有很多茶具有提神的作用,一般在睡覺之前,很少人會選擇喝茶,其實茶的種類有很多,有些茶還有助眠的作用,睡眠質(zhì)量不高的人可以適當(dāng)喝一些安神助眠的茶,幫助更好的入睡,那么喝什么提高睡眠質(zhì)量?養(yǎng)生安神的茶有哪些?下面為大家介紹。
1、柏子仁
性平、味甘,可入心經(jīng)、腎經(jīng)、大腸經(jīng),具有養(yǎng)心安神、潤腸通便的功效,適合有頭昏目眩、面色少華、唇甲色淡、驚悸、盜汗、便秘等血不養(yǎng)心癥狀的失眠患者服用。
用法:取柏子仁5克,用水煎后服用,可在晚上臨睡前一次服完。
2、蓮藕茶
藕粉一碗,水一碗倒入鍋中不斷的攪拌,待攪勻后再加入適量的冰糖即可當(dāng)茶喝,有養(yǎng)心安神的作用。
3、龍眼百合茶
龍眼肉加上百合,很適合中午過后飲用,有安神、鎮(zhèn)定神經(jīng)的作用。
4、酸棗仁
性平、味甘、可入心經(jīng)、肝經(jīng),具有養(yǎng)心安神、益陰斂汗的功效,適合有煩躁不安、驚悸怔忡、煩渴、盜汗等心肝陰血不足癥狀的失眠患者服用。
用法:取酸棗仁15~30克,搗碎,用水煎后服用,可在晚上臨睡前一次服完。
5、遠志
性微溫、味辛苦,可入肺經(jīng)、心經(jīng)、具有寧心安神、祛痰開竅的功效,適合有健忘驚悸、神志恍惚、咳痰不爽、乳糖腫痛、心神不安、多夢等癥狀的失眠患者服用。
用法:取遠志3克,用水煎后服用,可在晚上臨睡前一次服完。
6、百合
性微寒、味甘苦,可入心經(jīng)、肺經(jīng),具有潤肺止咳、清心安神的功效,適合有長期咳嗽、痰中帶血、虛煩驚悸、多夢、精神恍惚等陰虛肺燥、心神失養(yǎng)癥狀的失眠患者服用。
用法:取百合15~20克,用水煎后服用,可在晚上臨睡前一次服完。
7、蜂蜜茶
40℃以下的溫開水或涼開水稀釋后食用。
8、合歡皮
性平、味甘,可入心經(jīng)、肝經(jīng),具有安神解郁、活血消腫的功效,適合有郁悶不樂、煩躁不安、健忘等情志抑郁癥狀的失眠患者服用。
用法:取合歡皮10克,用水煎后服用,可在晚上臨睡前一次服完。
9、桂圓茶
桂圓肉補益心脾、養(yǎng)血安神,可預(yù)防治療失眠健忘、神經(jīng)衰弱等。
10、玫瑰花茶
玫瑰干花茶,開水沖泡,具有很好清香解郁作用。
誤區(qū)一、喝茶不利于睡眠
甘菊茶中的色氨酸和氨基酸可發(fā)揮鎮(zhèn)定作用,另一種物質(zhì)柯因可緩解焦慮,治療失眠癥。另外,薰衣草花茶可緩解放松身心;羅勒葉茶具有鎮(zhèn)靜作用。
誤區(qū)二、喝茶對牙齒不好
茶中含有的茶多酚可抗菌防止牙結(jié)石,防止牙病和齲齒。綠茶含有氟,其中兒茶素可以抑制生齲菌作用,減少牙菌斑及牙周炎的發(fā)生。茶所含的單寧酸,具有殺菌作用,能阻止食物渣屑繁殖細菌,故可以有效防止口臭。
誤區(qū)三、喝茶會導(dǎo)致反應(yīng)遲鈍
研究發(fā)現(xiàn),茶中的咖啡因和L-茶氨酸可提高認知能力,提高注意力。每天喝茶100毫升以上,可以使神經(jīng)膠質(zhì)瘤(最常見的腦腫瘤)危險降低34%。
誤區(qū)四、喝茶會影響消化
喝茶有助于刺激腸道蠕動,促進食物消化,還可以阻止30%的脂肪吸收,具有減肥功效。另外,薄荷茶可促進消化;姜茶可治反胃(特別是妊娠反應(yīng));茴香茶可防止便秘、胃腸脹氣和腹絞痛。
誤區(qū)五、喝茶更容易得癌癥
茶葉中多酚類抗氧化劑含量是水果蔬菜的8倍,該物質(zhì)可阻止癌細胞生長。研究發(fā)現(xiàn),每天1杯茶可降低肺癌危險。另外喝茶還可減緩前列腺癌進程,降低胃癌風(fēng)險。
誤區(qū)六、喝茶對皮膚不好
專家們在動物實驗中發(fā)現(xiàn),綠茶中的兒茶素類物質(zhì)能抗UV-B所引發(fā)之皮膚癌。
誤區(qū)七、喝茶會不利于視力
茶葉中含有防輻射物質(zhì),邊看電視邊喝茶,能減少電視輻射的危害,并能保護視力,喝茶可以預(yù)防老年性白內(nèi)障。
誤區(qū)八、多喝茶容易老
茶所含的抗氧化劑有助于抵抗老化。因為人體新陳代謝的過程,如果過氧化,會產(chǎn)生大量自由基,容易老化,也會使細胞受傷。SOD(超氧化物歧化)是自由基清除劑,能有效清除過剩自由基,阻止自由基對人體的損傷。綠茶中的兒茶素能顯著提高SOD的活性,清除自由基。
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