其實很多孕婦在懷孕后期就會經(jīng)常感到害怕，本來平時的時候會特別注意保護(hù)好胎兒，總是擔(dān)心胎兒會出現(xiàn)問題，快到預(yù)產(chǎn)期的時候就會感到心慌，既興奮又害怕，也不知道生產(chǎn)的過程是怎樣的，那預(yù)產(chǎn)期心里慌了是怎么回事？如何緩解臨近預(yù)產(chǎn)期分娩恐懼？

1、預(yù)產(chǎn)期心里慌了

看了無數(shù)影視劇，讀了很多關(guān)于分娩的書，聽了別人說她生孩子時多痛多痛差點難產(chǎn)，本來就想象著等自己生時還有多疼，這下在腦子里痛感更是成倍地放大。再聽說就連順產(chǎn)有的人還得側(cè)切挨一刀，就覺得整個預(yù)產(chǎn)期前的日子都是灰暗的。

還有的準(zhǔn)媽媽是覺得自己平時瘦瘦弱弱的，順產(chǎn)肯定是沒希望了，堅持要醫(yī)生給自己剖腹產(chǎn)，不管醫(yī)生怎么鼓勵自己試一下順產(chǎn)，但是孕婦本身沒有意志力，就害怕自己順產(chǎn)不成最后還得挨一刀剖，要是順產(chǎn)時再有什么意外，可怎么辦。這種焦灼的心理，如果不及時疏導(dǎo)，只會越來越害怕。

還有的媽媽是害怕自己生出來一個不健康的孩子怎么辦，腦子里都腦補(bǔ)出一出苦情大戲了。

最后這種比較少一些，就是一些在婦產(chǎn)科工作的護(hù)士媽媽，雖說平時在產(chǎn)房對生孩子的場景司空見慣了，但是等真的輪到自己上場時，還是會害怕，畢竟在產(chǎn)房里呆久了什么意外沒見過，就怕落在自己頭上。

產(chǎn)前緊張情緒屬于正?，F(xiàn)象，很多孕媽媽總是看網(wǎng)上很多人各種形形色色的經(jīng)驗，讓自己弄得徒增緊張感。其實懷孕生子是正常的生理現(xiàn)象，廣大孕媽應(yīng)放松心態(tài)，輕松應(yīng)對。首先應(yīng)選擇正規(guī)醫(yī)院產(chǎn)檢，保證足夠的醫(yī)療支持，其次，一些適當(dāng)?shù)脑袐D瑜伽，散步等低強(qiáng)度運(yùn)動也可以緩解孕婦的緊張情緒。

現(xiàn)在有些醫(yī)院開展了孕婦體驗門診，讓孕婦先了解產(chǎn)房的流程，體驗生產(chǎn)的過程，可以有效的緩解孕婦的緊張情緒。

2、產(chǎn)程發(fā)動注意什么

首先忌急和亂，我們應(yīng)拿好早已準(zhǔn)備好的待產(chǎn)用品，去自己產(chǎn)檢的醫(yī)院，接受專業(yè)醫(yī)生的檢查和指導(dǎo)，保持良好的心情，迎接寶寶的到來。

有一種情況需要注意，就是破水，破水后，由于胎兒沒有了羊水的保護(hù)，一般需要迅速到醫(yī)院進(jìn)行專業(yè)的處理，在路途中，產(chǎn)婦應(yīng)盡量平臥。

3、怎樣計算預(yù)產(chǎn)期

1、根據(jù)末次月經(jīng)計算

最后一次月經(jīng)月數(shù)上加9或減3，日子加7(日子是指最后一次月經(jīng)開始的第一天)。

舉例：比如最后一次月經(jīng)是3月5日開始到3月10日結(jié)束。

那么預(yù)產(chǎn)期就是：

月份=3+9=12月

日期=5+7=12日

所以預(yù)產(chǎn)期是12月12日。

如果是試管移植的，那么移植的日前往前推2周(14天)，那一天就是你的末次月經(jīng)，一樣可以根據(jù)末次月經(jīng)法來計算預(yù)產(chǎn)期。即如果你是5月20日移植的，那么可以將5月6日作為你的末次月經(jīng)日。

2、B超計算法

懷孕前月經(jīng)周期不正常的，可以用這個方法計算。

這個是醫(yī)院的計算方法，通過B超檢查、測量胎寶寶雙頂徑、頭圍、股骨長度、腹圍等等寶寶的身體數(shù)據(jù)(就是類似于成年人的三圍之類的數(shù)據(jù))，也可以推算預(yù)產(chǎn)期。孕媽看不懂這些數(shù)據(jù)沒關(guān)系，一般會在B超單上面注明“胎齡**周+*天。”

注意：保存你最早的B超單，最早的B超單是計算準(zhǔn)確預(yù)產(chǎn)期的關(guān)鍵。

3、根據(jù)基礎(chǔ)體溫曲線計算

將基礎(chǔ)體溫曲線的低溫段的最后一天作為排卵日，從排卵日向后推算264-268天，或加38周。

4、從孕吐開始的時間推算

孕吐一般出現(xiàn)在懷孕的第六周末，即末次月經(jīng)后42天，向后推算至280天即為預(yù)產(chǎn)期。

5、根據(jù)子宮底高度大致估計

如果末次月經(jīng)日期記不清，孕婦可以按子宮底高度大致估計預(yù)產(chǎn)期。

1、妊娠四月末，孕婦子宮高度在肚臍與恥骨上緣當(dāng)中(恥骨聯(lián)合上10厘米)；

2、妊娠五月末，子宮底在臍下2橫指(恥骨上16-17厘米)；

3、妊娠六月末，子宮底平肚臍(恥骨上19-20厘米)；

4、妊娠七月末，子宮底在臍上三橫指(恥骨上22-23厘米)；

5、妊娠八個月末，子宮底的劍突與臍的正中(恥上24-25厘米)；

6、妊娠九月末，子宮底在劍突下2橫指(恥骨上28-30厘米)；

7、妊娠十個月末，子宮底高度又恢復(fù)到八個月時的高度，但腹圍比八個月時大。