我們?nèi)粘Ｉ钪胁粫?huì)感覺到自己的身體會(huì)出現(xiàn)哪些狀況，經(jīng)常是小病不理，大病不識(shí)，到最后才去醫(yī)院檢查出來，但其實(shí)我們可以通過日常生活的一些小測試來對自己的身體狀況進(jìn)行檢測，那么哪些小測試可以測驗(yàn)健康狀態(tài)？我們應(yīng)該如何保持自己的健康？

1、3個(gè)測試看健康

1、膠帶測試

準(zhǔn)備一截膠帶，粘在額頭上，幾分鐘后撕下，檢查膠帶上是否有線條痕跡。如果存在，便證明額頭上已經(jīng)有了歲月無情的產(chǎn)物——皺紋。

皺紋的出現(xiàn)是由于體內(nèi)膠原蛋白和彈性纖維遭到破壞。以下2個(gè)原因易引發(fā)皺紋：第一，身體缺水，因此成年人每天至少要喝2公升的水；第二，紫外線輻射，因此外出一定要擦防曬霜。

2、鉛筆測試

將鉛筆垂直立置于外眼角邊，如果眉長沒有超過鉛筆尖且眉毛稀疏的話，則極有可能表明你患上了甲狀腺功能減退癥，即甲狀腺功能降低。

甲狀腺為人身體提供能量。甲狀腺功能減退癥會(huì)使我們的皮膚越來越干燥，同時(shí)會(huì)出現(xiàn)便秘，降低人體活力。此時(shí)不要自行用藥，到內(nèi)分泌科請醫(yī)生做一個(gè)全面檢查，如有必要再服藥。

3、脖子測試

雙手大拇指和中指兩兩相連握住脖子，如果手指無法相連碰觸的話，那么你有可能已患上肥胖癥和匹克威克綜合癥。

匹克威克綜合癥是一種肺部通氣不足的病理狀態(tài)，表現(xiàn)為睡眠時(shí)呼吸暫停和嗜睡。要想擺脫匹克威克綜合癥，首先就要減重。

2、保持健康方法

1、養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，鍛煉身體，培養(yǎng)健康的生活方式。為了擁有強(qiáng)健的體魄，我們不能懶惰嗜睡。我們需要在生理和心理上都進(jìn)行積極的鍛煉。鍛煉身體和健康飲食對于提高體質(zhì)是非常重要的。廣告

2、避免垃圾食品，垃圾食品會(huì)讓我們困倦疲乏。查閱健康體重水平表，以之為標(biāo)準(zhǔn)，將體重保持在最高體重范圍之內(nèi)，這樣才能保持健康。如果你超重或者肥胖，你遭受健康問題的可能性更大。

3、健康飲食，如蔬菜、水果、魚、堅(jiān)果、瘦肉。不要忘記喝8杯水。服用礦物質(zhì)和維生素補(bǔ)充劑，以及其他你喜歡的健康食譜。在正餐之間吃一些健康的小吃。亞健康和疾病的主要來源是不健康的飲食習(xí)慣。很多人因此遭受糖尿病、癌癥、肥胖癥等疾病的困擾。改變不良的飲食習(xí)慣在短時(shí)期內(nèi)就會(huì)產(chǎn)生很大的作用，極大提升健康狀況。盡量避免吸煙和酗酒，少量飲酒有益健康。

4、每周五天，每天鍛煉30分鐘。在早晨鍛煉身體可以讓你一整天心曠神怡，保持健康心態(tài)，更容易使你有積極的思想和更好的食欲。你也可以參與游泳、騎行、散步等活動(dòng)，或進(jìn)行自己最喜歡的運(yùn)動(dòng)來保持健康體魄。參與你喜歡的活動(dòng)，不要勉強(qiáng)自己參與不喜歡的活動(dòng)，不然你會(huì)失去興趣停止鍛煉，盡量在戶外鍛煉身體。這樣，你更會(huì)覺得充滿活力。你應(yīng)該在開始階段做出較小的改變，確保自己享受這樣的改變。不應(yīng)該在短時(shí)間內(nèi)對自己的生活方式進(jìn)行大改變。盡量在一段時(shí)間內(nèi)做出一些較小的改變，讓這些改變成為習(xí)慣，才能在長期階段獲得成功。除了鍛煉，你需要良好的睡眠和休息以保持健康狀態(tài)。良好的睡眠能使你心曠神怡，讓你感覺更加健康。

5、要意識(shí)到積極的心態(tài)在保持健康方面是很重要的。將所有消極的思想從頭腦中清理出去，讓頭腦充滿積極的思想。你必須將所有沮喪和消極的情緒和思想從頭腦里清理出去，以健康和積極的思想來代替。這些積極的思想極具活力，總能在生活中促成美好的事物。你可以練習(xí)冥想和瑜伽等來消除消極思想，迫使自己進(jìn)行積極的思想。