心臟是人體非常重要的器官，心臟不好的人體育項目比較弱，就連普通的體力活動增加就會出現(xiàn)心慌，氣短，氣喘吁吁的癥狀。心臟不好的人身上總會備有藥，這些藥只能防止突發(fā)癥狀。除了吃藥外還有什么方法可以調(diào)養(yǎng)呢？今天小編將告訴大家有關(guān)心臟不好的人該注意些什么事。

1、心臟不好要注意的事

1、別大量喝水，防范心臟病病情加重

心臟病人不能大量喝水，否則會加重病情，這一點一定要注意。水進(jìn)入人體后，在腸內(nèi)被大量吸收，使血液變稀，血量增加，心臟的工作量也會相應(yīng)增加。這對正常人來說算不了什么，但對有心臟病的人來說，不健全的心臟難于承受這樣的負(fù)擔(dān)，反而會加重病情。

2、別猛喝冷飲，防范心肌梗死

喜歡冷飲，是主動去招惹心肌梗死等“恐怖分子”。只要飲用3杯以上冰水，心電圖幾乎都會有變化。臨床上，因為短時間內(nèi)喝下大量冰涼飲料而誘發(fā)心絞痛和急性心肌梗塞的例子很多，因此，心臟病人千萬不要猛喝冷飲。

3、別貪吃西瓜，防范風(fēng)濕性心臟病

一些風(fēng)濕性心臟病(簡稱風(fēng)心病)患者在面對西瓜時，往往控制不住，大吃特吃，結(jié)果出現(xiàn)水腫。水腫正是心臟負(fù)擔(dān)過重的一種表現(xiàn)，需要引起警惕，風(fēng)心病患者最好不要貪吃西瓜。風(fēng)心病是一種常見的心臟病，是風(fēng)濕病變侵犯心臟的后果。風(fēng)心病患者心臟功能不好，攝入太多水分會增加血液容量，加重心血管的壓力，從而加重心臟負(fù)擔(dān)，嚴(yán)重時會引起心力衰竭等嚴(yán)重后果。而西瓜90%以上都是水分，所以，風(fēng)心病患者可以適度地吃一點西瓜，但不要貪吃。那么，風(fēng)心病人吃多少西瓜才算適度呢?總體來說，當(dāng)天從西瓜中攝入的水分不能超過前一天的排尿量。如果前一天的排尿量比較多，那么當(dāng)天就能稍微多吃一點西瓜;反之，就要少吃一點。

4、別豪飲啤酒，防范心臟病急性發(fā)作

天氣炎熱，啤酒成了許多家庭開胃消暑的必備飲品。對于心臟病患者或有心臟病癥狀的人來說，短時間內(nèi)飲用大量啤酒，由于大量液體快速進(jìn)入人體，會在突然間加重心臟負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致心臟病的急性發(fā)作，嚴(yán)重的可以導(dǎo)致猝死。此外，經(jīng)常大量飲用啤酒，人的心臟受到酒精的持續(xù)損害會導(dǎo)致心臟肥厚，容易誘發(fā)心力衰竭等心臟疾病。成年人每次飲用100～200毫升較為適宜。每次飲用量不宜超過300毫升(不足一易拉罐量)，一天不超過500毫升(一瓶啤酒量)。而且喝啤酒時要一口一口地喝，切忌豪飲。

5、別過度吹空調(diào)，防范多種心臟病

為了躲避酷暑，大家都紛紛躲進(jìn)了空調(diào)房里。然而，空調(diào)房雖然舒服，卻很傷"心"。夏季過度吹空調(diào)容易引發(fā)多種心臟病?？照{(diào)室內(nèi)外溫差大，易引發(fā)冠心病;空調(diào)室內(nèi)空氣渾濁，易引發(fā)心力衰竭;過度吹空調(diào)易導(dǎo)致風(fēng)寒感冒，引發(fā)風(fēng)濕性心臟病;患有高血壓的人長時間吹空調(diào)，容易引起血管劇烈收縮，引發(fā)心絞痛和心律失常等癥狀。

6、別晨練或劇烈運動，防范心臟病發(fā)作

鍛煉也需要掌握好時機，心臟不好的人不宜晨練，最好在晚飯后一小時再鍛煉。另外，心臟病人也不宜劇烈運動，可做一些中輕強度的有氧運動，如散步、打太極拳、慢跑等。

7、別去高原或上高山旅行，防范心血管意外事件

為了躲避酷熱，很多人會選擇到山區(qū)或海邊旅行。患有高血壓病、肺心病、冠心病、風(fēng)濕性心臟病、先天性心臟病等心臟病的人，切不可去高原或上高山旅行。因為高原或高山上的空氣中缺氧，特別是高原，一般人去也會感覺胸悶、氣短，患有高血壓或心臟病的人更是會感到力不從心，很容易誘發(fā)心臟病。加上救援設(shè)施缺乏，更容易導(dǎo)致心血管意外事件的發(fā)生。因此，為了安全，心臟病人夏季旅行最好選擇去氣候溫和、地勢平坦的地方，而且，還要根據(jù)自己的身體狀況選擇合適的旅行時機和地點。

8、別焦躁煩悶，防范心絞痛

據(jù)調(diào)查，急性心肌梗塞的發(fā)作誘因中，情緒激動所占比例為第一位。氣溫高，人們的情緒很容易變得焦躁、不穩(wěn)定，普通人還罷了，心腦血管病患者就要小心了。預(yù)防心絞痛、心肌梗塞最重要的養(yǎng)生方法是情緒穩(wěn)定，淡泊寧靜，所以再熱您也得“戒焦戒躁”。

2、有益心臟的食物

1.黑豆

黑豆富含維持心臟健康的營養(yǎng)物質(zhì)，包括葉酸，抗氧化劑，降血壓的鎂以及纖維，這些都有助于控制膽固醇和血糖水平。

2.核桃

每天一個核桃可能會降低膽固醇，并減少心血管的炎癥。核桃富含ω-3脂肪酸，單不飽和脂肪，纖維。用核桃取代垃圾食品如薯片和餅干，這樣也不會增加你的卡路里計數(shù)。

3.杏仁

吃點杏仁是保護(hù)心臟健康的好方法。杏仁富含維生素E，植物甾醇，纖維，有益心臟健康的脂肪成分。杏仁可以降低低密度脂蛋白膽固醇，減少患糖尿病的危險。

4.豆腐

晚餐用豆腐代替紅肉，可以補充大豆蛋白。豆腐包括所有保護(hù)心臟健康的物質(zhì)，如纖維、多不飽和脂肪酸和大豆。避免動脈阻塞和過多脂肪。

5.紅薯

對于糖尿病患者來說，紅薯是土豆很好的的健康替代品。有很低血糖指數(shù)，不會使血糖快速飆升。充足的纖維，維生素A和番茄紅素也有益心臟健康。

6.胡蘿卜

對胡蘿卜的最新研究表明，這些甜甜的，脆脆的蔬菜有助于控制血糖，降低糖尿病的患病率。是一個很好的降膽固醇食品，和燕麥一樣有充足的可溶性纖維。

7.燕麥

非常有益心臟，降低LDL，不好的膽固醇。一碗溫暖燕麥片能夠使你幾個小時感覺很飽，不吃零食，并保持血糖穩(wěn)定對糖尿病人很有用。

8.三文魚

一個非常有益心臟健康的食物，它含有豐富的ω-3脂肪酸和DHA。 ω-3脂肪酸降低心律不齊的風(fēng)險。三文魚還可以降低血液中的甘油三酯以及消除炎癥。美國心臟協(xié)會建議每周吃兩次三文魚，也可選擇有益心臟健康的其他魚類，如鯖魚、金槍魚、沙丁魚等。

9.橄欖油

含有大量的單不飽和脂肪酸，可降低壞膽固醇，減少得心臟病的危險。一項來自7個國家的心血管疾病研究表明，希臘克里特島上的男子膽固醇水平較高，但是很 少有人死于心臟病，主要原因是，其飲食含有大量來自橄欖油的有益心臟健康的脂肪。專家建議，加工程序最少的特級初榨橄欖油是最佳選擇。在烹調(diào)過程中，最好 以橄欖油取代其他油類。

10.亞麻籽

富含歐米伽—3和歐米伽—6脂肪酸，少量食用即可長期有益心臟。可在吃燕麥粥或全麥早餐時，撒點碾碎的亞麻籽。

11.低脂酸奶

人們常說低脂酸奶有益骨骼健康，其實它也能控制高血壓。要高鈣和減少脂肪，選擇低脂或無脂的。

12.櫻桃

櫻桃富含花青素，一種抗氧化劑，有助于保護(hù)血管。

13.藍(lán)莓

藍(lán)莓是健康營養(yǎng)豐富的，花青素給他們深藍(lán)的顏色并且有益心臟健康。藍(lán)莓還含有鞣花酸，β-胡蘿卜素，葉黃素，維生素C，葉酸，鎂，鉀。

14.橙子

這甜蜜多汁的水果中含有降低膽固醇的纖維果膠、鉀，能控制血壓。一項研究表明，橙子可以改善血管功能，橘皮苷是一種很好的抗氧化劑能適度降低血壓。