夏季來(lái)臨，炎熱的天氣讓人們食欲大減，很多的人喜好生冷，冰鎮(zhèn)飲料、冰西瓜、冰啤酒……這些生冷食物進(jìn)入胃腸道后，冷的刺激可使胃腸道血管驟然收縮，血流量頓減，引起胃腸道痙攣性收縮而發(fā)生胃痛和腹痛。冷刺激更可導(dǎo)致消化系統(tǒng)功能失調(diào)，影響消化液的分泌，使免疫力下降，引起胃炎、腹痛、腹瀉等癥狀。那么在夏季我們要怎么注意保護(hù)自己的胃呢？一起看看吧~

夏天該如何養(yǎng)胃？

1.飲食清淡為主，注意營(yíng)養(yǎng)均衡

有胃病的人要少吃米飯，多吃一些饅頭、面條等面食。平時(shí)生活中三餐一定要按時(shí)按點(diǎn)，最忌饑一頓飽一頓，而每餐應(yīng)該少辛辣多清淡，因?yàn)槔苯返却碳ば缘恼{(diào)料會(huì)一直刺激胃黏膜，如果不注意更會(huì)導(dǎo)致胃黏膜水腫發(fā)炎，所以平時(shí)飲食一定要清淡。還要少吃一些冰的涼的刺激性的東西，冰涼的東西更是會(huì)刺激到你的胃部，所以平時(shí)要多喝熱水，少喝一些冰鎮(zhèn)的飲料冰激凌等。

2.作息規(guī)律，睡眠充足

患有胃病的人最忌熬夜。因?yàn)槲缫故侨梭w器官循環(huán)運(yùn)作的最佳時(shí)間，它們?cè)谀阍撔菹⒌臅r(shí)候正在高速運(yùn)轉(zhuǎn)養(yǎng)護(hù)你的身體內(nèi)部，所以一定不要熬夜。要保持一個(gè)良好的作息，每天早睡早起，按時(shí)睡覺(jué)，如果非要熬夜，也不要熬到大半夜，這樣不僅僅是對(duì)胃不好，對(duì)其他的內(nèi)臟器官也會(huì)有很大的壞處。

3. 運(yùn)動(dòng)適量，堅(jiān)持鍛煉

平時(shí)生活中要按時(shí)適量的去鍛煉，每天早晨可以適當(dāng)?shù)呐芘懿阶鲆恍┙∩聿?，飯后半小時(shí)之后可以去樓下的公園散散步走一走。擁有一個(gè)健康的身體對(duì)身體各方面都好，保持身體在一個(gè)健康充盈的狀態(tài)就會(huì)讓身體隨時(shí)保持在一個(gè)健康的水平線上，更可以提高身體的抗病能力，減少一些疾病的復(fù)發(fā)。所以平時(shí)運(yùn)動(dòng)也是有效的預(yù)防胃病的一個(gè)因素。

4. 戒煙戒酒

有胃病的人一定要戒煙戒酒，酒精會(huì)一直刺激的胃黏膜和食道，而煙內(nèi)含有的尼古丁也會(huì)慢慢的沉淀在身體內(nèi)部，這些東西都會(huì)刺激到胃的部分，嚴(yán)重的導(dǎo)致一些并發(fā)癥出現(xiàn)。所以一些喜歡抽煙喝酒的人也要慢慢的去戒除煙酒這類的東西。

5. 注意保暖

而隨著溫度升高不少人衣著都會(huì)變得輕薄，但是有胃病的人一定要穿的厚一些，千萬(wàn)不要穿露臍裝，注意做好自己胃部的保暖工作。

宜昌肛泰醫(yī)院提醒：生活中一定要隨時(shí)保持一個(gè)良好的心情，保證讓自己的精神放松，不要太容易發(fā)怒或生氣，每天保證心情的愉快也是很好預(yù)防胃病的一個(gè)重大因素。