天氣漸漸變冷了，很多女性會(huì)出現(xiàn)手腳冰涼的現(xiàn)象，對(duì)于孕婦來說更是常有的事情了，孕婦懷孕之后血流量增加，體溫應(yīng)該也是上升的，如果長期手腳冰涼的話就要考慮一下是不是身體出現(xiàn)毛病了，那么孕期手腳冰冷的原因是什么？治療手腳冰涼方法是什么？

1、孕期手腳冰冷的原因

孕婦若出現(xiàn)手腳冰冷的問題，大多是屬于暫時(shí)性現(xiàn)象，到懷孕后期就會(huì)改善，其可能原因包括有下列幾種：

1、母體血液重新分配

懷孕期間，母體的血液會(huì)重新進(jìn)行分配，特別是在初期，大部分血液都集中在子宮，四肢末梢的血流量略嫌不足。

2、飲食不勻衡

在孕育胎兒的過程中，母體必須有足夠的血流量，才能充分提供良好的生長條件。若孕婦沒有攝取均衡的營養(yǎng)及足夠的水分，容易造成血液不足，有可能引發(fā)手腳冰冷。

3、水腫的間接影響

水腫是孕婦常出現(xiàn)的癥狀之一，容易阻礙血液循環(huán)，如果再加上母體的血液量不足，有可能間接造成手腳冰冷。

4、某些疾病的癥狀表現(xiàn)

若孕婦本身有貧血、子癇癥、心血管疾病等，也可能因?yàn)檠毫坎蛔慊蜓貉h(huán)較差而表現(xiàn)出此種癥狀。

5、器官健全發(fā)育是日后健康的重要基礎(chǔ)

中醫(yī)理論認(rèn)為，“腎為先天之本，脾胃為后天之本”，表示人體器官發(fā)育是否良好，對(duì)日后健康有一定的影響。

當(dāng)孕婦出現(xiàn)手腳冰冷的情形時(shí)，如果置之不理，可能會(huì)影響到胎兒的發(fā)育，造成胎兒器官成熟度不足，容易對(duì)日后的健康產(chǎn)生影響。所以，雖然孕婦出現(xiàn)此現(xiàn)象并不多見，可是一旦發(fā)生這種情形，絕對(duì)不可以忽視，應(yīng)該盡早改善。

溫馨提示：視為警訊的必要性

2、治療手腳冰涼方法

1.補(bǔ)充鐵質(zhì)營養(yǎng)

血液量不足是造成手腳冰冷的重要原因，而鐵質(zhì)有助于造血，特別對(duì)孕婦來說，適量補(bǔ)充鐵質(zhì)也就更顯得重要，甚至到懷孕后期，每日需增加約40毫克的攝取量。

食物是鐵質(zhì)攝取的最佳來源，為了補(bǔ)充鐵質(zhì)，建議孕婦可以多吃顏色偏紅的肉類、肝臟類、蘋果、櫻桃、葡萄、菠菜、李子、紅棗、枸杞、紅莧菜等富含鐵質(zhì)的食物;若孕婦是素食者，除了攝取偏紅色的蔬菜水果之外，還可多補(bǔ)充牛奶、蛋、山藥等，都有助于鐵質(zhì)的攝取。孕婦在攝取含鐵質(zhì)的食物時(shí)，應(yīng)同時(shí)搭配攝取含有豐富維生素C的食物，有助于身體對(duì)鐵質(zhì)的吸收。

當(dāng)然，均衡的飲食習(xí)慣也是促進(jìn)體內(nèi)造血的重要條件，孕婦在補(bǔ)充鐵質(zhì)時(shí)，必須擁有正確的飲食觀，那就是千萬不能只注重單一營養(yǎng)的攝取，如此才能確實(shí)達(dá)到補(bǔ)血的效果。

孕婦若是缺鐵性貧血、孕前經(jīng)血較多、較少吃肉或素食者等，更應(yīng)該特別注意鐵質(zhì)的補(bǔ)充，必要時(shí)可咨詢醫(yī)師，服用適量的鐵劑來改善。

2、增進(jìn)血液循環(huán)

懷孕期間，隨著胎兒漸漸地成長，子宮開始?jí)浩鹊焦桥枨坏撵o脈，容易造成血液回流受阻，導(dǎo)致血液積存在下肢，間接影響四肢末梢的循環(huán)狀況，引發(fā)手腳冰冷。因此，建議孕婦可穿著彈性襪;晚上睡覺或休息時(shí)在腿部放個(gè)小枕頭，將腿部墊高;適時(shí)按摩或熱敷下肢，這些做法都有助于讓血液循環(huán)變得更好。

3、做好手腳的保暖工作

若孕婦出現(xiàn)手腳冰冷，應(yīng)該更重視手腳的保暖工作，像是穿著較厚的棉襪或戴手套。孕婦平常在家，不妨將手腳泡在熱水或煮開的米酒水中，讓手腳比較暖和些，準(zhǔn)備米酒水時(shí)，可加上姜或蔥一起煮，煮開之后，先將手腳放在米酒水上，利用熱氣來達(dá)到保暖效果，等溫度降到42℃左右，再將手腳放到米酒水中泡，一方面能保暖，一方面也可促進(jìn)四肢末梢的血液循環(huán)。

4、補(bǔ)充合適的中藥材

許多中藥材對(duì)改善或預(yù)防手腳冰冷有不錯(cuò)的效果，如人參、黨參、丹參、當(dāng)歸、雞血藤、女貞子、旱蓮草、阿膠等。此外，紅糖姜湯也有助于調(diào)整氣血、促進(jìn)血液循環(huán)。

5、預(yù)防后續(xù)的皮膚皸裂問題

當(dāng)孕婦出現(xiàn)手腳冰冷時(shí)，代表體內(nèi)的血液循環(huán)狀況不佳，此時(shí)除了借由調(diào)整日常作息與飲食來改善之外，也要注意后續(xù)可能引發(fā)的皮膚皸裂問題。

當(dāng)四肢末梢的血液循環(huán)不好時(shí)，皮膚容易產(chǎn)生皸裂現(xiàn)象，此時(shí)孕婦可擦拭適量的嬰兒油、乳液等，以增加皮膚的滋潤度，避免出現(xiàn)皮膚皸裂問題。

6、從平時(shí)的保養(yǎng)做起

手腳冰冷大多不是臨時(shí)性的問題，而是長期現(xiàn)象，因此，為了減少此現(xiàn)象所帶來的不適，特別是避免孕期中所可能產(chǎn)生的影響，女性應(yīng)該從平時(shí)就做好保養(yǎng)，才是根本之道。

由于女性每個(gè)月都會(huì)流失經(jīng)血，多多少少會(huì)有貧血的現(xiàn)象，建議女性平時(shí)注意營養(yǎng)均衡飲食，適量補(bǔ)充鐵質(zhì)。此外，平日多運(yùn)動(dòng)、做好保暖工作，也都能促進(jìn)血液循環(huán)，達(dá)到緩解手腳冰冷的效果。

3、含鐵高的食物

含鐵量最高的食物是苔菜和晉中紅蘑。含鐵豐富的食物還有動(dòng)物血、肝臟、瘦肉、魚、禽等。雞蛋黃、兔肉中的鐵含量雖然較高，但人體僅能吸收3％。一般來說，動(dòng)物性食品中的含鐵量及鐵吸收率都高于植物性食品，這也是以谷物為主的貧困地區(qū)或食素者貧血高發(fā)的主要原因。綠葉蔬菜和水果中鐵的含量雖然低于動(dòng)物性食品，但由于其中富含維生素C和有機(jī)酸，能夠促進(jìn)鐵的吸收。新鮮的西紅柿、芹菜、油菜、柑橘、楊梅、杏、紅棗、沙棘等蔬菜水果中維生素C及鐵的含量較高。茶葉及蔬菜中的棉酸、菠菜中的草酸都可減低人體對(duì)鐵的吸收。因此，提倡大家在飲食結(jié)構(gòu)上注意葷素搭配、混合膳食，以及進(jìn)食鐵強(qiáng)化食品，從而保證鐵的攝入量充足。那么，在您購買蔬菜和水果時(shí)如何判別哪些含鐵更為豐富，哪些缺少鐵呢？缺鐵的葉片在葉脈間不呈綠色而呈黃色。有些甚至呈白色，嚴(yán)重缺鐵時(shí)葉緣焦枯，但葉脈仍保持良好的綠色、葉菜類食物缺鐵可直接影響食物鐵的含量，而果菜類和果樹缺鐵除葉片表現(xiàn)出的缺鐵癥狀外，同時(shí)也影響了其果實(shí)的食用品質(zhì)。柑橘缺鐵，其果實(shí)變小變硬、色澤暗淡、缺少汁水、味道較酸，楊梅缺鐵，其果實(shí)瘦小、色淡、紅色素不能夠充分發(fā)育，味兒不甜。因此，當(dāng)您在選購水果蔬菜時(shí)，一定要注意缺鐵的現(xiàn)象，以保證食物中含有足量的鐵和食物的美味.