月經(jīng)期間可以吃甘蔗嗎 來月經(jīng)可以吃甘蔗嗎-女性健康-3721健康知識(shí)網(wǎng)。

1、經(jīng)期的甘蔗的吃法

1.甘蔗馬蹄粥

材料：大米200g、甘蔗1小段、馬蹄6個(gè)、姜3片、鹽適量、食用油少許。

做法：

1、泡好的大米里加入小許鹽和食用油拌勻。

2、甘蔗洗凈切成小段，再將甘蔗一分為四馬蹄洗凈表面的泥土，對(duì)半切開，最后加入適量的鹽調(diào)味即可。

2.甘蔗雪梨糖水

材料：甘蔗2節(jié)、雪梨1個(gè)、紅棗5個(gè)、干桂花4g、冰糖30g。

做法：

1、鍋中加入適量的純凈水，放入洗凈的紅棗煮制。

2、雪梨去皮果肉切小塊，甘蔗也切成小方塊，紅棗煮上10分鐘后加入甘蔗和雪梨。

3、大火煮開后用小火加蓋慢慢煮至20分鐘加入冰糖。加入干桂花煮上5分鐘關(guān)火，即可飲用。

2、經(jīng)期吃甘蔗的注意事項(xiàng)

1、經(jīng)期吃甘蔗不宜過量，因?yàn)楦收嶂兴奶欠址浅８?，而禁吃吃的太甜?huì)造成血糖不穩(wěn)定，影響體內(nèi)激素的平衡，加重不適的感覺。

2、霉變的甘蔗不宜食用，霉變的甘蔗毒性很大，里面含有一種神經(jīng)毒素3—硝基丙酸，中毒后的癥狀也以中樞神經(jīng)系統(tǒng)損傷為主。一般來說，在吃了甘蔗2—8小時(shí)后，出現(xiàn)嘔吐、頭暈、頭疼、視力障礙，進(jìn)而四肢僵直等現(xiàn)象，就是甘蔗中毒的明顯癥狀，嚴(yán)重的還會(huì)導(dǎo)致昏迷和死亡。

3、甘蔗屬于冬令時(shí)節(jié)的食物，所以經(jīng)期在冬季吃甘蔗會(huì)有些寒涼，可以將甘蔗熬制成糖水食用，這樣不僅更健康而且更易于營(yíng)養(yǎng)的吸收。

3、女性經(jīng)期注意事項(xiàng)

1.忌劇烈運(yùn)動(dòng)

月經(jīng)期間可以適當(dāng)?shù)某鋈プ咦呗?，出去散散步，但是千萬別去跑步，打羽毛球等劇烈運(yùn)動(dòng)，不僅會(huì)造成體內(nèi)排泄的不暢，還會(huì)對(duì)身體有影響。

2.忌油炸食品

油炸食品也是經(jīng)期女性的一大禁忌。因?yàn)槭荏w內(nèi)分泌的黃體酮影響，經(jīng)期女性皮脂分泌增多，皮膚油膩，同時(shí)毛細(xì)管擴(kuò)張，皮膚變得敏感。此時(shí)進(jìn)食油炸食品，會(huì)增加肌膚負(fù)擔(dān)，容易出現(xiàn)粉剌、痤瘡、毛囊炎，還有黑眼圈。另外，由于經(jīng)期脂肪和水的代謝減慢，此時(shí)吃油炸食品，脂肪還容易在體內(nèi)囤積。

3.忌辛辣寒涼食物

女性經(jīng)期如果吃的過于寒涼辛辣的食物會(huì)引起子宮收縮而導(dǎo)致經(jīng)血難以排出，從而引起痛經(jīng)。同時(shí)，月經(jīng)期食用辛辣食物也增加經(jīng)血倒流的機(jī)率，從而容易誘發(fā)痛經(jīng)、子宮內(nèi)膜異位癥的發(fā)生，進(jìn)而出現(xiàn)肚子痛的情況。