隨著人們的生活水平的提高,生活質(zhì)量也在不斷地提升。就會(huì)有越來(lái)越多的人患有肥胖癥,上班族為了應(yīng)酬經(jīng)常會(huì)過(guò)量飲酒,慢慢地會(huì)的脂肪肝。枸杞不僅有補(bǔ)益肝腎、養(yǎng)血明目、防老抗衰的作用,還有護(hù)肝防脂的保健功效。今天小編在這里介紹怎樣吃枸杞才能防脂肪肝。
慢性肝病患者,尤其是脂肪肝病人,不妨經(jīng)常食用枸杞子(或葉、根皮)制成的保健品。下面介紹枸杞的幾種用法,用這些方法來(lái)使用枸杞才能發(fā)揮出保肝的最大功效:
1、枸杞粥:用枸杞子30克,大米100克,煮粥當(dāng)早、晚餐食用。
2、枸杞飯:將枸杞子15克洗凈,略放些鹽,與大米一同蒸熟當(dāng)米飯吃。
3、枸杞葉茶:可把新鮮枸杞葉洗凈,置陽(yáng)光下曬干,再用炒鍋炒制成茶,每日用干品10克泡開(kāi)水,頻頻飲用。
一般來(lái)說(shuō),健康的成年人每天吃20克左右枸杞比較合適。枸杞要常吃,不可一次大量食用。最適合吃枸杞子的是體質(zhì)虛弱、抵抗力差的人。每天吃一點(diǎn),才能見(jiàn)效。
用枸杞泡水或煲湯,只飲湯水并不能完全吸收,因?yàn)槭芩疁?、浸泡時(shí)間等因素影響,只有部分藥用成分能釋放到湯水中,為了更好地發(fā)揮效果,最好將湯里的枸杞也一起吃掉。直接嚼服枸杞子對(duì)營(yíng)養(yǎng)成分的吸收會(huì)更充分,可將枸杞用水沖洗干凈后嚼服,但服用量要減半。
(1)春季可單服,也可與黃芪煮水喝。
(2)夏季宜與菊花、金銀花、胖大海和冰糖一起泡水喝,常服可以消除眼疲勞。
(3)秋季宜與雪梨、百合、銀耳、山楂等制成羹類(lèi)。
(4)冬季宜與桂圓、大棗、山藥等搭配煮粥。
枸杞雖然具有很好的滋補(bǔ)和治療作用。任何滋補(bǔ)品都不要過(guò)量食用,枸杞也不例外。一般來(lái)說(shuō),健康的成年人每天吃20克左右的枸杞比較合適;如果想起到治療的效果,每天最好吃30克左右。
蔬菜類(lèi)食物,黃瓜、蘿卜、冬瓜、山藥、魔芋、菠菜、空心菜、番薯、蘆筍、洋蔥、大蒜、苦瓜、南瓜、胡蘿卜、白菜、茄子、藕、菱角、番茄、荸薺、茭白、萵苣等新鮮蔬菜含有豐富的維生素、纖維素、無(wú)機(jī)鹽和微量元素。肥胖、糖尿病、高脂血癥患者每天吃500克左右的蔬菜,可起到充饑、降血脂、降低血糖、減肥和防治脂肪肝之功效。
豆類(lèi)食物,黃豆、豌豆、黑大豆、綠豆等豆類(lèi)及其制品豆?jié){、豆腐、豆粉,是人體蛋白質(zhì)的良好來(lái)源,也是防治高脂血癥、冠心病和脂肪肝的健康食品。每天如能以20克大豆蛋白替代動(dòng)物蛋白,對(duì)預(yù)防心腦血管疾病非常有益。
金剛坐是瑜伽中常見(jiàn)的坐姿之一 ,它有一個(gè)非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起