氣血不足是很多人都會有的癥狀，然而大家都不知道該如何應(yīng)對自己的氣血不足，因為很多人都不知道氣血不足也要分成各種原因造成的氣血不足，因此我們在面對氣血不足的時候，應(yīng)該采取哪些措施呢？人體的哪些表征可以反映氣血不足？補氣血湯粥有哪些？

1、判斷氣血不足方法

1、耳朵

耳朵可以說是人體的縮影，幾乎所有臟器的變化都可以從耳朵表現(xiàn)出來，其中腎是關(guān)系最密切的。俗話說：“耳朵大有?！薄６浜翊蟮娜?，說明腎氣充足；耳朵薄而小的人，通常是腎氣虧虛。耳朵較大，柔軟，耳垂飽滿，肉多骨少，說明先天的營養(yǎng)狀況好；耳朵偏小，僵硬，耳垂薄，肉少骨多，表示人的體質(zhì)是先天不足。

2、手

首先，手的溫度是人體氣血的直接表現(xiàn)。如果氣血充足，手會總是溫暖，而如果手心偏熱或出汗或手冰冷，說明氣血不足。如果手指指腹扁平、薄弱或指尖細細的，是氣血不足的表現(xiàn)，而手指指腹飽滿，肉多有彈性，就氣血充足。手掌厚而有力，富有彈性，通常為氣血充沛，體質(zhì)強壯；如果手掌厚而無力，彈性差，則精力欠佳，疲勞乏力。手掌軟細薄而無力，常常是精力衰退，體弱多病。人的手指甲上有個半月形的“小月亮”，一般情況下，除了小指外，其余四指都有半月形。如果只有大拇指上有半月形或手指上沒有半月形，表示人體內(nèi)寒氣重、氣血不足。

3、牙齒

牙齒與腎有密切關(guān)系，若牙齒稀疏、牙齒松動、齒根外露等，多數(shù)為腎氣虧乏。牙齦與胃腸有關(guān)系。如果牙齦紅腫，是由于胃火上揚，也可能與胃炎相關(guān)。牙槽骨不堅固是牙齒松動脫落的主要原因，而牙槽骨的不堅固多是因為骨質(zhì)疏松。牙齦萎縮表示氣血不足，當發(fā)現(xiàn)牙齒的縫隙逐漸變大了，越來越容易塞牙，就要關(guān)注身體的狀況。

4、聲音

人的聲音是氣血的代表。聲音洪亮有力，說明氣血充足，這表明肺氣充足。而氣血不正常，人的聲音也會表現(xiàn)出來。大呼小叫則是肝氣過盛或肝陽上亢；長吁短嘆則是肝氣郁滯。

2、養(yǎng)氣血食品

1、當歸紅棗排骨

準備一根排骨，枸杞，12枚紅棗，4片當歸。首先，將排骨焯水，洗凈血水后放入沙鍋，加入枸杞、紅棗、當歸，蔥，姜片后，用大火燒開，再用小火燉至排骨蘇爛，最后，根據(jù)個人口味加鹽，雞精調(diào)味，能滋陰潤燥，養(yǎng)顏護膚。

2、黑糯米補血粥

黑糯米、桂圓和紅棗，再加上營養(yǎng)價值高的山藥，益氣養(yǎng)血的功效更好。但注意，桂圓雖然可以補血氣，促進血液循環(huán)，但不易消化，每次下7-8個就好了。