夏天對于很多人來說是非常難熬的，特別是氣溫一天天升高，恨不得一天到晚待在空調(diào)中不出來，但是一天到晚待在空調(diào)中肯定是不可能的，而且很多人一會兒冷一會兒熱就會出現(xiàn)空調(diào)病，空調(diào)病是夏季很常見的病，那空調(diào)病盛行怎么辦？吃什么預防空調(diào)?。?

1、吃什么預防空調(diào)病

(1)木耳甜椒茄汁蝦仁

蝦仁可以增加人的蛋白質(zhì)，給體力注入活力，而木耳是清涼的菜系，還有補充維生素C的彩椒，都可以有效的保證身體在炎夏的營養(yǎng)吸收和健康，從而來預防空調(diào)病的發(fā)生。

步驟：

1.大蝦去殼，從背部劃一刀

2.熱鍋熱油，先下姜蒜，緊跟就將大蝦倒下

3.炒變色加鹽和檸檬胡椒調(diào)味

4.甜椒炒至變色后下木耳，加鹽調(diào)味

5.西紅柿炒至泥狀加鹽和糖，倒入大蝦，讓大蝦全部裹上茄汁

6.倒入木耳甜椒翻炒均即可

(2)糖醋蓮子藕

蓮子具有清火的效果，而藕也是屬于涼性的食物，在這個容易得空調(diào)病的季節(jié)，不如多吃些這樣清涼的食物，可以有效的把空調(diào)病預防。糖醋的味道讓沒有食欲的夏季胃口大增，真是一盤美味又營養(yǎng)的佳肴。

步驟：

1.把干蓮子提前泡軟，煮至10分鐘

2.去皮的蓮藕切成片，下鍋翻炒

3.加入煮熟的蓮子和適量的水

4.加入糖、醋、醬油、鹽，燒開轉(zhuǎn)中火，燒至湯汁粘稠即可

(3)生姜炒荷蘭豆

空調(diào)室呆久了，容易產(chǎn)生四肢困重，這是由于體內(nèi)痰濕加重的原因。可以嘗試做一道生姜炒荷蘭豆的小菜，因為生姜是熱性，可以消除因為體寒引起的身體沉重乏力等狀況。

步驟：

1.荷蘭豆焯熟

2.熱油鍋炒生姜

3.放入荷蘭豆，適量的蔬之鮮，鹽調(diào)味，翻炒幾下就可以了

(4)海帶綠豆冬瓜湯

這道湯中含有冬瓜和綠豆，都是屬于涼性的食品，利尿清熱，對于暑熱引起的空調(diào)病，效果極佳，但是對于身體本來就寒涼的朋友，需要注意咯！

步驟：

1.豬大骨焯燙出血水

2.焯燙好的豬大骨放入湯煲內(nèi)，加入姜片和綠豆

3.開火煲滾，再轉(zhuǎn)小火煲半小時

4.豬大骨煲半小時后加入胡蘿卜和海帶煲滾

5.再加入冬瓜，煲至冬瓜變軟,加鹽調(diào)味即可

(5)姜絲炒大白菜

大白菜性平，搭配上帶有些少許辣味的姜絲，非常開胃，而且姜還可以暖胃，對于在空調(diào)室里的人們來說，多吃的話，可以預防腸胃上的疾病。

步驟：

1.姜絲辣醬炒香，加入蒜米炒香

2.把白菜倒入翻炒，炒至白菜變軟加入適量鹽

3.加入少許雞精攪拌均勻即可

(6)銀耳蓮子荔枝粥

銀耳對肺有好處，在空調(diào)室里的人們應該常吃銀耳，而蓮子是清涼的食物，可以有效去除夏天因為炎熱引起的暑熱哦。

步驟：

1.把百合、綠豆、蓮子、銀耳用清水泡2小時，放入湯鍋中

2.加入冰糖，大火燒開轉(zhuǎn)小火，煲制1小時

3.煲制至湯汁粘稠，加入大米

4.將荔枝去皮去核，加入粥中，稍煮片刻即可

2、少碰5種食物

1、甜食甜食不但會增加痰量，還會導致腹脹，抑制食欲。高糖水果如芒果、葡萄、荔枝、甘蔗、菠蘿、紅棗等，此時都不宜吃。

2、高鹽食物減少鹽的攝入，可提高唾液中的溶菌酶含量，保護口腔、咽喉部黏膜上皮細胞，讓其分泌出更多的免疫球蛋白及干擾素來對付感冒病毒。感冒期間更應控制鹽分攝入，要比平時稍少才好。

3、粗纖維食物感冒期間，人的胃動力較弱，所以這段時間內(nèi)要盡量避免食用芹菜、韭菜、茼蒿等粗纖維食物，否則會增加腸胃負擔。

4、太辣的食物辣椒等刺激性食物會讓脆弱的胃腸功能更加紊亂，甚至引發(fā)惡心、嘔吐的風險。

5、濃茶、濃咖啡濃茶和濃咖啡等會導致胃腸不適，有時可能會引發(fā)胃食管反流。