很多女孩出現(xiàn)痛經(jīng)這個毛病都是因為身體里面寒氣重導致的，女孩的身體要隨時的注意保暖，身體保暖好了，氣血才會運行暢通，在飲食上面痛經(jīng)的女孩可以多吃些溫補調(diào)理的食物，那么，調(diào)理痛經(jīng)的食譜有哪些？益母大棗湯怎么做的？下面來看看。

1、調(diào)理痛經(jīng)食譜

益母大棗湯可以調(diào)理痛經(jīng)。用大棗、益母草和紅糖一起加水燉湯，每天早晚都可以喝1次。益母大棗湯可以養(yǎng)血止痛、溫經(jīng)祛淤。適合長期受痛經(jīng)困擾的女性。治痛經(jīng)的調(diào)理可以喝當歸羊肉湯。準備些羊肉、當歸和生姜。羊肉切塊和當歸、生姜放入鍋中，加水燉熟，加入調(diào)料服用。當歸羊肉湯可溫中散寒，養(yǎng)血調(diào)經(jīng)。

黃芪當歸粥可以治療痛經(jīng)。用等量黃芪、當時及白芍、還要一些粳米，加入紅糖一起煲湯。將所有藥材加水先煎15分鐘，然后去掉藥渣，將藥汁過濾出來，加入粳米一起煮粥。熬熟后放入紅糖就可以。黃芪當歸粥的功效有補氣血，止疼痛及治痛經(jīng)。

益母膏比較適合治療經(jīng)期前后出現(xiàn)的腹痛。直接將兩斤益母草煎成膏狀，在每次月經(jīng)來臨前3天吃1勺，每天要吃兩次，而且是在早晚空腹進食。治痛經(jīng)的調(diào)理還可以喝烏雞湯，將五百克雄烏骨雞切塊，加入陳皮、良姜、胡椒及草果一起燉爛。每天要喝兩次。女性常吃鱉魚可以治療痛經(jīng)，可以散瘀塊，可以根治淤血，不過要根據(jù)實際病情再配合其它藥物一起治療。

月經(jīng)不調(diào)又痛經(jīng)的女性患者可以將可紅牡丹花根煮酒糟食用。不管是哪種類型的痛經(jīng)，都可以用玉簪花加紅糖煮雞蛋食用。痛經(jīng)患者要合理安排好飲食，溫性蔬菜水果要多吃，可以補充維生素，多吃補血食品。合理調(diào)理飲食，才能有效調(diào)治痛經(jīng)。

2、痛經(jīng)有血塊原因

1、正?，F(xiàn)象

女性在來月經(jīng)的時候實際上就是子宮內(nèi)膜脫落的過程，有時候子宮內(nèi)膜會呈大塊的脫落，這樣就容易出現(xiàn)血塊了，如果只是少量的血塊現(xiàn)象那么是很正常的，不會有什么太大的影響。但是如果連續(xù)幾次來月經(jīng)的時候都有痛經(jīng)伴隨血塊，而且血塊量很多的話那么可能是血瘀導致，需要及時的調(diào)理才行。

2、經(jīng)期受涼

現(xiàn)在很多年輕的女孩子都屬于那種只要風度不要溫度的，即使是在寒冷的冬天也常常穿很少的衣服，這樣確實很漂亮，但是卻會給身體帶來很多傷害，尤其是在經(jīng)期的時候也穿很少的衣服，不注意保暖，很容易導致經(jīng)期受寒，另外在經(jīng)期吃生冷食物也是會導致受涼的，這樣一來就極易出現(xiàn)痛經(jīng)有血塊的現(xiàn)象。