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冬天手腳冰涼的女人吃什么好?哪些食物能讓你暖起來(lái)?[圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-11-26 14:11 女人山藥核桃

      大多數(shù)人都不喜歡冬天,特別是女性人群。很多女性有貧血的癥狀,身體內(nèi)部都積累了很多寒氣。一到冬天手腳變得冰涼,對(duì)這種情況,我們應(yīng)該吃些什么?有哪些食物能改善我們的體質(zhì),能讓我們到冬天手腳變得暖起來(lái)。今天就在這介紹幾種能讓我們冬天手腳暖起來(lái)的食物。

冬天手腳冰涼的女人吃什么好?哪些食物能讓你暖起來(lái)?(1) 

1、手腳冰涼吃什么好

1、姜

生姜具有生熱暖身的功效,怕冷的人可以常喝生姜茶。

2、山藥

山藥有主傷中補(bǔ)虛,除寒熱邪氣,補(bǔ)中益氣力的功效,常食可緩解女性手腳冰涼。

3、核桃

核桃不但富含可促進(jìn)心臟健康的不飽和脂肪酸,還含有豐富的磷脂和維生素E,這些營(yíng)養(yǎng)素對(duì)于抗寒都有一定的幫助。

4、韭菜

每100克可食用部分,含蛋白質(zhì)2.2~8克,脂肪0.2~0.5克,碳水化合物2.4~6克,還有大量胡蘿卜素、維生素B2等,保證了它的“暖身”效果。

5、紅薯

其富含膳食纖維、胡蘿卜素、維生素以及鉀、鎂等多種營(yíng)養(yǎng)素。天冷時(shí),喝一碗剛出鍋的紅薯粥或吃一個(gè)熱乎乎的烤紅薯,都有助于抵抗寒冷。

6、黑豆

黑豆富含鐵和銅等礦物質(zhì),其中的抗氧化物含量高于其他豆類。營(yíng)養(yǎng)專家表示,喝黑豆湯有助肌肉獲得更多血氧,增強(qiáng)機(jī)體免疫力和抗寒能力。

7、鹿肉

鹿肉性溫,可補(bǔ)五臟和血脈,對(duì)于經(jīng)常手腳冰涼的人有很好的溫補(bǔ)作用,傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為,鹿肉屬于純陽(yáng)之物,補(bǔ)氣益腎之功為所有肉類之首。

8、豆腐

豆腐里含有豐富的維生素B2,是平衡人體耗氧量的重要物質(zhì),能減少平時(shí)工作、活動(dòng)時(shí)體內(nèi)熱量的快速散失,不但有助于保持能量,還能幫您提高耐寒能力。

9、辣椒

能使心跳加快、末梢毛細(xì)血管擴(kuò)張、流向體表的血液增加,可刺激食欲、增進(jìn)消化。故冬天吃點(diǎn)辣椒可抵御寒冷,并能防止因受濕潤(rùn)而引起的關(guān)節(jié)痛、腰腿痛和胃虛寒癥。

10、熱巧克力

黑巧克力富含類黃酮,這種抗氧化物有助抗擊自由基對(duì)身體的損傷,降低癌癥和心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)。在熱牛奶中加入兩塊黑巧克力,不但有益身體健康,還具有一定的暖身效果。

11、狗肉

狗肉里含有大量多肽和?;撬?,另一方面,其脂肪含量不高。在中醫(yī)里,狗肉被認(rèn)為是具有溫腎補(bǔ)氣以及助陽(yáng)散寒功效的食物,對(duì)于改善冬天手腳冰冷、夜尿頻繁、畏寒、腰痛等情況有很大幫助。

12、牛肉

牛肉性溫味甘,富含維生素A、B和菸酸、蛋白質(zhì)、脂肪、無(wú)機(jī)鹽等。中醫(yī)認(rèn)為它補(bǔ)益脾胃、強(qiáng)筋骨。牛肉與性味平和甘潤(rùn)滋補(bǔ)的黨參北芪合為燉湯,甘潤(rùn)可口,補(bǔ)體虛、益氣血,增強(qiáng)人體御寒能力,亦男女老少皆宜。

13、燕麥

燕麥富含膳食纖維和植物蛋白質(zhì),具有很好的飽腹感,有助控制體重,其中的β葡聚糖具有降低“壞膽固醇”的作用。此外,燕麥還富含多種礦物質(zhì),有助身體抵抗寒冷。燕麥可以用來(lái)熬粥,也可和大米搭配做成燕麥飯。

14、核桃

能降低膽固醇、防止動(dòng)脈硬化和高血壓。核桃仁還富含磷脂和維生素E能增強(qiáng)細(xì)胞活性,含脂肪40%~50%。其中主要為不飽和脂肪酸,促進(jìn)造血功能,增進(jìn)食欲。核桃中豐富的碳水化合物產(chǎn)熱量高,冬季食用可增加機(jī)體熱量,御寒保暖。

15、阿膠

較適合氣血虛的姐妹食用,主要針對(duì)月經(jīng)量少,顏色不正,頭暈、手腳冷等癥狀,如果氣血虛的話會(huì)影響受孕。每日用食勺挖一勺放入平日喝水的杯中(比較硬有些難挖)放入熱水沖服,如果在辦公室內(nèi)可以喝一天,會(huì)覺得全身暖洋洋的。

 2、2道靚湯巧除濕氣

    1、砂仁陳皮鯽魚湯

材料:砂仁6克,陳皮2個(gè),鯽魚300克,芫荽4棵,生姜3片。

做法:砂仁打碎,陳皮浸泡去瓤,芫荽洗凈。鯽魚宰凈,去鱗、腸雜,置油鍋慢火煎至兩邊微黃。一起與生姜放進(jìn)瓦煲內(nèi),加入清水2500毫升(約10碗量),武火煲沸后改文火煲2個(gè)小時(shí),調(diào)入適量芫荽及食鹽和生油便可。

2、狗肚魚大芥菜湯

材料:大芥菜500克,狗肚魚500克,生姜3片。

做法:狗肚魚宰凈,去頭、內(nèi)臟,然后切為兩段,用少許魚露腌5分鐘。大芥菜洗凈,切段狀。在鐵鑊內(nèi)加入清水1500毫升(約6碗水量),并投入適量食鹽和生油,武火煮沸后,加入大芥菜,滾腍后,再加入狗肚魚,滾熟后便可。

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