在傳統(tǒng)的思想里，孕婦吃得越多，補(bǔ)得越多，對(duì)寶寶的健康發(fā)育很有幫助，其實(shí)這種思想是錯(cuò)誤的，孕媽們?cè)谠衅谶m當(dāng)補(bǔ)充所需要的營(yíng)養(yǎng)就夠了，過度營(yíng)養(yǎng)除了造成肥胖，并沒有其他的作用，今天小編就來給大家講一下相關(guān)的知識(shí)，那么孕媽過度營(yíng)養(yǎng)的原因是什么？孕媽日常飲食要注意什么問題？

1、孕媽過度營(yíng)養(yǎng)的原因

在很多人看來，孕婦是“一個(gè)人要吃兩個(gè)人的飯”，所以即便孕婦已經(jīng)吃不下了，還是會(huì)努力面前自己吃下去。其實(shí)，孕婦沒有必要一定一個(gè)人硬吃兩人份，正常就行，自己能吃多就吃多，吃不下沒必要硬撐；作為人體來說，正常的均衡飲食已經(jīng)足夠孕婦所需營(yíng)養(yǎng)

一旦懷孕，準(zhǔn)媽咪和寶寶就成了家里面所有人關(guān)注的焦點(diǎn)。雖說中國(guó)人飲食結(jié)構(gòu)比較均衡，但當(dāng)家里有個(gè)準(zhǔn)媽咪的時(shí)候，大家就開始習(xí)慣性的給準(zhǔn)媽咪拼命的補(bǔ)。一天三正餐，外加幾小餐。各種大魚大肉的多脂肪類食物應(yīng)接不暇，準(zhǔn)媽媽的體重一路直線上升。

懷孕期間，為了母親和胎兒的身體健康，良好的營(yíng)養(yǎng)是必不可少的。但凡事物極必反，孕期攝入太多的營(yíng)養(yǎng)不但對(duì)母子健康不利，甚至有害。對(duì)準(zhǔn)媽媽的這種過分關(guān)愛，反而容易使準(zhǔn)媽媽出現(xiàn)“過度營(yíng)養(yǎng)”，可能會(huì)導(dǎo)致巨大兒的出現(xiàn)，增加產(chǎn)婦分娩困難度。

同時(shí)巨大兒在分娩時(shí)由于身體過胖、肩部過寬，通常會(huì)卡在骨盆里，而過度的牽拉易引發(fā)產(chǎn)傷。在出生后還容易出現(xiàn)低血糖、低血鈣、高膽固醇血癥、紅細(xì)胞增多癥等合并癥。在成年期患一些疾病的幾率將比出生體重正常的孩子明顯增加。因此準(zhǔn)媽咪不需要特別吃太多食物來補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，正常飲食就可以了。

孕期吃維生素，是不是人人都需要？

在日常生活中，從食物里攝取維生素是非常重要的一件事，這是因?yàn)榫S生素這種天然物質(zhì)與人體健康有密切的關(guān)系。懷孕后，準(zhǔn)媽媽對(duì)營(yíng)養(yǎng)素的需求有所提高，由于擔(dān)心，飲食中的維生素不足以供給胎寶生長(zhǎng)所需，有些媽媽會(huì)考慮服用維生素片。

對(duì)于準(zhǔn)媽咪來說，為了保證胎兒有充足的營(yíng)養(yǎng)，孕期就需要補(bǔ)充維生素。維生素不僅對(duì)準(zhǔn)媽咪是不可缺少的，對(duì)寶寶的發(fā)育也有至關(guān)重要的作用。維生素在寶寶的生長(zhǎng)、代謝、發(fā)育過程中發(fā)揮著重要的作用。對(duì)于維生素的補(bǔ)充，準(zhǔn)媽媽也要根據(jù)個(gè)人具體情況來合理安排。

準(zhǔn)媽咪在補(bǔ)充維生素時(shí)應(yīng)該小心。準(zhǔn)媽咪如果營(yíng)養(yǎng)過剩會(huì)導(dǎo)致胎兒發(fā)育過大，不僅順利分娩有困難，還是未來肥胖癥的隱患，準(zhǔn)媽咪若攝取過多的維生素A、D還可造成胎兒出生缺陷。準(zhǔn)媽咪過量或長(zhǎng)期服用維生素B6，胎兒就容易對(duì)它產(chǎn)生依賴。準(zhǔn)媽咪過量服用維生素E可造成新生兒腹痛、腹瀉和乏力。

不要巨大兒，孕期孕媽正常飲食

“祝你生個(gè)大胖娃娃”，這是祝福準(zhǔn)媽咪用得最多的話語(yǔ)，然而，胎兒太胖也不是好事，不僅會(huì)給孕期的媽媽帶來負(fù)擔(dān)，寶寶以后的護(hù)理也需要特別的關(guān)注。其實(shí)胎兒出生體重過大，主要因?yàn)闇?zhǔn)媽咪營(yíng)養(yǎng)過剩、準(zhǔn)媽咪高血糖等因素所致。懷孕后，許多準(zhǔn)媽媽及家人都認(rèn)為要進(jìn)補(bǔ)，吃得越多越好、越營(yíng)養(yǎng)越好，殊不知，這種做法會(huì)給準(zhǔn)媽媽和寶寶帶來健康隱患。

造成巨大兒的原因，一方面是因?yàn)檫z傳因素，比如說孕媽咪家族本來就比較高大，如父親或母親身材高大、體重過重或體格健壯的，生下巨嬰的可能性較大。

另一方面就與準(zhǔn)媽媽體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)過剩有關(guān)。傳統(tǒng)的觀念是，準(zhǔn)媽咪一個(gè)人兩個(gè)人補(bǔ)，吃得越多對(duì)孩子越好，于是整個(gè)孕期大魚大肉，再加上額外進(jìn)補(bǔ)保，導(dǎo)致自身體重嚴(yán)重超標(biāo)，胎兒體重也隨之猛增。

準(zhǔn)媽咪餐飲要合理搭配，控制高糖、高脂肪、碳水化合物的攝入量，提倡少量多餐。同時(shí)，應(yīng)多攝入富含纖維素、維生素以及鐵、鈣等微量元素的食品。孕期產(chǎn)檢如果出現(xiàn)胎兒過大的情況，就要遵循醫(yī)生的囑咐控制飲食了。

預(yù)防生出巨大兒，準(zhǔn)媽咪要管好自己的嘴，控制孕期飲食，平時(shí)無饑餓感，營(yíng)養(yǎng)供給能滿足準(zhǔn)媽媽和胎兒的需要最為理想。

2、孕媽日常飲食要注意

1、飲食量要控制。準(zhǔn)媽媽孕早期因?yàn)槿焉锓磻?yīng)往往食欲不佳，到了中期，食欲有所好轉(zhuǎn)，胎兒的發(fā)育也需要媽媽補(bǔ)充充足的能量，但也不意味著媽媽可以放開來吃。主要是限制米、面、薯類食物，每日在5-6兩左右。不要貪吃進(jìn)食含糖高的食物，含糖高的食物進(jìn)食過多可導(dǎo)致血糖過高，誘發(fā)妊娠糖尿病。

2、要少吃多餐、食用富含纖維素、各種維生素及微量元素的食物。食物品種應(yīng)該多樣化，以蔬菜、豆制品、瘦肉、魚、蛋、奶為主。孕中期后可以每天吃5-6頓，每頓八分飽最好。

3、補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)。多吃一些蔬菜補(bǔ)充維生素，經(jīng)常吃一些含鐵和含鈣高的食物，如牛奶、魚、蝦皮、蛋黃以補(bǔ)充礦物質(zhì)。

4、脂肪供給要適量。由于主食碳水化合物類食物供給減少，脂肪進(jìn)食要適量增加，以維持每天的供熱量。并可適量進(jìn)食一些堅(jiān)果，增加供給脂肪。

5、蛋白質(zhì)的供給要充足。蛋白質(zhì)的進(jìn)食量不能少，特別要多吃一些豆制品和五谷雜糧，增加植物蛋白質(zhì)。胎兒的發(fā)育和大腦的發(fā)育主要是優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)。

3、孕媽日常生活注意

1.患了感冒等病別硬挺著

雖然懷孕早期用藥不當(dāng)容易引起胚胎組織畸形，但一旦患了感冒還是要趕快去看醫(yī)生，別“諱疾忌醫(yī)”，否則容易使病情加重，對(duì)胚胎組織的損害可能更大。

2.忌輻射

每天操作電腦和看電視不要超過兩小時(shí)，不要長(zhǎng)時(shí)間操作復(fù)印機(jī)，如果有必要，穿上孕婦防輻射服。

最好遠(yuǎn)離家里的電器，如電磁爐、微波爐、電烤箱等，如果需要，請(qǐng)丈夫代勞。

少用手機(jī)，不要長(zhǎng)時(shí)間通話，接聽時(shí)用耳機(jī)，平時(shí)放置時(shí)離自己的身體至少有3米以上的距離。

忌做X光照射或其他放射性治療。

如果在發(fā)電站、高壓線附近等有強(qiáng)輻射的工作環(huán)境中工作，請(qǐng)暫時(shí)撤離工作崗位。

3.忌污染

懷孕期間不要裝修房子或呆在剛裝修過的新房里，以防止裝修材料中的甲醛、苯、乙苯、氨等有害氣體，增加先天畸形和白血病的發(fā)病率；避免接觸油漆，因?yàn)槠渲锌赡芎U和汞，對(duì)胎兒影響極大。

不要大量接觸殺蟲劑，如果家里除蟲，避免使用噴霧殺蟲劑，以防給胎寶寶造成傷害。

如果可能，用生物制品會(huì)更安全，如辣椒水除蟲。

不要接觸傳染病人，注意環(huán)境和個(gè)人衛(wèi)生，防止受病毒感染。

不要長(zhǎng)時(shí)間呆在廚房里，注意廚房的通風(fēng)和排氣。

4.不抹濃烈的香水

氣味濃烈的香水中含人工芳香劑，容易刺激準(zhǔn)媽媽的呼吸道、皮膚、神經(jīng)系統(tǒng)，引起過敏反應(yīng)，如皮膚瘙癢，還會(huì)引起頭暈、咳嗽甚至頭痛等不適。媽媽不舒服，胎寶寶也就不喜歡了。

5.不走顛簸的路

如果在孕早期在顛簸不平的路上騎車、乘坐公交車，容易因劇烈振動(dòng)或過于勞累而使盆腔充血，對(duì)胚胎組織造成刺激，引發(fā)自然流產(chǎn)或先兆流產(chǎn)等不良結(jié)果。而孕晚期，又可能會(huì)引發(fā)早產(chǎn)。

6.不熬夜

如果夜半時(shí)才入睡，容易使體內(nèi)的生物鐘節(jié)律被打亂，導(dǎo)致生長(zhǎng)激素分泌減少，影響胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育，甚至生長(zhǎng)發(fā)育停滯。同時(shí)，準(zhǔn)媽媽也容易出現(xiàn)頭痛、失眠、煩躁等不適，使早孕反應(yīng)更為加重。

7.最好別戴隱形眼鏡

懷孕早期由于內(nèi)分泌發(fā)生改變，準(zhǔn)媽媽的角膜組織輕度水腫，戴隱形眼鏡會(huì)加重角膜缺氧。再加上孕期本身淚液分泌量減少，黏液成分增加，想戴隱形眼鏡都困難，不適感會(huì)更強(qiáng)烈。

8.避免壞情緒

如果在懷孕早期經(jīng)常處于極度不安的情緒中，容易引起胎兒唇裂、腭裂、心臟缺陷等發(fā)育畸形，胎兒在出生后，也多是個(gè)脾氣壞、易多動(dòng)、挑食的麻煩小孩。

9.焦慮要不得

焦慮這種壞情緒在這里要特意強(qiáng)調(diào)一下，這不僅使準(zhǔn)媽媽自身免疫力下降，也會(huì)致使胎寶寶血壓升高，還影響其大腦發(fā)育，出生后也會(huì)有各種各樣的焦慮癥狀。

10.不用電熱毯

在孕早期使用電熱毯，自然流產(chǎn)的發(fā)生率將增高。

不穿高跟鞋和不合腳的鞋子。

摔倒可就麻煩了。

不宜做劇烈活動(dòng)

準(zhǔn)媽媽鍛煉沒錯(cuò)，但要以輕、緩為好，劇烈活動(dòng)會(huì)加大流產(chǎn)的風(fēng)險(xiǎn)。

11.別趴著睡或仰著睡

趴著睡覺會(huì)壓迫胎寶寶，阻礙血液循環(huán)。懷孕中后期仰著睡覺會(huì)使增大的子宮順著脊椎壓迫大靜脈，同樣會(huì)阻礙血液流通。

12.不染發(fā)、燙發(fā)

過量的染發(fā)劑或燙發(fā)劑會(huì)增加致畸風(fēng)險(xiǎn)。

13.不飼養(yǎng)寵物

懷孕期間不要接觸小動(dòng)物，以防傳染疾病，尤其是弓形蟲病。

14.不洗桑拿浴

洗澡時(shí)洗澡水不要太熱也不要泡在蒸氣房里。

15.不濫用藥物

不要濫用某些抗生素、鎮(zhèn)靜藥、麻醉藥、激素等易致胎兒畸形的藥品。

16.危險(xiǎn)時(shí)期忌同房

孕早期和孕晚期節(jié)制性生活，以最大限度降低流產(chǎn)的概率。