神經(jīng)衰弱是指由于長(zhǎng)期處于精神壓力過(guò)大和緊張而出現(xiàn)精神容易興奮和大腦容易出現(xiàn)疲勞現(xiàn)象的病理特征，出現(xiàn)神經(jīng)衰弱的人很容易出現(xiàn)情緒煩躁、易發(fā)怒、睡眠出現(xiàn)障礙喝碗肌肉容易出現(xiàn)緊張性疼痛的癥狀，那么導(dǎo)致神經(jīng)衰弱的原因有哪些呢？神經(jīng)衰弱吃什么比較好？

1、神經(jīng)衰弱怎么辦

1、神經(jīng)衰弱怎么辦

嚴(yán)重神經(jīng)衰弱患者應(yīng)該積極尋求心理治療,堅(jiān)持進(jìn)行心理輔導(dǎo),以能夠最大限度地消除或者緩解神經(jīng)衰弱癥狀。神經(jīng)衰弱之所以會(huì)演變成嚴(yán)重的程度,就是因?yàn)榛颊咴谳p度時(shí)候不注意治療導(dǎo)致的后果,因此想要治療好,要做好一個(gè)時(shí)間的心理準(zhǔn)備,對(duì)本病要了解透徹,積極尋求對(duì)策,消除不利因素的影響,而且要保持良好平靜的心態(tài)面對(duì)自己的病情,減輕焦慮和煩惱,主動(dòng)配合心理治療,盡量轉(zhuǎn)移對(duì)自身疾病的注意力,增加自信心,以充分發(fā)揮治療的作用。

嚴(yán)重神經(jīng)衰弱的患者缺乏的是運(yùn)動(dòng),因此要給自己制定一個(gè)運(yùn)動(dòng)時(shí)間表,適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉和體力勞動(dòng),有利于改善患者的軀體狀況,另外,配合氣功、太極拳、瑜伽等健身術(shù),水療以及其他物理療法如電磁療法、光電子治療,中醫(yī)治療包括中藥、針灸、推拿、按摩等,以起到改善癥狀、消除疲勞、增進(jìn)睡眠等輔助治療作用。

合理安排自己的生活,起居有度,避免長(zhǎng)期處于緊張學(xué)習(xí)或者工作的狀態(tài),注意養(yǎng)成勞逸結(jié)合,有張有弛的生活習(xí)慣。自己定一個(gè)目標(biāo),保持正常的緊張,有利于提高學(xué)習(xí)和工作效率。

嚴(yán)重神經(jīng)衰弱的患者每天需要騰出一點(diǎn)時(shí)間出來(lái)放松自己,如每天睡前靜坐半小時(shí),讓內(nèi)心平靜下來(lái),以達(dá)到忘我的境界,合理調(diào)整自己的壓力,保證充足的睡眠。

2、神經(jīng)衰弱的常見(jiàn)原因

(1)遺傳因素

從遺傳角度看家庭中兩系三代成員中有神經(jīng)癥者易思神經(jīng)癥。這里談到的遺傳,并不是說(shuō)神經(jīng)癥是一種遺傳性疾病,而是說(shuō)易感素質(zhì)可以遺傳,至于是否發(fā)病,還受很多后天因素的影響。這就是我們常談的精神素質(zhì)因素。

(2)職業(yè)因素

職業(yè)特點(diǎn)看從事高度緊張工作、心理焦慮的職業(yè)的人和腦力勞動(dòng)者易患神經(jīng)癥。不過(guò)癔癥卻是在落后的邊遠(yuǎn)地區(qū)、文化教育程度低的人群中易發(fā)生流行。

(3)生長(zhǎng)環(huán)境

生長(zhǎng)發(fā)育環(huán)境、幼年經(jīng)歷看缺乏母愛(ài)、缺乏安全感,經(jīng)受過(guò)重大分離性焦慮者易患神經(jīng)癥。家庭關(guān)系松散、危機(jī)四伏、缺少親情,甚至家庭破裂的單親家庭成長(zhǎng)起來(lái)的孩子易患神經(jīng)癥。因?yàn)樵谏鲜霏h(huán)境中成長(zhǎng)起來(lái)的孩子,往往出現(xiàn)人格問(wèn)題,表現(xiàn)為內(nèi)傾型性格。

(4)年齡因素

從年齡、生活階段上看青春期、婚戀期或涉及升學(xué)、戀愛(ài)、升遷、人際關(guān)系緊張等生活環(huán)境或處于重大轉(zhuǎn)折時(shí)期易患神經(jīng)癥。

3、神經(jīng)衰弱的表現(xiàn)

腦力易疲乏,工作和學(xué)習(xí)時(shí)間稍長(zhǎng),就感到頭脹、頭昏和頭痛,注意力不集中,掌握不住書(shū)里的中心內(nèi)容,記憶差,學(xué)習(xí)活動(dòng)效率下降,有力不從心感;

腦力易興奮,回憶聯(lián)想增多,學(xué)習(xí)工作不專(zhuān)心,對(duì)光和噪聲敏感,易激惹;

頭脹痛或緊張性頭痛,無(wú)固定部位,有惡心,無(wú)嘔吐,學(xué)習(xí)時(shí)頭痛加劇,如果情緒松弛或經(jīng)過(guò)充分休息,頭痛明顯減輕;

植物神經(jīng)功能紊亂,心動(dòng)過(guò)速,血壓波動(dòng),多汗,厭食,便秘,腹瀉,尿頻等;繼發(fā)性反應(yīng),過(guò)分關(guān)注自己的癥狀,產(chǎn)生疑病,焦慮不安,使癥狀?lèi)夯?形成惡性循環(huán);

睡眠障礙,出現(xiàn)入睡困難,難以睡熟,早醒,醒后不易再睡,夢(mèng)多,因惡夢(mèng)而苦惱。

2、神經(jīng)衰弱吃什么好

1、肝火上升型癥狀

心悸而煩、急躁易怒、失眠夢(mèng)、脈弦細(xì)數(shù)。

此類(lèi)患者可選用具有清肝瀉火、養(yǎng)心安神作用的食物,如:菠菜、油菜、薺菜、冬瓜、苦瓜、竹筍、鮮藕、芹菜、雍菜、黃花菜、小麥、桑椹、梨、桃、葵花子、綠豆、桂圓、雞蛋、羊肉、鴨肉、烏骨雞、蜂蜜等。

2、氣血兩虛型癥狀

心悸失眠、夢(mèng)多易醒、頭暈健忘、食欲不振、精神倦怠、脈沉細(xì)弱。

此類(lèi)患者可選用具有健脾益氣、補(bǔ)血養(yǎng)心作用的食物,如:粳米、糯米、小米、黃豆及制品、大麥、胡蘿卜、南瓜、西紅柿、奶類(lèi)、人參、鯉魚(yú)、桂魚(yú)、豬肝、豬肚、牛肉、羊心、兔肉、鴿蛋等。

3、心腎不交型癥狀

心悸不寧、虛煩不眠、健忘、盜汗、腰酸膝軟、遺精、脈弦細(xì)數(shù)。

此類(lèi)患者可選用滋陰清熱、通交心腎的食物,如:糯米、紅棗、百合、酸棗仁、枸杞、銀耳、鵝肉、豬肺、豬胰、冬瓜、苦瓜、茄子、鯽魚(yú)等。

3、神經(jīng)衰弱的藥膳方

(1)烏靈參燉雞

功效:補(bǔ)氣健脾,養(yǎng)心安神。適用于神經(jīng)衰弱。

配料:雞1只,烏靈參100克,酒、姜、蔥、鹽各適量。

制作:雞宰殺,洗凈,去腸雜;烏靈參用溫水浸泡4～8小時(shí),洗凈切片,放進(jìn)雞腹內(nèi);把雞放入砂鍋內(nèi),加清水淹過(guò)雞體,放入酒、姜、蔥適量,旺火燒開(kāi)后,改用文火燉,熟時(shí)加入少許鹽即可。

用法:每日2次,吃肉喝湯。

(2)烏龜百合紅棗湯

功效:養(yǎng)血安神。輔治神經(jīng)衰弱。

配料:250克烏龜1只,百合30克,紅棗10個(gè)。

制作:烏龜去甲及內(nèi)臟,切成塊,洗凈,先用清水煮;再加入百合、紅棗,直至龜肉熟爛,百合、大棗煮透,最后添加少量冰糖燉化即可。

用法:喝湯吃肉及棗。1日吃完,每周吃2～3次。

4、怎樣才能預(yù)防神經(jīng)衰弱

(1)自我按摩調(diào)節(jié)身心

緩解神經(jīng)衰弱可以通過(guò)按摩影響神經(jīng)中樞，使神經(jīng)中樞的興奮和抑制過(guò)長(zhǎng)恢復(fù)平衡，改善頭暈，失眠多夢(mèng)等不適癥狀。

(2)聽(tīng)音樂(lè)自我調(diào)節(jié)

當(dāng)我們感到精神疲勞時(shí)，不妨通過(guò)聽(tīng)音樂(lè)來(lái)進(jìn)行自我調(diào)節(jié)，繁忙之余，聽(tīng)聽(tīng)輕松的音樂(lè)，能消除疲乏和緊張心理，減輕壓力，娛樂(lè)身心。

(3)進(jìn)行心理咨詢

當(dāng)感到類(lèi)似神經(jīng)衰弱癥狀出現(xiàn)時(shí)，不妨通過(guò)心理醫(yī)生的幫助，來(lái)減輕心理負(fù)擔(dān)，緩解神經(jīng)衰弱的癥狀。

(4)培養(yǎng)良好興趣

培養(yǎng)良好興趣能增強(qiáng)大腦功能，還能預(yù)防神經(jīng)衰弱發(fā)生。盡量不要做自己沒(méi)興趣的事情，勉強(qiáng)敷衍指揮造成大腦功能紊亂，長(zhǎng)久不改善，便造成神經(jīng)衰弱。

(5)養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣

睡眠質(zhì)量差的人更容易精神萎靡，容易疲勞，久而久之則導(dǎo)致神經(jīng)衰弱。

(6)重視體育鍛煉

長(zhǎng)期缺乏體育鍛煉的人，體質(zhì)比經(jīng)常鍛煉的人要差許多，健康狀況和大腦功能也相對(duì)較差，容易發(fā)生神經(jīng)衰弱。

(7)勞逸結(jié)合

長(zhǎng)期用腦不斷，過(guò)度疲勞，精神過(guò)度緊張的人更容易神經(jīng)衰弱。因此，要想更好的預(yù)防神經(jīng)衰弱，就要注意勞逸結(jié)合，避免持續(xù)進(jìn)行緊張的腦力勞動(dòng)和體力勞動(dòng)。