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早晨空腹喝溫開水好嗎?夏天空腹喝涼開水還是溫開水好?[圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-11-26 13:48 喝水早上空腹

早上起來應(yīng)該喝一杯水的,相信很多人都有這樣的養(yǎng)生意識,在早上起床之后喝水是健康的生活方式之一,但是早上起來喝什么樣的水比較好呢?尤其是在夏天的時候,喝水的學(xué)問可非常多的呢!早晨空腹喝溫開水好嗎?夏天空腹喝涼開水還是溫開水好?

早晨空腹喝溫開水好嗎?夏天空腹喝涼開水還是溫開水好?(1)

1、喝溫開水好

溫開水就是煮沸到100攝氏度后冷卻到35~55度,入口不覺冷的開水。

補(bǔ)充細(xì)胞水分、促進(jìn)水液代謝、稀釋血液、預(yù)防便秘等,保證上午人體水分,皮膚潤澤,長期則有有益身體健康,減少疾病的發(fā)生。

早晨不喝水則身體夜間代謝失去的水分得不到補(bǔ)充,全天皮膚干燥,長期則容易出現(xiàn)結(jié)石,血液粘度增高,出現(xiàn)血栓等病癥。

2、喝溫開水好處

(1)?!拔浮泵卦E

晨起第一杯水喝溫開水。晨起喝水可促進(jìn)血液循環(huán),防止心血管疾病。普通人晨起喝水以白開水為好,不應(yīng)加鹽(如喝鹽開水則會加重高滲性脫水,令人倍加口干。何況,早晨是人體血壓升高的第一個高峰,喝鹽開水會使血壓更高)。

(2)清潔口腔

溫開水干凈、溫和,是一種良性保護(hù)劑,不刺激口腔、咽喉,用溫水漱口,會感到清爽舒服;且能使口腔細(xì)菌、食物殘渣更易清除。

(3)保護(hù)牙齦

醫(yī)學(xué)研究表明,牙齒進(jìn)行新陳代謝的最佳溫度為35攝氏度。如果刷牙不注意水溫,容易引起牙齦出血和痙攣,縮短牙齒壽命。

(4)促進(jìn)吸收

晨起喝溫開水不但能緩解便秘,降低腦血栓、心肌梗塞的發(fā)病率,還能幫助有效吸收早餐。因此,清晨起床后,一定記得喝1—2杯(200—400毫升)溫開水。

(5)利于解酒

讓醉酒的人馬上喝幾杯溫開水,能有效稀釋酒精,保護(hù)人體肝臟,補(bǔ)償因?yàn)樽砭茋I吐失去的大量水分。

(6)有助于減肥瘦身

脂肪代謝、糖類代謝等都離不開水的作用。另外,從飲食方面考慮,水可以稍微讓人產(chǎn)生飽腹感,而這可以讓您稍微少吃,輔助減肥瘦身。

(7)預(yù)防感冒

每到感冒的時候,就會聽到醫(yī)生嘮叨:“多喝水呀!”這句醫(yī)囑對于感冒病人是最好的處方。因?yàn)楫?dāng)人感冒發(fā)燒的時候,人體出于自我保護(hù)機(jī)能的反應(yīng)而自身降溫,這時就會有出汗、呼吸急促、皮膚蒸發(fā)的水分增多等代謝加快的表現(xiàn)。

這就需要補(bǔ)充大量的水分,而身體也會有叫渴的表現(xiàn)。多多喝水不僅促使汗出和排尿,而且有利于體溫的調(diào)節(jié),促使體內(nèi)細(xì)菌病毒迅速排泄掉。

3、早晨喝冷水危害

涼白開可以促進(jìn)早晨排便,刺激神經(jīng)起到提神作用,同時還可以補(bǔ)充細(xì)胞水和稀釋血液等。

(1)傷害胃腸道

涼白開的水溫是和室溫一致的,之所以能促進(jìn)人體排便是因?yàn)槔鋵ξ改c道的刺激會加速了腸道蠕動,出現(xiàn)便意。但是,冷水會導(dǎo)致胃黏膜收縮,影響消化吸收,甚至引起胃病、腹痛、腹瀉等問題。

(2)傷脾

在中醫(yī)看來脾喜燥惡濕,長期喝冷水導(dǎo)致寒濕相結(jié)合,脾之陽氣受損,出現(xiàn)腹瀉、腹痛,長期有食欲下降、消瘦等現(xiàn)象。

(3)傷肺

中醫(yī)提到“形寒飲冷則傷肺”,說的是身體受寒、吃冷的食物或喝冷飲,都會傷害肺臟,出現(xiàn)肺氣閉塞?!捌樯抵?,肺為貯痰之器”,長期則脾、肺受傷,出現(xiàn)咳嗽多痰。

4、怎樣健康喝水

1、晨起喝水多傷脾陽。經(jīng)過一夜的消耗,早晨起床后,身體里的血液濃度較高,此時喝水,可防止血液過于黏稠,還能清腸、通便。不過,早上是人體陽氣生發(fā)之時,而水屬陰性,容易傷害脾陽,因此不宜多喝,更不能喝涼水。體質(zhì)較弱的兒童及老人可以喝半杯(約100毫升)水,成年人則可喝一杯。

2、按需喝水。中醫(yī)不提倡不渴也喝水,主張順應(yīng)需求,喝水太多反而可能傷腎。人的年齡、體質(zhì)、氣候及所處地理位置都會影響對水的需求,比如冬季寒冷,人體所需的水自然少些;夏季炎熱,人需要多喝水。喝水的量要因人而異,健康人可通過是否有口干舌燥、大便燥結(jié)、尿色深黃等信號來判斷。比如,正常的尿液顏色應(yīng)該是淡黃色,如果顏色太深就應(yīng)該補(bǔ)充水分,若顏色很淺就說明可能水喝多了。

3、4個喝水最佳時段。早晨起床后喝一杯水,可起到通便、潤腸的作用;午睡后,身體消耗了午餐攝入的高能量,易倦怠,在13:00~15:00之間喝一杯水(最好是綠茶),可起到防止犯困、降血脂的作用;晚飯前喝一杯水,可以沖刷人體的生理馬桶———清洗膀胱、排腎毒,還可預(yù)防膽結(jié)石、腎結(jié)石等疾病;晚上睡覺前喝一杯水可以養(yǎng)陰,防血稠。這是每天最佳的喝水時段,其余可按需補(bǔ)充。

4、不可大口喝猛水??诳蕰r,不少人習(xí)慣“咕嚕咕嚕”地豪飲一番,殊不知,如此喝猛水,會驟然增加心臟負(fù)荷;吃飯時喝猛水,則會沖淡胃酸,影響消化。少量、多次、慢飲是正確的喝水原則。把一口水含在嘴里,分幾次徐徐咽下,才能充分滋潤口腔和喉嚨,有效緩解口渴。另外,患有心臟功能衰竭、急性腎炎、腎功能衰竭者不宜喝水過多。

5、“陰陽水”要少喝。所謂的“陰陽水”多指生水(礦泉水、自來水等)和開水混合成的水,網(wǎng)絡(luò)上曾流傳喝“陰陽水”可以排腸毒的說法,但這些觀點(diǎn)沒有科學(xué)根據(jù)。日常飲水機(jī)中經(jīng)過凈化的水,混合起來對身體無礙,但除此之外的自來水、井水等生水,多含有細(xì)菌、病菌、寄生蟲等有害物,用其與開水混合,會帶來很多微生物和毒素,可能引起腸道傳染病,是不可取的。

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