失眠是生活中很常見的精神病癥，會對健康造成很多不利的影響，需要及時做好護理工作，那么女人失眠是什么原因？女人失眠的表現(xiàn)有哪些？引起失眠的原因有很多，需要及時調(diào)理恢復(fù)，以免對健康造成進一步傷害，下面就來詳細(xì)了解女性失眠的原因，以及護理方法吧。

1、女人失眠表現(xiàn)有哪些

1、神經(jīng)緊張

對于大都市上班族的女人吃什么來緩解失眠呢？對于精神緊張的人來說，應(yīng)該多吃點蒸魚來緩解，平時多吃點綠葉蔬菜，吃前先躺下休息一會，放松自己的緊張的情緒，也可以喝少量的紅葡萄酒，幫助腸胃蠕動。

2、眼睛疲勞

上班族的女人應(yīng)該都吃點鰻魚，它可以有效的幫助緩解眼睛疲勞，它里面有豐富的維生素A，對于富有維生素A的食物還有動物肝臟、胡蘿卜等。

3、腦力疲勞

因為工作上的競爭壓力太激烈，腦力是非常疲勞的，這時可以多吃點堅果類的食物，如花生、瓜子、核桃等，它們對健腦、增強記憶力有很好的幫助。

4、心理壓力太大

對于工作上面臨的壓力，自己給自己私加心里負(fù)擔(dān)，從些對心理的壓力是特別的大，這些補充維生素C，它對心理壓力過大的上班族是一種良藥，所以說要想放下心理壓力多吃點菠菜、西蘭花、水果等。

5、失眠煩燥

失眠而引起的煩燥，精神上的壓力給我們生活中帶來不良影響，鈣、磷元素是可以緩解失眠的癥狀，平時多吃富含蛋白質(zhì)的食物，如牛奶、大豆等。

2、女人失眠是什么原因

失眠是指無法入睡和無法保持睡眠狀態(tài)都會導(dǎo)致睡眠不足，導(dǎo)致失眠的原因主要是有個人的因素、精神上的因素、身上的因素、情緒和心理上的因素等，失眠讓臟腑機能紊亂，同時會造成氣血不足、陰陽失調(diào)等情況。

3、如何預(yù)防失眠最好

(1)講究心理衛(wèi)生，開朗樂觀，心胸豁達(dá)，知足常樂，適當(dāng)保留“童心”，交替使用身體的各個部位，培養(yǎng)一項松弛身心的業(yè)余愛好。

(2)睡前避免從事體育娛樂活動，避免興奮性的情感活動，不看緊張的電視，不飲濃茶咖啡，不吸煙，并避免生理性干擾夜眠的因素，如饑餓、過飽和性興奮得不到解決等。

(3)床只用于睡眠，不要在床上工作和思考問題。

(4)生活要有規(guī)律，晚上按時上床，減少夜生活，躺在床上20~30分鐘不能入睡就應(yīng)起床，看一些乏味的書報，待有倦意時再上床;無論多遲上床，早晨必須按時起床，提高睡眠率。