大同肛泰肛腸醫(yī)院介紹:

腸道

是我們身體中重要的消化器官

它不僅影響著我們的身體健康

還與我們的整體健康息息相關(guān)

如果腸道出現(xiàn)問(wèn)題

不僅會(huì)影響我們的消化吸收功能

還會(huì)導(dǎo)致身體出現(xiàn)一系列不適癥狀

疾病也會(huì)隨之而來(lái)

甚至威脅生命

腸道如何影響全身健康?

腸道中有幾千種細(xì)菌,重達(dá)1.5公斤,總數(shù)比人體自身細(xì)胞還多10倍。

●如果腸道健康,致病菌會(huì)受到有益菌群的抵抗,隨大便排出。

●如果腸道屏障功能受損,致病菌就會(huì)突破腸黏膜的保護(hù)屏障進(jìn)入身體各處,繼而引發(fā)多種疾病。

身體出現(xiàn)這6種現(xiàn)象

是腸道在發(fā)出“報(bào)警”信號(hào)

便秘

排便習(xí)慣和大便性狀發(fā)生改變,是腸道衰老的標(biāo)志。

理想的大便顏色像嬰兒排出的金黃色、黃土色;

栗子狀是典型的直腸型便秘,泥狀、水狀的大便可能因消化不良、腹部受涼導(dǎo)致。

長(zhǎng)期腹瀉

急性腹瀉多因腸道細(xì)菌感染、細(xì)菌毒素?fù)p傷腸黏膜造成。慢性腹瀉可能由腸道炎性疾病(潰瘍性結(jié)腸炎、克羅恩氏病等)引起。

脹氣

脹氣是腸道功能紊亂的另一個(gè)表現(xiàn)。過(guò)多食用產(chǎn)氣食物、消化酶不足等都可能導(dǎo)致脹氣。

此外,某些腸胃方面的疾病(如消化性潰瘍、慢性胃炎、結(jié)腸炎)同樣可導(dǎo)致脹氣。

適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、順時(shí)針按摩腹部可幫助緩解脹氣。

食欲不振

這可能是由于腸道的消化、吸收或運(yùn)動(dòng)功能發(fā)生障礙造成的。此外,也可能和精神因素、藥物反應(yīng)等有關(guān)。

糞便臭

雞蛋、肉類等攝入量過(guò)多,容易產(chǎn)生惡臭。刺鼻的酸味并伴有腹瀉:可能是發(fā)酵性消化不良引起。燒焦味大便:可能是小腸機(jī)能變差引起的消化不良。帶有腥味的焦油狀大便:表示消化系統(tǒng)有出血的情況。

皮膚問(wèn)題

腸道功能出現(xiàn)問(wèn)題還可能影響到皮膚的正常代謝。例如,長(zhǎng)期便秘可能導(dǎo)致皮膚粗糙、暗沉等問(wèn)題;而腸道過(guò)敏則可能導(dǎo)致蕁麻疹、濕疹等問(wèn)題。

保護(hù)腸道,遠(yuǎn)離4類食物

高糖食物

高糖食物是腸道健康的頭號(hào)殺手。大量攝入高糖食物會(huì)導(dǎo)致腸道內(nèi)的有益菌群減少,有害菌群增加,從而引發(fā)腸道炎癥。此外,高糖食物還會(huì)加速腸道老化,增加腸道腫瘤的風(fēng)險(xiǎn)。因此,要保護(hù)腸道健康,應(yīng)盡量避免高糖食物,如糖果、糕點(diǎn)、含糖飲料等。

油炸食品

油炸食品雖然美味,但其中的油脂會(huì)在腸道內(nèi)分解成有害物質(zhì),損傷腸道黏膜。長(zhǎng)期食用油炸食品還可能導(dǎo)致腸道炎癥和腸道老化,增加腸道腫瘤的風(fēng)險(xiǎn)。因此,要保護(hù)腸道健康,應(yīng)盡量避免油炸食品,如炸雞、炸薯?xiàng)l、油煎餅等。

加工肉制品

加工肉制品如香腸、培根等雖然美味可口,但其中含有的硝酸鹽和亞硝酸鹽會(huì)破壞腸道內(nèi)的微生態(tài)平衡,增加腸道腫瘤的風(fēng)險(xiǎn)。此外,加工肉制品中的脂肪和膽固醇也會(huì)加速腸道老化。因此,要保護(hù)腸道健康,應(yīng)盡量避免加工肉制品,多吃新鮮肉類。

辛辣食物

辛辣食物雖然能夠刺激味蕾,但其中的辣椒素會(huì)刺激腸道黏膜,導(dǎo)致腸道炎癥。長(zhǎng)期食用辛辣食物還可能導(dǎo)致腸道老化,增加腸道腫瘤的風(fēng)險(xiǎn)。因此,要保護(hù)腸道健康,應(yīng)盡量避免食用辛辣食物,如辣椒、大蒜、生姜等。

呵護(hù)腸道,常飲“二水”

多食“二蔬”,補(bǔ)充“一菌”

1

常飲二水

①紅皮菜根茶

●飲茶,補(bǔ)充水分,潤(rùn)腸通便,排腸毒。

兩餐之間,用一些潤(rùn)腸排毒小植物泡水,簡(jiǎn)單又方便。紅皮菜根茶,泡水代茶飲,調(diào)節(jié)腸道菌群,改善腸道健康。

●紅皮菜,又稱根甜菜、紅菜頭、紫菜頭等,含有豐富的鉀、磷等,有利于促進(jìn)腸胃道的蠕動(dòng)。經(jīng)常用紅皮菜根泡水代茶飲,可很好地潤(rùn)腸通便,改善腸道健康。

②木耳白菜湯

●喝湯,對(duì)于胃腸都十分有益。尤其是蔬菜湯,如木耳白菜湯,可洗滌腸道。

●黑木耳含植物膠質(zhì),可吸附殘留于腸道的“毒素”,并將其排出“洗滌”腸道。

●大白菜含纖維素,能潤(rùn)腸、排毒,還能促進(jìn)身體對(duì)于動(dòng)物蛋白質(zhì)的吸收。

2

多食二蔬

①菠菜

菠菜能清理人體腸胃里的熱毒,可防治便秘,使人容光煥發(fā),被譽(yù)為腸胃熱毒的“清理工”。

菠菜還含有大量的抗氧化劑,抗衰老、促進(jìn)細(xì)胞繁殖,對(duì)身體健康,大有益處。

②豆芽

豆芽中的葉綠素可防治腸癌,尤其是直腸癌。

另外,豆芽含大量豐富的天門冬氨酸,能使機(jī)體減少乳酸的堆積,有利于消除疲勞。不僅如此,豆芽味甘,有清熱解毒、利濕通下等作用。多吃點(diǎn)豆芽,有益腸道健康。

3

補(bǔ)充一菌

①益生菌

有研究指出,體魄強(qiáng)健的人腸道內(nèi)有益菌的比例達(dá)到70%,普通人則是25%,便秘人群減少到15%,而癌癥病人腸道內(nèi)的益生菌的比例只有10%。人體腸道內(nèi)益生菌的比例越高,微生態(tài)環(huán)境就越好,腸道就越顯年輕有活力。益生菌有助于腸道維持長(zhǎng)期的健康生態(tài),對(duì)腹痛、腹瀉、便秘等有長(zhǎng)效的調(diào)節(jié)作用。

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