近年來，我國的焦慮癥患者人數(shù)在不斷地增加，焦慮癥的危害也逐漸被人所熟知。焦慮癥作為一種心理疾病，早期危害主要表現(xiàn)在心理層面，首先患者深受焦慮情緒的影響，容易感到煩躁，會整天處于一個不安驚恐的狀態(tài)。到了后期，還有可能患上抑郁癥，然后深受抑郁和焦慮兩大心理疾病的痛苦，走上自殺的道路。除了心理上的危害，焦慮癥還會造成患者身體上的傷害，例如失眠，頭痛，或者一些肌肉酸痛等等。最后，如果焦慮癥長期不接受治療，還可能給患者帶來軀體上的疾病傷害。

武漢同普精神心理張高峰曾在采訪中表示:表長期患有焦慮癥的人還比較容易患上一些軀體疾病，因為人長期處于焦慮狀態(tài)，血壓、血糖容易發(fā)生波動，從而造成生理功能上的紊亂，最后引發(fā)機體功能的一些病變，例如患上高血壓、冠心病、胃腸疾病甚至癌癥等。所以如果發(fā)現(xiàn)自己患有焦慮癥，一定要積極尋求醫(yī)生進行治療。當然如果在生活中，學會調(diào)節(jié)自己的情緒，就能夠有效遠離焦慮癥。那么怎樣可以緩解焦慮情緒呢?

一、平常心對萬事

在生活中，要保持一顆平常心，用淡定、從容的態(tài)度面對事情，面對困難以及遇到煩心事時，不是一味地鉆牛角尖。

二、常做運動和培養(yǎng)愛好

運動可以促進“快樂元素”——5-羥色胺的合成，從而使人產(chǎn)生愉悅情緒，一個人經(jīng)常進行戶外活動、可以預防不良情緒的產(chǎn)生。除了運動，平時可培養(yǎng)一些愛好，例如聽音樂，畫畫，練字等，這些方式都讓自己心情平靜下來。

三、換一個環(huán)境

換一個環(huán)境，利于心情的轉(zhuǎn)換，心情煩躁時，或者處于心情低谷期時，出去旅旅游，看看世界能讓自己不再局限于一方天地。而且在外出期間，主動與他人溝通和相互理解，也可以在傾訴中釋放自己的心情。

四、理智對待焦慮情緒

最后面對自己的焦慮情緒時，不要想太多，人出現(xiàn)焦慮是正常的，只有產(chǎn)生焦慮障礙才是病。平時多了解心理相關方面的科學知識，有問題及時向?qū)？漆t(yī)生尋求幫助。