春季是一年中養(yǎng)生的最佳時(shí)節(jié)，大家在春季都需要對(duì)自己的身體健康進(jìn)行養(yǎng)護(hù)，這樣在接下來(lái)的一年里面，自己的身體會(huì)很好，減少身體疾病的發(fā)病率，這樣就可以過(guò)得順心啦，那么我們春季養(yǎng)生需要掌握哪些方法？春季養(yǎng)生喝什么茶比較好？

1、春季養(yǎng)生方法

1、衣上火了，要春捂

春天乍暖還寒，穿衣要適當(dāng)“捂”，避免感受風(fēng)寒，尤其是清晨、下午及晚上，也就是一天中陰寒偏盛的時(shí)間段。但“捂”不宜過(guò)度，以自我感覺(jué)溫?zé)幔顒?dòng)后微微出汗為宜。

在“上火”的時(shí)候要適當(dāng)多“捂”。比如在煙酒過(guò)多、過(guò)食辛辣肥甘、奔波勞累、連續(xù)熬夜后，咽痛咽癢、口鼻干燥，此時(shí)最容易感受風(fēng)寒而感冒發(fā)燒。因此要適當(dāng)多穿些衣服，避免受涼，同時(shí)還要多喝水，盡快調(diào)整生活，保持情緒舒暢、二便通暢。

2、食養(yǎng)肝氣，吃花苗

春天百花開(kāi)，根據(jù)不同體質(zhì)選用不同性味功效的花茶也是一件不錯(cuò)的事兒。

3、怕冷飲桂花、玫瑰

比如經(jīng)常感覺(jué)怕冷、手腳冰涼、情緒低落、面色暗、易受涼感冒的人，可飲溫茶，如溫肺散寒、暖胃止痛的桂花茶，或者理氣解郁、活血止痛的玫瑰花茶，散風(fēng)寒、通鼻竅的辛夷花茶等。

4、上火喝點(diǎn)涼茶

在“上火”癥狀明顯時(shí)，可暫飲涼茶，如眼昏耳鳴飲菊花茶，咽痛牙痛飲茉莉花茶、金銀花茶，頭懵飲荷葉茶，失眠多夢(mèng)飲三七花茶，心煩急躁飲枙子花茶，大便干甚至帶血飲槐花茶。但反復(fù)“上火”的不能常喝這些涼飲，應(yīng)辨清病因，否則反而易損傷陽(yáng)氣，加重氣血不通暢，形成惡性循環(huán)。

5、養(yǎng)護(hù)肝臟吃點(diǎn)“苗”

春季飲食上要注重養(yǎng)肝，食物中最具有升發(fā)之性的要屬“苗”了！比如黃豆芽、綠豆芽、蒜苗、薺菜、竹筍、萵筍、香菜、韭菜、香椿苗等，這些食物同時(shí)也是養(yǎng)肝護(hù)肝的佳品。

6、住添些綠，勤早起

隨著太陽(yáng)起：最好是在大陽(yáng)升起時(shí)床，起床后可以在一個(gè)視野寬闊的地方，面向東方，伸伸懶腰，活動(dòng)筋骨，做深呼吸，吐故納新，能讓人神清氣爽，避免春困。

11點(diǎn)前睡：晚上11點(diǎn)到凌晨1點(diǎn)之間是產(chǎn)生第二天所需精氣的關(guān)鍵時(shí)刻，因此最好是在11點(diǎn)前入睡以免造成難以入睡，第二天困乏無(wú)力、萎靡不振等。

家中添點(diǎn)綠：春天里，不防給家居住所增添些綠色，養(yǎng)些綠色植物，裝些綠色飾品，比如吊蘭、常春藤、虎尾蘭等，養(yǎng)眼養(yǎng)心又凈化空氣，真可謂一舉多得！

7、行曬太陽(yáng)，多散步

劇烈運(yùn)動(dòng)容易耗散陽(yáng)氣，因此，在萬(wàn)物復(fù)蘇的春季，最適合散步。

散步建議在太陽(yáng)升起后進(jìn)行，因?yàn)榇汗鉄o(wú)限好，它是天然的“營(yíng)養(yǎng)劑”，每天接受充足的陽(yáng)光浴，可以獲得人體90%的維生素D需求量。它是天然的“消毒劑”，可以殺死皮膚上的細(xì)菌，加快血液流通，促進(jìn)新陳代謝，達(dá)到疏通肝氣、溫通經(jīng)脈的作用。它還是天然的“興奮劑”，可以改善低落情緒，振奮精神。

閑睱之日，約上三五好友一起出游踏青，無(wú)限愜意。

2、春季養(yǎng)生茶飲

1、茉莉花茶：

茉莉花茶一般是用綠茶茶坯和茉莉鮮花進(jìn)行拼和而使茶葉吸收花香形成，香氣濃郁、口感柔和，深受廣大茶友的喜愛(ài)，茉莉花茶具有舒肝明目，排毒潤(rùn)膚，清熱去火，美容養(yǎng)顏的功效，茉莉花茶在鎮(zhèn)靜方面也有很好的作用，可安定情緒，舒緩煩悶，很適合在春夏易燥的季節(jié)飲用

2、菊花茶：

菊花是我國(guó)十大名花之一，品類較多，也形成了不同種類的菊花茶，菊花茶去火、清熱、解毒、明目，對(duì)電腦一族有很好的幫助，常見(jiàn)的菊花茶的品種有杭白菊、野菊花和安徽貢菊，菊花茶性微苦，喝時(shí)可以加些冰糖調(diào)味，但是菊花茶性寒，脾胃虛寒的人不宜多飲

3、金銀花茶：

金銀花常被作為藥用，在清熱散邪方面效用顯著，作為茶飲品，又因其美容養(yǎng)顏的功效被廣大白領(lǐng)喜愛(ài)，金銀花具有清熱解毒、疏散風(fēng)熱、疏利咽喉、消暑除煩的作用。茶偏苦，性寒，適合春末和夏季喝，且不宜多喝，其他季節(jié)盡量少喝

4、玫瑰花茶：

玫瑰花茶是用鮮玫瑰花和茶葉混合而成，香氣濃郁，具有疏肝解郁的作用，對(duì)于保護(hù)肝臟，促進(jìn)新陳代謝，同時(shí)長(zhǎng)期飲用玫瑰花，可清除宿便，達(dá)到有效去脂、美容養(yǎng)顏的的作用，因此深受廣大女性的喜愛(ài)，在沖泡玫瑰花茶時(shí)，盡量不要和其他茶混合飲用，會(huì)影響其疏肝解郁的效果，也不適宜用沸騰的水沖泡，盡量用70~80℃的水沖泡為宜，玫瑰花茶微苦，可適當(dāng)加蜂蜜和冰糖調(diào)味，玫瑰花茶性溫和，可常飲

5、薄荷茶：

薄荷清涼，有提神醒腦的作用，在春夏困乏之際，薄荷茶也是種不錯(cuò)的飲品，薄荷茶可鎮(zhèn)靜情緒、提神解郁，同時(shí)有止咳、緩解頭痛、助消化等功效，可消除胃脹氣或消化不良以舒解喉部不適，有助開(kāi)胃、消化，因其清涼的氣味，亦可除口臭，解幫助醒酒，是非常不錯(cuò)的茶飲品，但孕婦和小孩不適合飲用