現(xiàn)在很多人或多或少的都有一些牙齒的問題，很多人都有蛀牙，再就是還有一些各種各樣的牙齒炎癥等，可能是生活中吃的甜食太多，或者是食物中很多都加入了糖，擁有一口好牙并不是件容易的事情。

許多朋友做到了愛護眼睛愛護皮膚，卻經(jīng)常忽略牙齒，有時候牙痛了也是忍著，沒想到拖壞了牙齒，恒牙不會再更換，如果牙齒壞掉，要花費大筆的費用來修補才可以，所以大家減少不了甜食，改變不了日常飲食習(xí)慣的話，或許應(yīng)該先做到的就是刷牙。

刷牙的成本很低，并且效果長遠，只要每天堅持，就可以讓牙齒健康很多。滄州萊恩口腔醫(yī)院院長吳兆賓表示，刷牙也要掌握正確的方式方法，可以起到事半功倍的效果。

第一:溫水刷牙

很多人都有點牙齒敏感，所以水熱了或者是涼了都會讓牙齒感覺到不舒服，這種不舒服的感覺會讓刷牙的過程也不好受，所以準備溫水刷牙，更舒服也更溫和一些。

第二:選擇含氟牙膏

含氟牙膏可以減少蛀牙，特別是小孩子們愛吃甜又做不到好好刷牙，擠一點的含氟牙膏刷牙可以讓牙齒更健康，不過要注意的就是不要擠多了，乳牙本來就比較小，兒童不需要使用大人的量。

第三:牙刷的毛要細軟

無論是電動的還是普通的，其實都沒有什么問題，主要是牙刷的毛不可以過硬，毛過硬的牙刷在使用的時候容易使牙釉質(zhì)和牙齦受到損害，造成牙齒敏感和牙齦出血。

第四:刷牙手法

不要橫向摩擦，要用豎向的45度傾斜來移動刷毛刷洗，當(dāng)然有部分電動牙刷不必這么麻煩，只要上下的移動就可以了，這個還是很簡單的，大家習(xí)慣了就好。

第五:不要隨便添加

有的人習(xí)慣于用鹽水刷牙，有的人還會再水中加入小蘇打，確實有一些牙膏中加入了小蘇打或者是食鹽，但是真的能夠起到清潔效果的，并非是這些東西，大家在清水中加入這些，也不一定有效果，堅持用溫水就已經(jīng)很好了。