月經(jīng)不調(diào)是一種較為常見的婦科疾病，主要是由于生活中護(hù)理不當(dāng)導(dǎo)致的，會(huì)對(duì)女性健康造成很多不利的影響，需要及時(shí)調(diào)理恢復(fù)，以免造成進(jìn)一步傷害，那么月經(jīng)不調(diào)怎么辦？怎么預(yù)防月經(jīng)不調(diào)？下面就來(lái)詳細(xì)了解女性月經(jīng)不調(diào)的解決方法，以及需要注意的內(nèi)容吧。

1、月經(jīng)不調(diào)的危害

1、血運(yùn)不暢

血運(yùn)不暢是指經(jīng)血的顏色暗沉，有時(shí)候有血塊，經(jīng)血量過(guò)多，經(jīng)期在7天以上，這樣的情況最好不要用衛(wèi)生棉條，要多走路，促進(jìn)血液循環(huán)。

2、怕冷

有很多女性月經(jīng)期間是特別的怕冷，所以說(shuō)在月經(jīng)期間一定要做好保暖，不能讓自己受涼，多喝一些生姜紅糖水來(lái)驅(qū)散體內(nèi)的寒氣。

3、壓力過(guò)大

現(xiàn)在的女性工作壓力也是很大的，有時(shí)候會(huì)因?yàn)閴毫^(guò)大而導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)，會(huì)讓自己的脾氣變得焦慮不安，也會(huì)長(zhǎng)痘痘，這樣的情況通常要放寬心態(tài)對(duì)待，保持良好的心態(tài)。

4、貧血

對(duì)于貧血的人的經(jīng)血顏色是淺紅色的，經(jīng)血是很稀，經(jīng)期也很短，月經(jīng)遲來(lái)的情況也是非常嚴(yán)重，有時(shí)候會(huì)拖到四十天以上，還會(huì)感覺到四肢無(wú)力，因此貧血的人應(yīng)該多一些動(dòng)物的肝臟或者菠菜、大棗等來(lái)補(bǔ)血。

2、怎么預(yù)防月經(jīng)不調(diào)

1、注意保暖

女性在月經(jīng)期間前后一定要注意保暖，讓自己的身體是溫暖的，不能在經(jīng)期間淋雨或者受涼，避免小腹受涼以及痛經(jīng)。

2、多吃補(bǔ)血的食物

多補(bǔ)充含鐵的食物，特別是貧血的人，多吃烏雞湯，羊肉、以及動(dòng)物肝臟等滋補(bǔ)的食物。

3、保持良好的心態(tài)

因?yàn)楣ぷ鲏毫^(guò)大等原因造成的月經(jīng)不調(diào)，先保持良好的心態(tài)，因?yàn)橛袝r(shí)候月經(jīng)不調(diào)會(huì)根據(jù)你的心態(tài)來(lái)決定的。

4、生活規(guī)律有序

生活不規(guī)律、經(jīng)常性熬夜、過(guò)度勞累都是會(huì)引起月經(jīng)不調(diào)的，讓自己的生活變的規(guī)律有序起來(lái)，這樣月經(jīng)才會(huì)正常。

5、及時(shí)看醫(yī)生

如果經(jīng)期間出血量過(guò)大或者月經(jīng)過(guò)少到?jīng)]有，那么應(yīng)該及時(shí)去看醫(yī)生，及時(shí)的治療身體要緊。

3、經(jīng)期吃什么菜好

1、菜花、胡蘿卜

月經(jīng)前后，由于激素分泌影響和身體不適等原因，女性時(shí)常會(huì)出現(xiàn)一些不良的情緒變化。維生素B6能幫助合成提升情緒的神經(jīng)傳遞素，保持情緒的穩(wěn)定。菜花、胡蘿卜等食物富含維生素B6，女性適當(dāng)進(jìn)食可為身體提供大量維生素B6，幫助穩(wěn)定情緒。

2、菠菜

有些女性經(jīng)期會(huì)出現(xiàn)胸部不適、乳房脹痛的情況。菠菜富含維生素E，能減低前列腺素的產(chǎn)生，而前列腺素是一種能引發(fā)一系列經(jīng)前疼痛的物質(zhì)。進(jìn)食菠菜可有效補(bǔ)充維生素E，有助于緩解疼痛。

3、南瓜

由于內(nèi)分泌原因，女性在經(jīng)期容易長(zhǎng)痘痘。經(jīng)期女性可以吃些南瓜，南瓜中富含鋅元素，鋅能減少皮膚油脂分泌，減少感染機(jī)會(huì)。

4、大豆類

有些女性總是容易覺得餓，而且對(duì)食物有強(qiáng)烈的渴望。經(jīng)前攝入比較多含鈣的食物如大豆類可降低饑餓感，因?yàn)檫@時(shí)雌激素的分泌增加，阻礙了鈣被溶解在血液中。