近年來,我國的焦慮癥患者人數(shù)在不斷地增加,焦慮癥的危害也逐漸被人所熟知。焦慮癥作為一種心理疾病,早期危害主要表現(xiàn)在心理層面,首先患者深受焦慮情緒的影響,容易感到煩躁,會(huì)整天處于一個(gè)不安驚恐的狀態(tài)。到了后期,還有可能患上抑郁癥,然后深受抑郁和焦慮兩大心理疾病的痛苦,走上自殺的道路。除了心理上的危害,焦慮癥還會(huì)造成患者身體上的傷害,例如失眠,頭痛,或者一些肌肉酸痛等等。最后,如果焦慮癥長期不接受治療,還可能給患者帶來軀體上的疾病傷害。
武漢同普精神心理張高峰曾在采訪中表示:表長期患有焦慮癥的人還比較容易患上一些軀體疾病,因?yàn)槿碎L期處于焦慮狀態(tài),血壓、血糖容易發(fā)生波動(dòng),從而造成生理功能上的紊亂,最后引發(fā)機(jī)體功能的一些病變,例如患上高血壓、冠心病、胃腸疾病甚至癌癥等。所以如果發(fā)現(xiàn)自己患有焦慮癥,一定要積極尋求醫(yī)生進(jìn)行治療。當(dāng)然如果在生活中,學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)自己的情緒,就能夠有效遠(yuǎn)離焦慮癥。那么怎樣可以緩解焦慮情緒呢?
一、平常心對(duì)萬事
在生活中,要保持一顆平常心,用淡定、從容的態(tài)度面對(duì)事情,面對(duì)困難以及遇到煩心事時(shí),不是一味地鉆牛角尖。
二、常做運(yùn)動(dòng)和培養(yǎng)愛好
運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)“快樂元素”——5-羥色胺的合成,從而使人產(chǎn)生愉悅情緒,一個(gè)人經(jīng)常進(jìn)行戶外活動(dòng)、可以預(yù)防不良情緒的產(chǎn)生。除了運(yùn)動(dòng),平時(shí)可培養(yǎng)一些愛好,例如聽音樂,畫畫,練字等,這些方式都讓自己心情平靜下來。
三、換一個(gè)環(huán)境
換一個(gè)環(huán)境,利于心情的轉(zhuǎn)換,心情煩躁時(shí),或者處于心情低谷期時(shí),出去旅旅游,看看世界能讓自己不再局限于一方天地。而且在外出期間,主動(dòng)與他人溝通和相互理解,也可以在傾訴中釋放自己的心情。
四、理智對(duì)待焦慮情緒
最后面對(duì)自己的焦慮情緒時(shí),不要想太多,人出現(xiàn)焦慮是正常的,只有產(chǎn)生焦慮障礙才是病。平時(shí)多了解心理相關(guān)方面的科學(xué)知識(shí),有問題及時(shí)向?qū)?漆t(yī)生尋求幫助。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個(gè)非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起