現(xiàn)在有很多的工作都是使用電腦的，這樣就會(huì)導(dǎo)致長(zhǎng)期用眼過(guò)度，這對(duì)健康健康是非常不利的，需要及時(shí)做好調(diào)理工作，以免對(duì)健康造成進(jìn)一步傷害，那么長(zhǎng)時(shí)間看手機(jī)眼睛不舒服怎么辦？哪些方法可以緩解眼睛不適？眼睛不舒服的緩解方法有很多，下面就來(lái)詳細(xì)了解如何緩解最好吧。

1、緩解眼睛不適的方法

第一招：閉眼休息

玩手機(jī)持續(xù)時(shí)間超過(guò)2小時(shí)，再看別的東西時(shí)，會(huì)感覺(jué)視線模糊。此時(shí)，最好立即閉眼，讓眼睛適當(dāng)休息一會(huì)。剛閉眼時(shí)會(huì)有輕微的干澀刺痛，等眼睛完全適應(yīng)直到?jīng)]有不適感。

第二招：轉(zhuǎn)動(dòng)眼球

閉眼后不要著急睜開(kāi)，先讓眼睛轉(zhuǎn)起來(lái)，可以順時(shí)針轉(zhuǎn)動(dòng)3圈，逆時(shí)針轉(zhuǎn)動(dòng)3圈，重復(fù)3-5次。轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí)速度要先慢后快，本身有近視的人不要用蠻力高速轉(zhuǎn)動(dòng)，以免造成視網(wǎng)膜脫離。

第三招：遠(yuǎn)眺綠色植物

遠(yuǎn)眺能調(diào)節(jié)晶狀體，而綠色植物反射出來(lái)的光線對(duì)人的眼睛比較適合?？梢越o大腦產(chǎn)生一種良性刺激，使緊張的情緒得到放松，綠色還能吸收陽(yáng)光中對(duì)眼睛有害的紫外線。所以，遠(yuǎn)眺綠色植物能消除眼睛疲勞，給人以舒適的感覺(jué)。

第四招：滴眼藥水

可以去藥店買一瓶潤(rùn)眼液，每次感覺(jué)眼睛干澀時(shí)滴1-2滴眼藥水緩解。滴完眼藥水就能感覺(jué)眼睛變得明亮了，不過(guò)并不建議經(jīng)常用眼藥水，這樣容易形成依賴。

第五招：補(bǔ)充維生素A

維生素A是眼睛中視紫質(zhì)的原料，是維持視覺(jué)的重要物質(zhì)。當(dāng)人體缺乏這種物質(zhì)時(shí)，眼睛就會(huì)變得疼痛、干澀、眼珠無(wú)光、失水少神、視物模糊等。

常見(jiàn)的富含維生素A的食物：胡蘿卜、魚(yú)肝油、枸杞等。

第六招：做眼保健操

網(wǎng)絡(luò)上有很多眼保健操的視頻，可以跟著學(xué)一套，每天上午、下午做一次，對(duì)改善視力模糊，眼睛干澀很有幫助。

2、眼睛干澀的原因

1、藥物因素。某些藥物可使淚液分泌減少，導(dǎo)致干眼癥狀，如抗抑郁藥、抗組胺藥、利尿劑、降血壓藥、麻醉劑、抗?jié)兯幍取?

2、計(jì)算機(jī)使用者。長(zhǎng)時(shí)間盯著熒光屏，缺乏正常的眨眼，而眨眼可使淚液更好地濕潤(rùn)眼睛。每天在電腦前工作3小時(shí)以上的人中，有90%以上的人眼睛有問(wèn)題。

3、某些疾病因素。如類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、糖尿病、甲狀腺異常、哮喘、白內(nèi)障、青光眼及紅斑狼瘡等。

4、年齡超過(guò)65歲的人群中有75%患有干眼癥。因?yàn)槔夏耆藴I液的產(chǎn)生隨年齡的增加而減少。淚液分泌減少使眼睛易受刺激，有時(shí)會(huì)引起劇烈的流淚反應(yīng)，即溢淚。

5、近年來(lái)干眼癥的年輕化趨勢(shì)明顯。主要是由于現(xiàn)代生活中，青年人的工作和娛樂(lè)與電視、電腦接觸得越來(lái)越多，長(zhǎng)時(shí)間面對(duì)熒光屏，缺乏適時(shí)地眨眼或讓眼睛休息，影響了雙眼的淚液分泌。

6、環(huán)境因素。煙霧、紫外線、空氣污染、高溫、空調(diào)和氣候干燥，都可增加淚液的蒸發(fā)，導(dǎo)致干眼癥。

7、絕經(jīng)期、懷孕期、哺乳期及口服避孕藥的婦女。因激素水平的改變可產(chǎn)生干眼癥狀。

8、長(zhǎng)期使用某種眼藥水。如血管收縮性眼藥水，也很容易形成干眼癥。

9、瞼板腺功能障礙、淚小點(diǎn)阻塞。使淚液分泌和排出減少，導(dǎo)致干眼癥。

10、戴隱形眼鏡者。隱形眼鏡是漂浮在淚液上，戴隱形眼鏡會(huì)加速淚液的蒸發(fā)。戴隱形眼鏡的不適感和耐受性差，主要是干眼引起的，尤其是軟性隱形眼鏡可很快將淚液蒸發(fā)，產(chǎn)生異物感，使蛋白質(zhì)在鏡片上沉淀。另一方面，干眼癥又可使戴隱形眼鏡的人的角膜抗損傷能力下降，使隱形眼鏡更易刮傷角膜。