男性到了一定的年齡之后，就會(huì)出現(xiàn)遺精的現(xiàn)象，這是一種較為正常的生理表現(xiàn)，但是如果遺精過(guò)于頻繁，對(duì)健康也是非常不利的，那么經(jīng)常遺精應(yīng)該怎么辦？如何改善遺精癥狀？經(jīng)常遺精屬于病癥了，需要及時(shí)調(diào)理治療，下面就來(lái)詳細(xì)了解具體內(nèi)容吧。

1、經(jīng)常遺精怎么辦

每天堅(jiān)持進(jìn)行體育鍛煉對(duì)于增強(qiáng)體質(zhì)，調(diào)整神經(jīng)功能，緩解遺精癥狀有著獨(dú)特療效;此外養(yǎng)成合理的作息習(xí)慣，早睡早起，睡前用熱水泡腳，戒除手淫，并且注意睡覺(jué)時(shí)不要蓋太厚太重的被子，穿寬松的內(nèi)褲，采取側(cè)臥姿勢(shì)睡覺(jué)，注意養(yǎng)成這些好習(xí)慣對(duì)于減少遺精也是有一定效果的;再者晚上睡覺(jué)不要憋小便，因?yàn)闈q滿的膀胱會(huì)刺激性神經(jīng)，引起性中樞興奮而遺精。

2、改善遺精的方法

1.仰臥首付臂腿上舉法

睡覺(jué)時(shí)采取仰臥位，兩臂伸直放在頭后，上抬兩腿時(shí)迅速上舉雙臂，使雙手和兩足足尖在腹部上方接觸，上舉時(shí)吸氣，還原時(shí)呼氣，每天早晚各進(jìn)行一次，每次做24到32下，隨著腹肌力量增強(qiáng)，可以增加動(dòng)作次數(shù)。

2.冷水沖洗法

在氣溫，環(huán)境等條件允許下，每天臨睡前用冷水擦身后，再用冷水沖洗陰囊數(shù)分鐘，這也有助于降低性神經(jīng)的興奮性，但需要注意的是，剛開(kāi)始采用該方法時(shí)，沖洗時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，體質(zhì)比較虛弱的人群要慎重采用此方法。

3.按摩穴位法

用手指分別延順時(shí)針與逆時(shí)針?lè)较虬茨Φぬ?位于肚臍下兩指處)和腎俞穴(腰部最細(xì)處的背部，第二腰椎棘突下旁開(kāi)3指處)兩處穴位，有助于調(diào)整和改善性功能，從而改善遺精癥狀。

4.提肛運(yùn)動(dòng)法

每晚睡前坐在床上進(jìn)行收縮肛門(mén)的運(yùn)動(dòng)，以48到64次為一組，收縮時(shí)吸氣，放松時(shí)呼氣，注意緩慢有節(jié)奏的進(jìn)行，長(zhǎng)期堅(jiān)持下去有助于緩解遺精的癥狀。

5.注意心理調(diào)節(jié)

遺精并非傷精傷元?dú)獾陌Y狀，男性朋友面對(duì)這種情況不需要有太重的心理負(fù)擔(dān)，應(yīng)該積極消除恐懼，緊張，焦慮心理，保持輕松愉快的情緒，排除雜念，積極調(diào)養(yǎng)，即便是有頻繁遺精的現(xiàn)象，也應(yīng)該注意及時(shí)調(diào)理治療。

6.養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣

日常生活中男性應(yīng)該注意養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，節(jié)制欲望，不要過(guò)于迷戀情色書(shū)刊和視頻;養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣，經(jīng)常清洗私處，有包皮過(guò)長(zhǎng)現(xiàn)象應(yīng)該及時(shí)進(jìn)行手術(shù)切除，勤換洗內(nèi)褲，以預(yù)防細(xì)菌炎癥感染。

3、遺精吃什么調(diào)理

(1)羊肉芡實(shí)湯

做法：羊肉250克，切成小塊，用開(kāi)水浸泡一小時(shí)，去浮沫，放入鍋中加清水500毫升，加芡實(shí)，黃酒，蔥花，姜，食鹽，味精，開(kāi)大火煮開(kāi)3分鐘，再改小火煲半個(gè)小時(shí)，分次食用。

功效：補(bǔ)腎益氣，固精，主治腎氣虛損，精關(guān)不固偏陽(yáng)虛型遺精，滑精，頭暈，肢冷人群。

(2)核桃仁炒腰花

做法：核桃仁20克洗凈切碎;豬腎一只洗凈剖開(kāi)，用開(kāi)水浸泡兩個(gè)小時(shí)，撇去浮沫，將油鍋燒熱后放入核桃仁，豬腰同炒熟，加黃酒，姜片，蔥花，食鹽調(diào)味食用。

功效：補(bǔ)腎益氣，澀精，有助于治療腎氣虛損，精關(guān)不固，偏陽(yáng)虛性，頻繁遺精，腰酸耳鳴，肢冷畏寒等癥。

4、遺精的原因有哪些

1、心理因素：由于對(duì)性知識(shí)的缺乏，對(duì)性問(wèn)題思想過(guò)度集中，對(duì)性刺激易于接受，使大腦皮層持續(xù)存在性興奮，從而誘發(fā)遺精。

2、性刺激環(huán)境影響：黃色書(shū)刊或電影等中的性刺激鏡頭，刺激大腦，誘發(fā)遺精。

3、過(guò)度疲勞：過(guò)度體力或腦力勞動(dòng)，使身體疲憊，睡眠深沉，大腦皮質(zhì)下中樞活動(dòng)加強(qiáng)而致遺精。

4、炎癥刺激：外生殖器及附屬性腺炎癥，如包皮龜頭炎、前列腺炎、精囊炎、附睪炎等的刺激而發(fā)生遺精。

5、物理因素：仰臥入睡，被褥溫暖沉重，刺激、壓迫外生殖器，或穿緊身衣褲，束縛擠壓勃起的陰莖，而誘發(fā)遺精。