大部分的女性都經(jīng)歷過痛經(jīng)的折磨，而且很多女性一直都會出現(xiàn)痛經(jīng)，所以每次都很害怕經(jīng)期的到來，痛經(jīng)雖然常見，但是緩解的方法也有很多，主要是平時也要調(diào)理好身體，在痛經(jīng)的時候很多人會選擇吃止痛藥，那緩解痛經(jīng)不該做什么？痛經(jīng)期間要注意什么？

1、緩解痛經(jīng)不該做什么

1、不要隨意吃止痛藥

想要輕松地度過痛經(jīng)的日子，醫(yī)生建議，多歇息及服用止痛藥來減輕不舒服的感覺。

醫(yī)治經(jīng)痛的止痛藥跟一般用來醫(yī)治頭痛、牙痛的止痛藥原理不太一樣，因而主張大家要找婦科醫(yī)生依據(jù)具體情況開藥，不要自己隨意買。

2、不要用解尿劑

有人認(rèn)為解尿劑能減輕例假的腫脹不適，但是解尿劑會將主要的礦物質(zhì)連同水分一起排出體外，不利于身體健康。

3、不要多吃含咖啡因的食物

少吃含咖啡因的食物，咖啡、茶、巧克力中所含的咖啡因，會使你神經(jīng)緊張，加劇例假時期的不適，咖啡所含的油脂也會影響小腸。

4、不要多吃過甜或過咸的食物

過甜或過咸的食物會使你脹氣而且行動遲緩，應(yīng)多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉，并盡量多餐。

2、緩解痛經(jīng)要注意的地方

1、要注意保溫

保持溫暖能舒緩經(jīng)痛，加快血液循環(huán)、松弛肌肉，特別是痙攣及充血的骨盆部位。可以喝喝熱紅糖水，在腹部放置熱敷袋，或用艾條炙小腹。

2、衛(wèi)生棉要常常替換

當(dāng)好朋友來訪時，衛(wèi)生棉和護(hù)墊就成了你最密切的同伴。所以，衛(wèi)生棉一定要記得常常替換，盡量保持干爽透氣，并避免穿太緊身的長褲，不然很容易致使接觸性肌膚炎。

3、要多喝四物湯

早在宋代，就有女人喝四物湯養(yǎng)生的記載。四物湯是由當(dāng)歸、赤芍、川芎、生地四種藥材構(gòu)成，可減緩經(jīng)痛、腹脹、憂郁，更能協(xié)助經(jīng)血掃除順暢、補血養(yǎng)血。

但四物湯不合適在生理時期喝，不然會致使流血量過多。

4、要服用維生素

很多女性在攝取適當(dāng)維生素及礦物質(zhì)后，很少發(fā)生經(jīng)痛。所以主張服用維生素及礦物質(zhì)，最佳是含鈣而且劑量低的，一天可服用數(shù)次。

5、要經(jīng)常做運動

特別在例假前夕，多走路或從事其他適度的運動，會使你在例假時期較舒暢。

6、要適當(dāng)練習(xí)瑜伽

對女性而言，經(jīng)期瑜伽好處多多。通過瑜伽體式，可促進(jìn)血液循環(huán)、滋養(yǎng)腹部器官，從而加快經(jīng)期血塊的排出。

3、按摩緩解

（1）、請你的好朋友協(xié)助你。

（2）、俯臥在毯子上，完全放松，盡量舒展身體。雙臂平伸，腳趾向內(nèi)。在按摩的整個過程中一定要使自己舒服。任何不舒服的動作、姿勢都可以不要。

（3）、一切準(zhǔn)備就緒，就可以準(zhǔn)備開始了。

（4）、讓你的朋友摸到你的骨盆上脊——在背部，可能比你想象的位置要高，輕輕向腳的方向推去。每秒大約1~2次。注意不是畫圈動作，是前后推。

（5）、如果感到力度比較輕，可以讓她面朝你的腳站在身邊，扶著靠背椅子用腳跟來做這個推的動作。不過要她保持腳趾向上，以免向下垂直用力，壓迫你的骨盆，也不能踩到脊椎。在她推的時候，你的身體隨之搖動是正常的。