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十大錯誤養(yǎng)生常識有哪些?養(yǎng)生需要做哪些事情?[圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-11-26 14:00 鼻血刷牙心肌梗塞嘔吐

我們經(jīng)常會誤信一些老人口頭傳出來的所謂的養(yǎng)生常識,尤其是那些代代和口口相傳的養(yǎng)生健康常識,比如流鼻血抬下巴、血甜容易被蚊子叮咬等,這些養(yǎng)生常識是不正確的,是世代人的經(jīng)驗錯誤,那么十大錯誤養(yǎng)生常識有哪些?養(yǎng)生需要做哪些事情?

十大錯誤養(yǎng)生常識有哪些?養(yǎng)生需要做哪些事情?(1)

1、十大錯誤養(yǎng)生常識

錯誤一:流鼻血時要抬高下巴

這種方式唯一的好處就是不會把鼻血流到地板上,但不會止鼻血,反而會讓鼻血流進咽喉里,甚至可能引起嘔吐和窒息。正確做法是,在流鼻血的鼻孔中塞上一團小棉球,輕壓鼻翼,并將頭部向前傾,或在脖子上圍一條冰毛巾或濕毛巾也能止血。

錯誤二:刮掉腋毛,就能減少流汗

刮腋毛對于阻止汗液產(chǎn)生沒有任何影響,反倒是刮腋毛后,腋窩因為排出的水分無法隱藏而在衣服上留下汗?jié)n。而且,刮腋毛也容易造成毛根膿腫。正確做法是,在汗水分解之前清洗流汗的腋窩即可。

錯誤三:汗是臭的

汗是沒有味道的。不過汗水中含有很多有機物質(zhì),這些物質(zhì)對細菌而言都是有養(yǎng)分的,但細菌分解汗液時,才會產(chǎn)生難聞的排泄物。

錯誤四:飯后立即刷牙

吃完東西立即刷牙,會使食物中的酸侵蝕琺瑯質(zhì),這樣只會加強食物中的酸性對牙齒的破壞作用。正確做法是,先漱口,過半小時后再刷牙。

錯誤五:藥物對男女效果一樣

最新研究表明,藥物對男女療效絕對不一樣。例如阿司匹林可以幫男性預防心肌梗塞,但對女性卻效果不大。像麻醉劑這類可溶于油脂的藥物,女性用的劑量要大于男性。

錯誤六:每天梳頭100下有益健康

過分梳頭會刺激頭皮上的皮脂腺,尤其是油性發(fā)質(zhì)的人,更該少梳頭。如果是干性發(fā)質(zhì)的長發(fā),就比較適合多梳頭。不過最好用天然鬃毛制成的梳子,這樣更不易傷頭皮。

錯誤七:走路比站著耗費體力

因為,站立時,雙腿一直在承受身體的重量,兩只腳都不能放松。而走路卻是一條腿承受重量時,另一條則在放松。

錯誤八:血甜的人容易被蚊子叮

蚊子根本聞不到血的味道。但蚊子對熱特別敏感,連0.05攝氏度的差別都能分辨出來。因此,當我們呼出二氧化碳和水蒸氣時,就會招蚊子了。

錯誤九:廁所是很不衛(wèi)生的地方

經(jīng)常用水清洗的廁所比人們刻板印象中干凈多了。家庭細菌研究專家發(fā)現(xiàn),家中大多數(shù)細菌都躲在冰箱內(nèi)壁的排水管內(nèi),抹布上的細菌量也比廁所多。

錯誤十:聰明的人腦袋大

大腦的大小不是決定聰明與否的關(guān)鍵,腦結(jié)構(gòu)才最重要。人腦的功能是由神經(jīng)網(wǎng)絡(luò)決定的,而智商低的人是因為這方面的某些功能已經(jīng)死亡,而與腦子大小無關(guān)。

2、養(yǎng)生方法

1、喝一杯溫開水

每天起床洗漱完畢后,即喝一杯溫開水(或果汁水,或蜜糖水,或淡鹽開水),可以增加血流量,促進血液循環(huán),而且潤腸、通便。這個習慣要保持。堅持一段時間過去你會發(fā)現(xiàn)你的生活會有節(jié)奏。

2、深呼吸

深呼吸,小小運動一下。先伸臂彎腰,踏步踢腳,活動一下身子,然后進行10~15分鐘的深呼吸。此法不僅能增強肺活量,而且能清醒頭腦,振奮精神。這對行動困難、不能參加其他鍛煉活動的人來說,尤為需要。

3、養(yǎng)目

俗話說“綠色是生命”,每天早晨多看綠色、遠眺四方,有益于增強視力、防治近視。方法:立正,自然呼吸,兩目平視前方,盡力注視遠方的綠樹、青山約1~2分鐘后,閉目低頭沉默一會,轉(zhuǎn)首向左方遠眺1~2分鐘(轉(zhuǎn)頸不轉(zhuǎn)腰);再閉目低頭沉默一會后,轉(zhuǎn)向右側(cè)遠眺,如此反復多次,共約持續(xù)15~20分鐘(時間長些更好)。

4、叩齒揉腹

叩齒是“床上八段錦”中的第四段,揉腹為第七段。中醫(yī)認為齒為骨之余,齒之有疾乃脾胃之火熏蒸所致。故牙齒同胃、腸、脾、腎、肝等內(nèi)臟活動有著密切的聯(lián)系,因此叩齒是固齒健身之法。方法是每天早上醒來時,放松全身,仰臥,做咀嚼狀,輕輕叩齒60~100次,多則不限(平時在工作、學習時也可隨便輕叩),有益于健齒、強身。

5、排凈大便

定時、通暢地解大便,對人體健康至關(guān)重要。每天按時排便,可減少食物殘渣在腸道內(nèi)滯留,從而避免有害病菌繁殖,減少胃腸道疾病(嚴重的如腸癌)的發(fā)生。但最好是早飯后再排便。這是因為早飯進入胃腸后,可增加腹腔的內(nèi)壓,迫使腸道內(nèi)上一天的食物殘渣排泄得更干凈些。

6、吃好早飯

現(xiàn)在有不少老年人喜歡睡懶覺(特別是冬春季節(jié)),以為是最好的“享受”,等到起床、洗漱完,已來不及活動就要吃早飯了,也有的人胡亂填一下肚子,有的甚至餓著肚子就出去了,這是最不好的習慣。早飯不但應(yīng)該吃好,而且應(yīng)該吃飽,才能供給人體一上午所需要消耗的能量。如果經(jīng)常不吃早飯或吃得很少、很馬虎,就會使人體內(nèi)血糖含量不足,可產(chǎn)生心慌、頭暈、肢體乏力,時間一長還會造成胃腸疾病,影響自身的健康。

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