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來月經(jīng)不痛經(jīng)的方法有哪些?怎樣避免在經(jīng)期痛經(jīng)?[圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-11-26 13:10 痛經(jīng)月經(jīng)經(jīng)期

有些女孩在每次來月經(jīng)的時候,身體都會出現(xiàn)痛經(jīng)的一些癥狀,這讓她們非常的難受,苦不堪言的。女孩在經(jīng)期需要更多的關(guān)照,而痛經(jīng)的女孩更需要被關(guān)照的,那么,來月經(jīng)不痛經(jīng)的方法有哪些?怎樣避免在經(jīng)期痛經(jīng)?不妨來跟著大眾健康網(wǎng)小編學(xué)習(xí)下。

來月經(jīng)不痛經(jīng)的方法有哪些?怎樣避免在經(jīng)期痛經(jīng)?(1)

1、不痛經(jīng)的方法

第一類方法:飲食得當緩解女人痛經(jīng)之苦

1、保持飲食均衡:少吃過甜或過咸的食物,因為它們會使你脹氣并且行動遲緩,應(yīng)多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉,并盡量少吃多餐。

2、不吃含咖啡因的食物,它會令你神經(jīng)緊張,造成月經(jīng)期間的不適,咖啡所含的油脂也會刺激小腸。

3、牛奶加蜂蜜:每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的熱牛奶,可以緩解甚至消除痛經(jīng)之苦,效果極好。

4、香蕉中含有維生素B6,能夠穩(wěn)定情緒,并能減輕腹部疼痛,痛經(jīng)時不妨多吃一些。

5、注意忌口:行經(jīng)前及經(jīng)期盡量不吃生冷和辛辣等刺激性強的食物,如冰淇淋、燒烤、辣椒等。

第二類方法:適當運動緩解女人痛經(jīng)之苦

1、加強體育鍛煉:尤其是體質(zhì)虛弱者,在利用飲食改善營養(yǎng)的同時,可以配合做一些輕度的運動:比如散步。

2、練習(xí)瑜伽操:練瑜伽有緩和作用,如彎膝跪下,坐在腳跟上,前額貼地,雙臂靠著身體兩側(cè)伸直。你也可以試試不同的姿勢,找到最舒服的就好。

第三類方法:正確按摩解決女人痛經(jīng)之苦

1、請你的好朋友協(xié)助你。

2、俯臥在毯子上,完全放松,盡量舒展身體:雙臂平伸,腳趾向內(nèi)。在按摩的整個過程中一定要使自己舒服。任何不舒服的動作、姿勢都可以不要。

3、一切準備就緒。

4、讓你的朋友摸到你的骨盆上脊--在背部,可能比你想象的位置要高,輕輕向腳的方向推去。每秒大約1-2次。注意:不是畫圈動作,是前后推。

5、如果感到力度比較輕,可以讓她面朝你的腳站在身邊,扶著靠背椅子用腳跟來做這個推的動作。不過要她保持腳趾向上,以免向下垂直用力,壓迫你的骨盆;也不能踩到脊椎。在她推的時候,你的身體隨之搖動是正常的。

按摩解決女人痛經(jīng)之苦特別提醒:

1、疼痛逐漸減輕,但最近又加劇,有患子宮后屈或其他疾患的可能。

2、經(jīng)期體溫升高,甚至發(fā)燒,應(yīng)考慮患子宮內(nèi)膜炎的可能。

3、經(jīng)期過長或過短(正常為3-7天),或出血量過多。

4、越接近經(jīng)期下腹疼痛越明顯,而到經(jīng)期第一天又消失,為經(jīng)前緊張癥的表現(xiàn)。

5、正常經(jīng)血呈暗紅色,含有陳舊性血液、粘液和脫落的子宮內(nèi)膜,呈碎塊狀。若經(jīng)血顏色呈淡茶褐色,或氣味發(fā)生變化,應(yīng)及早診治。

6、左側(cè)做完了很舒服的話,那就繼續(xù)做右側(cè)吧。

第四類方法:熱敷緩解女人痛經(jīng)之苦

1、保持身體暖和:非常時期,保持身體暖和非常重要,尤其是針對痙攣及充血的骨盆部位。

2、多喝熱水:也可在腹部放個熱水袋進行熱敷,一次數(shù)分鐘,可以緩解腹部的脹痛。

第五類方法:服用藥物控制女人痛經(jīng)之苦

1、服用維生素類藥物:B族維生素,特別是B6對經(jīng)前緊張癥有顯著療效,它能穩(wěn)定情緒,幫助睡眠,并能減輕腹部疼痛。當然,對于痛經(jīng)不能緩解的女生,還應(yīng)當及時到婦科就診。

2、適當服用止痛藥:當經(jīng)痛開始時,可以服用一定量的止痛藥,如:芬必得、阿托品片及安定片等。效果好的止痛藥會在20-30分鐘后立刻起效,并持續(xù)12小時不疼痛。但是長期服用止痛藥并不是治本之策,且會造成年人體對止痛藥的依賴,所以,如非必要,盡量少用或不用。

特別提醒

如果出現(xiàn)幾種食物或止痛藥所不能解決的情況,應(yīng)趕緊去看醫(yī)生。

2、緩解痛經(jīng)喝這些

1、黑木耳紅棗茶

用三十克黑木耳,加20枚紅棗,一起煮湯服用,每天喝一次,連續(xù)服用幾天,主治氣虛型月經(jīng)出血過多。

2、濃茶紅糖飲

茶葉和紅糖適量,煮成濃茶之后去渣,再加少許紅糖融化,每天喝一次,主治月經(jīng)前期量多。

3、山楂紅糖飲

生山楂肉50克,紅糖40克,山楂煎水后去渣

,加入紅糖后趁熱服用,多服幾次,主治女性經(jīng)期錯亂癥狀。

4、茴香酒

小茴香,青皮各15克,黃酒250克,將小茴香和青皮洗干凈后放入黃酒中浸泡三天后即可飲用。每次飲用15到30克,每天兩次,不能喝酒的可以用醋來代替,主治經(jīng)期時間不定,經(jīng)血顏色正常,無血塊但血行不暢,乳房及小腹脹痛等癥。

5、山楂紅花酒

山楂三十克,紅花十五克,白酒250克,將山楂和紅花放入酒中浸泡一周后,每次取30到45克飲用,每天喝兩次,飲用時視酒量大小,不醉為宜,主治經(jīng)血量少,紫黑有血塊,腹痛,血塊排出后疼痛減輕。

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