很多女人來(lái)月經(jīng)的時(shí)候，會(huì)有痛經(jīng)這個(gè)毛病，痛經(jīng)讓一些女人在生理期就像是受刑一樣的難受，女人整個(gè)感覺(jué)都非常的不好。青春期的少女們由于生殖系統(tǒng)還沒(méi)有健全，所以也會(huì)出現(xiàn)痛經(jīng)的毛病，那么，16歲女孩痛經(jīng)吃什么調(diào)理？如何通過(guò)飲食調(diào)理痛經(jīng)？來(lái)看看。

1、痛經(jīng)的食療

痛經(jīng)吃什么？當(dāng)歸羊肉湯

羊肉是冬令補(bǔ)品，既能補(bǔ)身體，又能御風(fēng)寒，當(dāng)歸具有補(bǔ)血和血、調(diào)經(jīng)止痛的功效，當(dāng)歸羊肉湯是寒冷季節(jié)暖身緩解痛經(jīng)佳品，可以溫中散寒養(yǎng)血調(diào)經(jīng)。制作當(dāng)歸羊肉湯首先準(zhǔn)備羊肉250克、當(dāng)歸三十克、生姜10克。將羊肉、當(dāng)歸、生姜放入鍋中，用文火燉爛后加入調(diào)料，這種痛經(jīng)偏方只喝湯不吃肉。

痛經(jīng)吃什么？益母草大棗湯

益母草有利尿消腫、收縮子宮的功效，歷來(lái)是婦科用藥，大棗補(bǔ)中益氣、養(yǎng)血生津，藥用價(jià)值高。益母草大棗湯對(duì)于長(zhǎng)期痛經(jīng)、體寒貧血的女性來(lái)講有養(yǎng)血止痛、溫津祛瘀的效果。準(zhǔn)備大棗20顆、益母草10克、紅糖10克一起燉湯服用。這種痛經(jīng)偏方可早晚各服用一次。

痛經(jīng)吃什么？山楂桂枝紅糖湯

山楂可用于血瘀、閉經(jīng)等癥，桂枝有溫通經(jīng)脈、散寒止痛功效，常用于痛經(jīng)用藥中，紅糖則活血調(diào)經(jīng)，主治婦女經(jīng)期紊亂。制作山楂桂枝紅糖湯，準(zhǔn)備山楂肉15克，桂枝5克，紅糖30克。將山楂肉、桂枝裝入瓦煲內(nèi)，加清水2碗，用文火煎至l碗時(shí)，加入紅糖，調(diào)勻，煮沸即可。這味湯水對(duì)于女人寒性痛經(jīng)和面色無(wú)華有調(diào)理功效。

痛經(jīng)吃什么？姜棗花椒湯

姜可加快血液循環(huán)、興奮神經(jīng)、溫暖全身，大棗補(bǔ)中益氣、養(yǎng)血生津，花椒亦有溫中行氣、驅(qū)寒功能。姜棗花椒湯適用于寒性的痛經(jīng)，具有溫中止痛的功效。首先要準(zhǔn)備生姜二25克、花椒100克、大棗50克。將生姜去皮，大棗去核，將三種一起放入鍋中，加入一碗半的水，用文火煎熬，直到只剩下大半碗的樣子，喝湯，每日一劑。

痛經(jīng)吃什么？川芎煮雞蛋

川芎主治月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)、閉經(jīng)等。川芎煮雞蛋適用于活血化瘀止痛。該食療方適用于氣滯血瘀證，準(zhǔn)備雞蛋2個(gè)，川芎9克，艾葉4克，黃酒適量。把雞蛋、川芎、艾葉一起放在鍋里面煮，等到雞蛋煮熟了之后在拿出來(lái)把雞蛋殼剝了，然后再放到藥湯里，繼續(xù)用小火煮五分鐘，最后加入適量的黃酒，吃蛋喝湯就好了。

2、痛經(jīng)的原因

多數(shù)痛經(jīng)都是由體寒導(dǎo)致的

盡管導(dǎo)致痛經(jīng)的原因很多，但大多數(shù)女性的痛經(jīng)都是由體寒造成的，也就是“血液循環(huán)不暢”。所謂月經(jīng)，是子宮為了適應(yīng)妊娠的需要，通過(guò)將過(guò)厚的子宮內(nèi)膜剝除并排出體外的出血現(xiàn)象。當(dāng)身體體溫較低時(shí)，體內(nèi)血液循環(huán)減緩，容易導(dǎo)致血液滯留體內(nèi)，尤其是滯留在盆腔內(nèi)，如果大量的血液不能通過(guò)狹窄的宮頸排出，就會(huì)越積越多。

通常，為了讓經(jīng)血順利排出體外，身體會(huì)分泌一種被稱為前列腺素的激素，以刺激子宮收縮，幫助子宮內(nèi)膜順利脫落并將經(jīng)血排出體外。但當(dāng)身體溫度較低，血液循環(huán)不暢時(shí)，經(jīng)血不能良好排出體外，此時(shí)前列腺素會(huì)進(jìn)一步分泌，刺激子宮加劇收縮以達(dá)到將經(jīng)血排出體外的目的。子宮劇烈收縮就是為什么經(jīng)期會(huì)感到腹痛的原因。

食用油的選擇也會(huì)影響痛經(jīng)

前列腺素有許多種類，可能導(dǎo)致炎癥加重的種類通常由不飽和脂肪酸歐米伽6作為材料制成，歐米伽6大量存在于色拉油、玉米油、紅花油、大豆油等油脂中。而緩解炎癥的前列腺素則多由不飽和脂肪酸歐米伽3制成，歐米伽3通常存在于亞麻油、青背魚(yú)油等油脂中。

當(dāng)出現(xiàn)嚴(yán)重痛經(jīng)時(shí)，排除了子宮內(nèi)膜異位癥等疾病因素后，也可審查是否身體體寒造成的，同時(shí)結(jié)合自己平時(shí)的用油習(xí)慣找到真正的痛經(jīng)原因。千萬(wàn)不要認(rèn)為痛經(jīng)是由體質(zhì)造成的，良好管理自己的身體，能讓你活得更健康精彩。