺，現(xiàn)在開始十一點半以前必須睡覺，睡不著屬羊也得強制自己到床上去。

4、拖延的改變需要知道手里面事情的輕重緩急，可以列舉四個象限，一般都有比較科學的方法，可以根據輕重緩解來處理事情，不要拖延一分一秒，要知道時間的寶貴，要知道自己克服后的喜悅，用這些來鞭策自己。

5、都說二十一天養(yǎng)成一個習慣，所以要克服懶惰和拖延，最重要的就是堅持，堅持，再堅持。要知道時間是最好的證明，潛移默化中自己就不再懶惰和拖延，不再是原來那個低沉的自己，而是勤勞向上的。

6、懶惰和拖延剛開始改起來很難，所以要從身邊的小事做起，除了早睡早起，還有就是每天疊被子、每天洗碗等，簡而言之就是今日事今日畢，一定要養(yǎng)成這樣的習慣，懶惰和拖延才會消失。

7、懶惰和拖延的人一般自制力也不強，所以一定要給自己“雇”一個監(jiān)督人，這個人可以是自己的計劃表（每天晚上需要總結打鉤的那種），也可以是自己的父母、伴侶，甚至可以和孩子一起來養(yǎng)成好的習慣，彼此監(jiān)督。

8、當然最好還有一張獎懲表，自己做的好要給獎勵，還有監(jiān)督人要及時的贊美，有時候贊美是最大的鼓勵，尤其對于懶惰和拖延的人，贊美遠比批評要好的多的多。