女孩子在月經(jīng)初潮到來(lái)的時(shí)候也就意味著自己進(jìn)入青春期了,但是讓很多青春期的少女很頭疼的是月經(jīng)總是時(shí)間不準(zhǔn),總是一兩個(gè)月才來(lái)一次,有的時(shí)候甚至隔了兩三個(gè)月,女孩就會(huì)很擔(dān)心,那少女月經(jīng)不準(zhǔn)是什么原因?為什么少女月經(jīng)時(shí)間不準(zhǔn)?
少女正處在性成熟期,下丘腦-垂體-卵巢軸的功能尚未完全發(fā)育成熟,開始來(lái)月經(jīng)并不排卵,而只產(chǎn)生雌激素,使子宮內(nèi)膜增生,但雌激素的水平很低,又使子宮內(nèi)膜停止增生,而脫落出血,所以有的少女月經(jīng)來(lái)潮后要過(guò)數(shù)月再來(lái),有時(shí)卻表現(xiàn)為不規(guī)則出血,有時(shí)短時(shí)間閉經(jīng)后又出血不止,這就是少女月經(jīng)紊亂的原因。經(jīng)過(guò)一段調(diào)整時(shí)期,卵巢發(fā)育成熟,能有規(guī)律地排卵,才能建立起正常的月經(jīng)周期。
此外情緒的波動(dòng),運(yùn)動(dòng)量過(guò)大,工作學(xué)習(xí)的緊張,環(huán)境,氣候的改變,都能影響月經(jīng)的周期。每個(gè)少女月經(jīng)周期都有自己的規(guī)律,少數(shù)兩個(gè)月行經(jīng)一次甚至半年行經(jīng)一次,年年如此,也是正常的,不必為此擔(dān)擾。
少女來(lái)月經(jīng)時(shí)應(yīng)注意經(jīng)期衛(wèi)生,增加營(yíng)養(yǎng),注意休息。月經(jīng)過(guò)多應(yīng)及時(shí)就醫(yī),不要濫用止血藥和激素,以免造成不良后果。
1、選擇合適的衛(wèi)生巾
初潮后的少女都要準(zhǔn)備衛(wèi)生巾,經(jīng)期及時(shí)更換,同時(shí)選擇質(zhì)量好的,信得過(guò)的衛(wèi)生巾。
2、做好月經(jīng)周期的記錄
通過(guò)記錄可觀察自己月經(jīng)是否規(guī)律,也邊緣做好經(jīng)前準(zhǔn)備。如果月經(jīng)沒按日期來(lái)潮,應(yīng)當(dāng)去找醫(yī)師就診,以便及時(shí)發(fā)現(xiàn)原因。
3、保持外陰清潔
清洗外陰時(shí),下身不要泡在水中。以免臟水滲進(jìn)女性私處。更不能用洗腳巾和洗腳水洗外陰。洗外陰的盆也要和洗腳盆分開。大小便后用手紙時(shí)要右前向后擦,這樣可避免把肛門周圍的細(xì)菌帶到外陰處。
4、注意飲食衛(wèi)生、加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)
月經(jīng)期間可吃些容易消化吸收的食品,如蛋類、瘦肉、豆制品、蔬菜、水果,同時(shí)還要多喝開水,增加排尿次數(shù),沖洗尿道,以預(yù)防炎癥。不吃生冷及辛辣帶刺激性食物,保持大便通暢,減少盆腔充血。
5、適當(dāng)控制運(yùn)動(dòng)量
月經(jīng)期要注意休息,保持充足的睡眠,以增強(qiáng)機(jī)體抵抗力,避免劇烈的體育運(yùn)動(dòng)和重體力運(yùn)動(dòng)。女同學(xué)若遇到月經(jīng)期上體育課,可以向老師說(shuō)明情況,參加一些輕松的運(yùn)動(dòng),如體操、散步、打羽毛球或乒乓球等。
6、保持樂(lè)觀和穩(wěn)定的情緒
在月經(jīng)期間,少女往往因身體的某些不適,如乳脹、腰酸、小腹墜脹、頭疼而情緒煩躁,易怒或抑郁,情緒波動(dòng)反過(guò)來(lái)有影響月經(jīng)。保持心情舒暢,自我調(diào)節(jié)情緒,就可以減輕月經(jīng)的不適感覺,也能防止月經(jīng)失調(diào)。
7、注意保暖
月經(jīng)期身體抵抗力下降,盆腔充血,要注意保暖。要避免淋雨、涉水、游泳或用冷水洗澡、洗頭、洗腳,也最好不要在太潮濕的地上坐。夏天不要喝過(guò)多的冷飲,以免受害、著涼,刺激盆腔血管收縮,導(dǎo)致月經(jīng)減少或突然停經(jīng),引發(fā)其他疾病。
1、注意精神調(diào)護(hù)。避免各種不良的情志刺激,保持心情舒暢,學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)情緒。
2、月經(jīng)先期屬熱者,如經(jīng)色鮮經(jīng)、質(zhì)綢,宜禁辛辣、煎炸等助火動(dòng)火食口;經(jīng)色淡而質(zhì)稀屬虛者宜加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng),多食肉禽、奶類食物;月經(jīng)量多者宜臥床休息。
3、月經(jīng)后期,經(jīng)色淡而質(zhì)稀,伴心慌、面色蒼白、疲乏者應(yīng)加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng),多食滋陰補(bǔ)血之品,如瘦肉、豬肝黃鱔、紅棗、紅小豆、花生衣等;小腹冷痛、經(jīng)色紫暗伴血塊屬寒者,注意經(jīng)期保暖,忌用冷水洗滌,忌食生泠,腹痛明顯者可用熱水袋或熱敷袋局部熱敷。
4、月經(jīng)先后不定期,經(jīng)色淡少質(zhì)稀,伴帶下清稀、腰部酸痛、頭暈耳鳴者屬腎虧,宜多休息,節(jié)制房事,可多食豬腰、禽蛋類食物。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個(gè)非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起