說到體寒,相信大家都并不陌生,尤其是在女性群體中比較常見,很多女性因?yàn)轶w質(zhì)的原因很容易出現(xiàn)體寒的現(xiàn)象,體寒的人每到秋冬季節(jié)就會(huì)出現(xiàn)手腳冰涼的情況,這樣對(duì)身體健康的影響會(huì)很大,體寒該怎么進(jìn)行調(diào)理呢?體寒吃什么比較好呢?
一、蔬菜:包括新鮮的、罐裝的(無佐料、脂肪、糖等其他添加劑)蔬菜;番茄醬。但蔬菜類不能和非核心類食物合并(比如油炸的蔬菜和豆類,油浸蔬菜、糖漬的蔬菜等都不是核心類食物)。
1、根莖類:根莖類:醫(yī)學(xué)研究人員發(fā)現(xiàn),人怕冷與機(jī)體無機(jī)鹽缺乏有關(guān)。藕、胡蘿卜、百合、山芋、青菜、大白菜等含有豐富的無機(jī)鹽,這類食物不妨與其他食品摻雜食用。
2、含碘食物:海帶、紫菜、海鹽、發(fā)菜、海蜇、蛤蜊、大白菜、菠菜、玉米等含碘食物可以促進(jìn)人體甲狀腺激素分泌。
3、含鐵高的食物:貧血的婦女體溫較正常血色素的婦女低0.7℃,產(chǎn)熱量少13%,當(dāng)增加鐵質(zhì)攝入后,其耐寒能力明顯增強(qiáng)。因此,怕冷的婦女可有意識(shí)地增加含鐵量高的食物攝入,如動(dòng)物肝臟、瘦肉、菠菜、蛋黃等。水果包括:新鮮的、罐裝的(非糖水類)水果。如果是罐裝的必須是水或純果汁(非糖水)浸泡的,浸泡汁水不可以食用;干果(杏干、桃干、香蕉干等)不算做核心食物;果汁不是核心食物。
4、辛辣食物:辣椒含有辣椒素,生姜含有芳香性揮發(fā)油,胡椒含胡椒堿。
二、湯類:包括:新鮮的、冷凍的、罐裝的(無佐料、脂肪、糖等其他添加劑)清湯。
三、肉類:以羊肉、牛肉、鹿肉的御寒效果較好。它們含蛋白質(zhì)、碳水化合物及脂肪高,有益腎壯陽、溫中暖下、補(bǔ)氣活血之效。吃這些肉可使陽虛之體代謝加快,內(nèi)分泌功能增強(qiáng),從而達(dá)到御寒作用。
四、脫脂奶制品和其他代乳品:包括:脫脂奶、脫脂奶酪、脫脂無糖酸奶;豆?jié){、豆腐和不含添加劑的豆類食品。
怕冷女人,羊肉、雞肉、牛肉、山藥、桂圓、當(dāng)歸這些補(bǔ)腎陽虛的溫補(bǔ)食品應(yīng)該多吃,如果再加點(diǎn)能富含鐵、鋅、硒的動(dòng)物肝臟、豆類和維生素C多多的新鮮蔬菜、水果就再好不過了。不過對(duì)于生冷的、破氣耗氣、性寒涼、辛辣油膩的食品則應(yīng)果斷搖頭說"NO"。下面介紹幾個(gè)藥膳,可以一試:
1、調(diào)理陽虛的鹿茸燉雞:鹿茸2克、枸杞子10克、生姜3片、去骨雞肉50克,加水燉服。
2、補(bǔ)氣血的當(dāng)歸羊肉湯:當(dāng)歸20克、人參10克、生姜10克、黃芪30克、羊肉300克,加水燉服。注意:月經(jīng)期間不用此湯,因當(dāng)歸有活血之效,服用后出血增多。
3、健脾養(yǎng)胃又養(yǎng)血的豬蹄花生大棗湯:豬蹄2只、花生50克(連衣)、大棗10枚,調(diào)味品適量。將洗凈豬蹄、花生、大棗一同放進(jìn)鍋中,加水共煮至熟爛,加入調(diào)料即可。女性體寒怕冷吃什么好,上面為大家介紹了一些改善體寒、手腳冰涼的食物,怕冷的女性可以多吃這些食物。
現(xiàn)在我們經(jīng)常聽到一些女性抱怨自己是體寒的的人,不是是冬天還是夏天,總是覺得冷冷的,體寒的人經(jīng)常都會(huì)有痛經(jīng)的情況。那么女性體寒吃什么好呢?吃什么能夠逼走體內(nèi)寒氣呢?下面就和小編一起去看一看吧!
紅棗水,顧名思義就是紅棗煲水,要買去了核的紅棗,或是自己買回來去核也可以,和紅糖一起煲,可以加姜,可以加桂圓,這個(gè)又簡單又實(shí)惠,最是暖人。
豆?jié){,豆?jié){比牛奶更適合女人,中國的豆?jié){機(jī)很便宜的,你可以在黃豆里面放上去了核的紅棗,烤香了的核桃,炒熟了的芝麻,或者就放姜一起來做豆?jié){,絕對(duì)的補(bǔ)身。
牛肉水,買瘦牛肉,讓人絞碎,然后放入燉盅里面,加幾片姜,放入熱水,然后隔水燉,大火半小時(shí),中小火2個(gè)半小時(shí),好了后只喝水,其他的不要。
當(dāng)歸雞,去藥房買當(dāng)歸,讓他們幫你切片,回家后和兩個(gè)去了皮切塊的雞腿一起隔水燉,大火半小時(shí),中小火2個(gè)半小時(shí),吃的時(shí)候根據(jù)自己的口味下鹽,當(dāng)歸雞最好是在每次例假完了后連續(xù)吃上兩三次,比較補(bǔ)身。不過不是人人都可以受得了當(dāng)歸的味道,我自己是用牛肉水代替的。
糯米粥,糯米很暖人的,體寒的人吃最好了,要放紅糖不要放白砂糖,要是喜歡的話,可以加桂圓,紅棗之類的東西進(jìn)去一起煲。
要是以上的你都覺得煩的話,那去藥房買當(dāng)歸,然后讓他們幫你打成粉,然后自己再買了空心膠囊來裝,一天吃一顆。
結(jié)語:體寒的人群在冬季的時(shí)候總是會(huì)感到身體非常的不舒服,而且也會(huì)出現(xiàn)一些疾病問題。在冬季的時(shí)候,大家可以多鍛煉一下,活動(dòng)一些脛骨,平時(shí)飲食也是非常的重要的。如果你是體寒的人群的話,可以嘗試介紹的食物,希望可以幫助到大家!
1、身體的血液循環(huán)差
當(dāng)身體內(nèi)的臟器開始衰老,如心臟功能的衰退會(huì)讓血液無法滿足人體每一部位的需求,自然會(huì)發(fā)生畏寒現(xiàn)象。而貧血、血液循環(huán)差等同樣會(huì)導(dǎo)致人體末肢的循環(huán)差,繼而引起畏寒現(xiàn)象。
2、身體的陽氣不足所致
在中醫(yī)看來陽氣是維持生命的基礎(chǔ),具有溫養(yǎng)身體、推動(dòng)氣血運(yùn)行、保護(hù)身體防病等作用。當(dāng)人體陽氣不足時(shí),便會(huì)出現(xiàn)畏寒、體寒等現(xiàn)象。甚至中醫(yī)認(rèn)為陽氣不足還會(huì)出現(xiàn)疼痛現(xiàn)象。
3、疾病導(dǎo)致
所謂久病體虛,長期患病人群容易發(fā)生陽氣不足、氣血不暢現(xiàn)象,因?yàn)榧膊?duì)人體的過度耗
損,又沒有及時(shí)調(diào)養(yǎng)身體,自然會(huì)引起體寒現(xiàn)象。
4、后天的飲食導(dǎo)致
首先,后天的不良飲食習(xí)慣,如過度食用生冷食物、偏食、節(jié)食等,一方面容易傷害胃腸道,另一方面導(dǎo)致人體的熱量不足、出現(xiàn)亞健康等。
其次,情緒不良、愛煙酒、不運(yùn)動(dòng)等習(xí)慣同樣會(huì)引起體虛畏寒。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個(gè)非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起