男人天性就是比較粗心的，所以在很多事情上的注意也沒有女性那么仔細，所以很多容易對身體造成危害。對于人類來說吃飯睡覺都是很正常的事情，但是也要注意一些生活細節(jié)，不然很容易造成危害，那么早晨男性應(yīng)該怎么做才健康呢?哪些行為容易導(dǎo)致男性猝死？

1、早上做這些容易猝死

1.起床的速度

你有測試過自己早晨起床的速度嗎?如果起床的速度比較快的時候，是不是會出現(xiàn)頭昏目眩的情況?因為夜晚的時候，當(dāng)你熟睡的時候，整個人都會比較平靜的，血液的流動也比較緩慢，所以血壓也比較低，剛蘇醒的時候，血壓會迅速的上升，大腦會出現(xiàn)短時間的供血不足，會引起頭昏、目眩等不適的癥狀。

2.本身就是高血壓患者

還有些人本身就是高血壓的患者，血壓在早晨的時候會出現(xiàn)高峰的情況，如果起床的速度過快，可能會導(dǎo)致血壓突然的升高，容易引起腦血管破裂等嚴(yán)重的疾病，還有些患者本身有動脈硬化的癥狀，如果突然的變換體位，很容易出現(xiàn)各種不適的癥狀，嚴(yán)重這可能會有休克的癥狀。而這些癥狀和錯誤，男性的發(fā)病率要遠遠的高于女性，所以男性朋友早晨起床的動作一定要緩慢。

3.早晨喝的不對

我們的血液之所以會流動，是因為其是液態(tài)的一種狀態(tài)存在，而血液中也會有很多的雜質(zhì)，不斷地殘留在血管壁，而每個器官經(jīng)過一晚上的排毒，這些毒素會有部分進入血液當(dāng)中，增加血液的濃度，如果不能及時排毒，久而久之就會容易形成大小不一的血栓，血液也會變得越來越黏稠，尤其是早晨的時候，濃度會更高，所以早晨的時候應(yīng)該在飯前先喝杯白開水，這樣不僅能夠有助于排出體內(nèi)的毒素，還能較快的稀釋黏稠的血液，有利于減少男性的中風(fēng)和心肌梗死的發(fā)生。

4.早晨便便不要太用力

你是否也有便秘的情況呢?有些疾病會有便秘的臨床表現(xiàn)，而且上火是便秘的重要原因之一，而且很多的時候會有宿便殘留的情況，這種情況下，解便就變得比較困難，尤其是在早晨的時候，本來血壓就會比較高，如果用力的排便，腹部的壓力就會增加，血壓也會更快的升高，就會導(dǎo)致血壓突然的變高，有可能導(dǎo)致腦內(nèi)的小動脈的破裂出血。

5.早餐結(jié)構(gòu)不合理

現(xiàn)代營養(yǎng)學(xué)建議我們?nèi)鸵侠泶钆?，早餐要吃好，午餐要吃飽，晚餐要吃好，可是很多的時候，我們并不能真正的理解這種做法，而且油條、煎雞蛋、煎餃、生煎等等這些高脂高熱量的食物成為了早餐的主導(dǎo)，這也就是為什么很多高血壓患者會合并的伴有高血脂的原因所在吧，我們知道吃的太油膩或者太咸都會導(dǎo)致動脈粥樣硬化惡化，所以早餐在有條件的情況下，盡量選擇清淡的飲食，避免脂肪的堆積，威脅健康，尤其是男性朋友，可能平時的時候大多都是在外面解決早餐，所以盡量選擇清淡飲食才是健康之道。

上文就是小編給大家介紹的早晨做這些事情男性容易猝死的情況，想要好的健康早晨起來需要做好兩步，下面我們一起來了解一下吧。

2、早晨起來做好兩步

1.賴床

你會賴床嗎?這種賴床不是讓我們再睡會的意思哦，而是讓我們在醒來的第一時間選擇緩存一會再起床，因為早晨醒來的那一瞬間其實是非常危險的時刻，因為當(dāng)我們在熟睡的時候，我們的各項生理功能都在“低速的運轉(zhuǎn)”著，這個時候我們的心跳會減慢，血壓也會下降，大腦皮質(zhì)處于抑制的狀態(tài)，而一旦清醒的時候，整個機體尤其是血液就像會蘇醒一樣，會增加血管的負(fù)擔(dān)，所以在床上靜靜的躺兩分鐘，慢慢的做起來，靜靜的坐兩分鐘，在緩緩的下床。

2.起床先吃

早晨的時候，機體的整個血糖都會比較低，如果這個時候選擇晨練，很容易發(fā)生低血糖的癥狀，而且活動的過程中，血液中的游離脂肪酸是心肌活動的主要能量來源，但是如果儲存過多，又會成為心肌的毒物，可能會引起心律失常，這種脂肪酸的增加，還會使肝臟合成的三酰甘油增加，所以對高血壓患者的影響很嚴(yán)重，所以在晨練之前，一定要吃一些少量的碳水化合物，如：牛奶、面包等，可以預(yù)防意外的發(fā)生。

總結(jié)：從以上的表述中，大家一定對男性保健有了更深刻的了解，這些健康生活小常識大家一定要了解，早晨容易引發(fā)猝死的事情千萬不要做，做好以上兩步就好了，大家記住了嗎?

3、睡覺猝死的原因

1.打鼾導(dǎo)致睡覺猝死

打鼾造成猝死是由于原有的心肌缺血癥或冠心病者，在打鼾時全身肌肉緊張(包括心肌)，加之腹肌，膈肌及胸肋肌的緊張對心臟的壓迫從而加重了心肌的缺血;另外，打鼾多有呼吸暫停綜合癥，呼吸暫停直接引起心肌缺血與缺氧，而導(dǎo)致猝死。

2.精神因素導(dǎo)致睡覺猝死

精神因素也可引起睡眠猝死。重度的精神緊張、情緒激動等會增加心臟室顫的情況。而如果人們在入睡時做噩夢，出現(xiàn)緊張和焦慮的情緒，這也是誘發(fā)猝死的危險因素。

3.急性腦血管病導(dǎo)致睡眠猝死

急性腦血管病可引起腦缺血、缺氧和腦水腫，并可累及心血管調(diào)節(jié)中樞，導(dǎo)致冠狀動脈收縮、痙攣或心肌受損，易發(fā)展為室顫、心搏驟停等嚴(yán)重心律失常，引起睡眠中猝死。

4.其他原因?qū)е滤哜?

除心源性猝死外，急性中毒如一氧化碳中毒等，也可引起睡眠猝死;腦血管病直接引起睡眠猝死者并不多見，因腦出血多在活動情況下發(fā)生，睡眠時發(fā)生者較少;如腦出血或大面積突發(fā)的腦梗塞，直接影響心血管或呼吸中樞，或誘發(fā)致死性心律失常時，也可發(fā)生睡眠猝死。