人們身活方式在不斷地進(jìn)步，很多人除了喜歡泡溫泉外還喜歡做足療。我們腳足部上是有很多穴位，足部按摩能改善血液循環(huán)、促進(jìn)新陳代謝，沒有病的做足療也能健康長壽。足部按摩也具有非常明顯的抗衰老的作用，那夏天怎樣才能做好足部的保健呢？

1、夏季足療保健的好處

一、泡腳祛暑濕防腹瀉

很多人在冬天有泡腳的習(xí)慣，但到夏天，就常用涼水一沖了事。再加上貪涼，吃很多寒涼食物，直吹電扇、空調(diào)等，寒邪和夏季的濕氣容易一起郁積于體內(nèi)，如果不及時祛除，等到秋冬時節(jié)，就容易引起胃痛、腹瀉、四肢關(guān)節(jié)酸痛等一系列病癥。

堅(jiān)持溫水泡腳有助于祛除暑濕，若能再與全身調(diào)理相配合，便可以防止秋燥傷陰、傷肺，促進(jìn)血液循環(huán)。

泡腳水溫以40℃為宜，每次泡20～30分鐘。泡腳后可涂抹潤膚霜，防止腳底干裂。飯后不要立即泡腳，以免影響消化。有燒傷、膿皰瘡、水痘、麻疹或足部外傷的人，不適合泡腳。

二、按摩腳底防便秘

所謂“春夏養(yǎng)陽”，夏季養(yǎng)腳對助長陽氣很重要。但夏季暑熱邪盛，汗液的排泄也會加快，陽氣容易受損。一旦受損，到了秋天，很可能就沒有足夠的陽氣可以收藏了，可能導(dǎo)致體質(zhì)本來就差的人，免疫力下降，尤其對消化系統(tǒng)影響明顯，容易誘發(fā)便秘、胃腸炎等疾病。

按摩腳底有利于助長陽氣，尤其是按摩足三里穴可以補(bǔ)中益氣。足三里位于外膝眼下3寸。按摩位于腳掌前部1/3中間處的涌泉穴，也有助于養(yǎng)生。

此外，還可以雙手握腳，用大拇指和大魚際按壓腳背，其余四指按壓腳底，以腳底中心線為軸，從腳趾到腳跟依次按壓64次。

三、腳部保暖防胃痛

中醫(yī)認(rèn)為，“寒從足下生，病從寒中來”。腳在下，屬陰，寒邪也是陰邪，所以腳是寒邪侵犯人體的重要途徑;雙腳離心臟遠(yuǎn)，血流量小，腳面的溫度比身上低，一旦受涼、寒凝，就會影響氣血的運(yùn)行。

血液循環(huán)差，不但皮膚受損，還會出現(xiàn)胃痛、腰腿痛、痛經(jīng)等病癥，這就是“養(yǎng)樹護(hù)根，養(yǎng)人護(hù)腳”的道理所在。

專家建議，即便是夏天，老年人也應(yīng)盡量穿雙薄點(diǎn)的棉襪或透氣性好的絲襪，在皮膚和鞋之間建成一道“屏障”，避免腳部受涼。此外，還應(yīng)避免腳部被冷風(fēng)直吹，下雨時最好穿雨鞋。

四、穿對鞋子護(hù)脊椎

很多人沒有注意到，鞋子穿不對，對腳乃至人體全身都可能造成傷害。不合適的涼鞋、人字拖、高跟鞋等會導(dǎo)致腳變形，從而對人體的內(nèi)臟功能產(chǎn)生刺激。

比如大拇指因穿鞋不當(dāng)受擠壓，可能會影響人體的頭部功能;大拇指內(nèi)側(cè)畸形還可能會傷害脊椎、影響人體的甲狀腺功能等。

因此，夏天最好穿柔軟、舒適、透氣性好的布鞋或真皮涼鞋。鞋后跟以高1.5～2厘米為宜，這樣有利于支撐足弓，減少足部疼痛。大家要少穿厚球鞋、高跟鞋、人字拖。

五、“足療方”能治病

腿腳怕涼，經(jīng)常抽筋的人可以把花椒、干姜、肉桂、八角，加2000～3000毫升水熬成湯藥后，晾涼至40℃泡腳，這樣可以溫陽通絡(luò)，散寒止痛，此湯藥可反復(fù)加熱使用。

有腳部紅腫、熱痛、甲溝炎等癥狀的人，可以用金銀花、菊花、綠茶、黃連、黃芩、黃柏熬成湯藥泡腳，以便清熱解毒，消腫燥濕;有腳汗、腳臭的人，可以試試用淘米水加食鹽，或用高粱、薏仁熬成米湯泡腳。

此外，夏天要格外注意腳部清潔，應(yīng)每天洗腳、換洗襪子。

所以說，夏季足療保健不是壞事，相反地，在夏季做足療保健，還能讓你的健康得到更多養(yǎng)護(hù)。小編要提醒的是，足療的方法有很多，每個人的身體狀況不同，適合做的足療會有區(qū)別。如果你體質(zhì)比較差，不妨試試按摩，如果有體虛的情況，不妨試試泡腳。足療種類多多，總有一款適合你。

2、足療的禁忌

1、單做足療的話，時間1小時左右最佳。時間過長，按摩過度，人體的關(guān)節(jié)、韌帶、軟組織容易受到傷害，也抑制了人體本身的活力和抵抗力。

2、各種嚴(yán)重出血患者，此時按摩易使病情加重。

3、女性妊娠3個月以內(nèi)足療，容易導(dǎo)致流產(chǎn)，3個月以后可以通過足療來緩解浮腫，改善循環(huán)，但是手法一定要輕。

4、惡性腫瘤患者術(shù)前不要做足療，因?yàn)樽惘煏斐砂┘?xì)胞的擴(kuò)散，而術(shù)后，結(jié)合足療進(jìn)行康復(fù)治療，倒是不錯的方式。

5、足部骨折患者一定要到醫(yī)院檢查，搞清楚骨折部位，受損程度，不要隨便接受足療。

6、傳染病人和足部皮膚有創(chuàng)傷及病變的患者也不要進(jìn)行足療。

7、正常人極度疲勞、饑餓或過飽、醉酒及飯后半小時內(nèi)不宜足療。