其實(shí)女孩子從青春期開始，就應(yīng)該注意保養(yǎng)乳房，畢竟乳房的女性身體比較重要的一部分，其不僅在同房中起到關(guān)鍵作用，更能體現(xiàn)女性魅力，最重要的是哺育后代，那么如何能保持乳房健康？保持乳房健康有何門道？下面我們一起來看看。

1、保持乳房健康有門道

愉快的心情

心情好，卵巢保持正常排卵，孕激素分泌正常，乳腺就不會(huì)因受到雌激素的單方面刺激而出現(xiàn)增生，已增生的乳腺也會(huì)在孕激素的作用下逐漸復(fù)原。

重要的妊娠哺乳

妊娠令孕激素分泌充足，能有效保護(hù)、修復(fù)乳腺，而哺乳能使乳腺充分發(fā)育，并在孩子斷奶后良好退化，不易增生。

定期檢查、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

每月對(duì)乳房做一次自檢，定期到專業(yè)機(jī)構(gòu)做乳腺檢查，每次洗澡做適當(dāng)?shù)娜榉堪茨?，每天?分鐘的擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)。

和諧的性生活

和諧的性生活能調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，刺激孕激素分泌，增加對(duì)乳腺的保護(hù)力度和修復(fù)力度，性高潮刺激還能加速血液循環(huán)，避免乳房因氣血運(yùn)行不暢而出現(xiàn)增生。

健康的飲食習(xí)慣

遵循“低脂高纖”飲食原則，多吃全麥?zhǔn)称贰⒍诡惡褪卟?，控制?dòng)物蛋白的攝入，同時(shí)注意補(bǔ)充適當(dāng)?shù)奈⒘吭亍Ｔ谌毡具@種以低脂肪含量的食物為主食的國家，女性患乳腺癌的比例只有美國的10%-15%。脂肪含量高的食物一方面阻礙了雌激素的排出，同時(shí)會(huì)促進(jìn)體內(nèi)細(xì)菌的生長而使體內(nèi)雌激素水平升高。每天至少食用30克纖維，諸如多吃些全麥面包、胡蘿卜、南瓜，各種纖維均有助于過多的雌激素排出體外，從而阻止激素刺激乳房組織，對(duì)乳房的保健具有很好的作用。

攝取維生素

飲食中應(yīng)攝取富含維生素C及維生素B群的食物。這些維生素有助于調(diào)節(jié)前列腺素E的制造。同時(shí)，少吃人造奶油，因其中的氫化脂肪會(huì)干擾體內(nèi)必需的脂肪酸轉(zhuǎn)化為Y-亞麻油酸的能力，進(jìn)而抑制催乳激素的產(chǎn)生。

經(jīng)常按摩乳房

輕輕按摩乳房，可使過量的體液再回到淋巴系統(tǒng)。按摩時(shí)，先將肥皂液涂在乳房上，沿著乳房表面旋轉(zhuǎn)手指，約一個(gè)硬幣大小的圓。然后用手將乳房壓入再彈起，這對(duì)防止乳房不適癥有極大的好處。

穿穩(wěn)固的胸罩

胸罩除了防止乳房下垂外，更重要的作用是防止已受壓迫的乳房神經(jīng)進(jìn)一步受到壓迫，消除不適。細(xì)心的女性會(huì)發(fā)現(xiàn)，那些慢跑運(yùn)動(dòng)員穿戴穩(wěn)固的胸罩就是這個(gè)保健原因。

避免利尿劑

利尿劑的確有助于排出體內(nèi)的液體，也能削減乳房的腫脹，但這種立即的緩解需付出代價(jià)的。過度使用利尿劑會(huì)導(dǎo)致鉀的流失、破壞電解質(zhì)的平衡，以及影響葡萄糖的形成。

不吃太咸的食物

高鹽的食物易使乳房脹大并產(chǎn)生疼痛感，因此，女性平日都不應(yīng)吃得太咸，而月經(jīng)來前的7-10天尤應(yīng)避免這類食物。

熱敷

熱敷是一種傳統(tǒng)的中醫(yī)療法，可用熱敷袋、熱水瓶或洗熱水澡等方式緩解乳房脹痛。如果采用冷、熱敷交替法，消除乳房不適癥效果會(huì)更好。

防止肥胖

對(duì)于過度肥胖的女性，減輕體重將有助于緩解乳房腫痛。

用蓖麻油敷胸

蓖麻油含有一種能提升淋巴細(xì)胞功能的物質(zhì)，可以消除乳房疼痛。具體方法是：將蓖麻油滴于折成四層的棉布上，讓其沾滿蓖麻油，但勿過濕，以免四處滴流。將此布敷于乳房上，蓋一層塑膠薄膜，再放上熱敷袋。將熱敷袋調(diào)至你能忍受的熱度，敷一小時(shí)即可。

遠(yuǎn)離咖啡

咖啡因是否會(huì)導(dǎo)致乳房不適？目前尚未證實(shí)。但據(jù)醫(yī)學(xué)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，許多有乳房脹痛及其他良性癥狀的婦女，在戒除咖啡因后，癥狀有明顯的改善。因此，你得全面戒掉咖啡，也就是要對(duì)汽水、巧克力、冰激凌、茶以及含咖啡因的止痛藥等完全死心。

2、正確保養(yǎng)乳房的好處

·自信篇

胸部是女人的第二張臉，很多女性很少關(guān)注到與生命相關(guān)的第二張臉，可否想過，第二張臉也決定著第一張臉的漂亮與否，決定著你在老公面前的更大的那份自信，決定著你的家庭幸福。一個(gè)家庭幸福的女性，由內(nèi)而外散發(fā)的都是自信的氣息，自信的女人總是最迷人的!

·性福篇

1、乳房是唯一外露的性器官，是內(nèi)分泌分泌的靶向器官，直接參與性生活!在乳房上有相應(yīng)的性腺區(qū)，按摩乳房可以激活性腺，分泌動(dòng)情素及青春素，延緩生殖系統(tǒng)的萎縮及衰老，預(yù)防性冷淡，讓家庭更幸福!

2、據(jù)數(shù)學(xué)家研究，男人的雙手伸開之時(shí)所形成的圓弧跟女人的胸部凸起的圓弧極度吻合，所以健康又漂亮的胸部絕對(duì)能鎖住男人的心!作為女人你必須要做胸，如果你自己都對(duì)自己的胸不聞不問了，又怎能奢望老公對(duì)你快樂如初呢?!

·健康篇

乳腺癌已經(jīng)成為女性的第一殺手，在中國，每年也有20多萬女性患乳腺癌，4萬多女性死于乳腺癌，在全球居高目前上海的乳腺癌發(fā)病率居全國之首。據(jù)衛(wèi)生部門發(fā)布的數(shù)據(jù)，中國乳腺癌每年以3.7-3.8%的速度在遞增，成為近10年以來增長速度最快的一種癌癥。近10年乳腺癌發(fā)病率增長了37.8%。

可以看出，正確的乳房保養(yǎng)會(huì)賦予女性傲人的自信、和諧的夫妻生活，能預(yù)防疾病的侵害，如此重要，怎么能不提起女性的重視呢?所以，廣大女性朋友在關(guān)注自己容貌的同時(shí)，更應(yīng)該關(guān)注比容貌重要的第二張臉——胸部。