懷孕是一件大事，很多懷孕的媽媽們?cè)谠衅谏眢w會(huì)有許多不適應(yīng)癥，哺乳惡心，嘔吐，時(shí)常感到疲勞等等，孕期疲勞是在孕婦身上很普遍的現(xiàn)象，今天小編就來(lái)給大家說(shuō)說(shuō)孕婦疲勞的相關(guān)問(wèn)題，那么什么是孕期疲勞？孕期為什么會(huì)疲勞？一起來(lái)看看吧！

1、什么是孕期疲勞

很多孕媽媽都會(huì)在孕期感到疲勞，特別是在孕早期感到疲勞，表現(xiàn)為沒(méi)有精神，總是很累，沒(méi)有辦法堅(jiān)持站著或逛街行走，總是想睡或者窩在沙發(fā)上，另外也會(huì)覺(jué)得頭昏昏，總是不像以前很有精力那樣。

2、孕期為什么會(huì)疲勞

孕婦在孕期感到疲勞，特別是在孕早期感到疲勞是特別正常的。大多數(shù)孕婦對(duì)孕早期印象最深的就是，她們總是覺(jué)得很疲勞。懷孕使你全身緊張，所以你會(huì)感覺(jué)特別疲勞。就算你原來(lái)是個(gè)夜貓子，在這個(gè)時(shí)候你期也可能會(huì)發(fā)現(xiàn)自己得強(qiáng)打精神才能看完自己最喜歡的八點(diǎn)檔連續(xù)劇。

造成這種孕期疲勞感的原因可能是荷爾蒙的改變，特別是孕酮（也叫黃體酮）的急劇增加。而且現(xiàn)在你現(xiàn)在可能會(huì)睡不好覺(jué)，尤其是當(dāng)你感覺(jué)不舒服或頻繁起夜上廁所的時(shí)候，睡眠質(zhì)量就更會(huì)受到影響。

當(dāng)然，惡心和嘔吐也會(huì)消耗你的精力，讓你疲勞。因?yàn)閼言袝?huì)使你而感到焦慮，同樣也會(huì)使導(dǎo)致你有緊張疲勞感。以上多各種所有的因素加在一起，就造成了孕期疲勞，你會(huì)覺(jué)得自己的一天就好像馬拉松比賽一樣難熬。

3、孕期疲勞會(huì)持續(xù)多久

孕期疲勞的時(shí)間因人而異，不過(guò)，到了孕中期，你可能會(huì)開(kāi)始感到自己又恢復(fù)正常了。但也別高興得太早，到懷孕7個(gè)月左右的時(shí)候，你可能又開(kāi)始打不起精神，感覺(jué)疲勞了。因?yàn)榈侥菚r(shí)候，你的體重會(huì)增加，而且各種各樣的原因會(huì)讓你睡不好覺(jué)，這包括背痛、燒心、腿抽筋、寶寶在肚子里的胎動(dòng)，尤其是尿頻。

如果進(jìn)入孕中期幾周后，你仍然覺(jué)得疲勞，或者擔(dān)心自己有什么問(wèn)題，那么就應(yīng)該去醫(yī)院檢查一下。雖然有些女性的孕期疲勞會(huì)持續(xù)到寶寶出生，但你還是應(yīng)該檢查一下，以確定是不是有其他隱藏的問(wèn)題導(dǎo)致孕期疲勞，如貧血或憂(yōu)郁癥，或甲狀腺功能低下。如果你感到抑郁或焦慮，就可能需要找心理醫(yī)生咨詢(xún)一下。

4、如何緩解孕期疲勞

1.盡量調(diào)整時(shí)間安排

取消不必要的社交活動(dòng)，家務(wù)活也可以暫時(shí)放到一邊。如果你需要外出上班，那就看看能不能縮短每天的工作時(shí)間，或周末把一部分工作帶回家去做，這樣平時(shí)你就可以在平時(shí)偶爾早點(diǎn)下班回家，或偶爾在一周中間休一天假，切勿讓神經(jīng)緊繃，影響心情和身體健康。

2.保證健康合理的飲食

懷孕后，你需要每天多攝入大約300卡的路里熱量，但不要靠薯片或糖果來(lái)補(bǔ)充。健康的飲食結(jié)構(gòu)應(yīng)該由蔬菜、水果、粗細(xì)糧搭配的主食、脫脂牛奶和瘦肉、蛋、豆類(lèi)等食物等構(gòu)成，這樣的飲食會(huì)讓你覺(jué)得更有精力。而垃圾食品實(shí)際上卻會(huì)讓你消耗精力，讓你疲勞。你應(yīng)該把水果和酸奶這樣的健康食品當(dāng)零食來(lái)吃，同時(shí)減少咖啡和濃茶的攝入。另外，你每天還需要每天喝足量的水，確保自己不會(huì)脫水。

3.每天堅(jiān)持適度鍛煉

你可能會(huì)覺(jué)得自己的精力連堅(jiān)持完一整天都費(fèi)勁，更別說(shuō)鍛煉了。但事實(shí)上，類(lèi)似短距離散步這樣的適度鍛煉反而會(huì)讓你感覺(jué)更舒服。每天多休息幾次，伸伸懶腰、做做深呼吸，這樣你就能擺脫疲勞感，更輕松地度過(guò)這段時(shí)期。

4.放松心態(tài)

對(duì)于孕期疲勞，孕媽媽其實(shí)不必過(guò)于擔(dān)心，只要進(jìn)行適當(dāng)?shù)男菹?，保持愉悅的心情，并且讓自己有一個(gè)好的飲食，疲勞的癥狀很快就會(huì)消失的。