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春季養(yǎng)生需要掌握哪些方法?春季養(yǎng)生喝什么茶比較好?[圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-11-26 14:36 花茶養(yǎng)肝運(yùn)動戒酒

春季是一年中養(yǎng)生的最佳時節(jié),大家在春季都需要對自己的身體健康進(jìn)行養(yǎng)護(hù),這樣在接下來的一年里面,自己的身體會很好,減少身體疾病的發(fā)病率,這樣就可以過得順心啦,那么我們春季養(yǎng)生需要掌握哪些方法?春季養(yǎng)生喝什么茶比較好?

春季養(yǎng)生需要掌握哪些方法?春季養(yǎng)生喝什么茶比較好?(1)

1、春季養(yǎng)生方法

1、衣上火了,要春捂

春天乍暖還寒,穿衣要適當(dāng)“捂”,避免感受風(fēng)寒,尤其是清晨、下午及晚上,也就是一天中陰寒偏盛的時間段。但“捂”不宜過度,以自我感覺溫?zé)?,活動后微微出汗為宜?

在“上火”的時候要適當(dāng)多“捂”。比如在煙酒過多、過食辛辣肥甘、奔波勞累、連續(xù)熬夜后,咽痛咽癢、口鼻干燥,此時最容易感受風(fēng)寒而感冒發(fā)燒。因此要適當(dāng)多穿些衣服,避免受涼,同時還要多喝水,盡快調(diào)整生活,保持情緒舒暢、二便通暢。

2、食養(yǎng)肝氣,吃花苗

春天百花開,根據(jù)不同體質(zhì)選用不同性味功效的花茶也是一件不錯的事兒。

3、怕冷飲桂花、玫瑰

比如經(jīng)常感覺怕冷、手腳冰涼、情緒低落、面色暗、易受涼感冒的人,可飲溫茶,如溫肺散寒、暖胃止痛的桂花茶,或者理氣解郁、活血止痛的玫瑰花茶,散風(fēng)寒、通鼻竅的辛夷花茶等。

4、上火喝點(diǎn)涼茶

在“上火”癥狀明顯時,可暫飲涼茶,如眼昏耳鳴飲菊花茶,咽痛牙痛飲茉莉花茶、金銀花茶,頭懵飲荷葉茶,失眠多夢飲三七花茶,心煩急躁飲枙子花茶,大便干甚至帶血飲槐花茶。但反復(fù)“上火”的不能常喝這些涼飲,應(yīng)辨清病因,否則反而易損傷陽氣,加重氣血不通暢,形成惡性循環(huán)。

5、養(yǎng)護(hù)肝臟吃點(diǎn)“苗”

春季飲食上要注重養(yǎng)肝,食物中最具有升發(fā)之性的要屬“苗”了!比如黃豆芽、綠豆芽、蒜苗、薺菜、竹筍、萵筍、香菜、韭菜、香椿苗等,這些食物同時也是養(yǎng)肝護(hù)肝的佳品。

6、住添些綠,勤早起

隨著太陽起:最好是在大陽升起時床,起床后可以在一個視野寬闊的地方,面向東方,伸伸懶腰,活動筋骨,做深呼吸,吐故納新,能讓人神清氣爽,避免春困。

11點(diǎn)前睡:晚上11點(diǎn)到凌晨1點(diǎn)之間是產(chǎn)生第二天所需精氣的關(guān)鍵時刻,因此最好是在11點(diǎn)前入睡以免造成難以入睡,第二天困乏無力、萎靡不振等。

家中添點(diǎn)綠:春天里,不防給家居住所增添些綠色,養(yǎng)些綠色植物,裝些綠色飾品,比如吊蘭、常春藤、虎尾蘭等,養(yǎng)眼養(yǎng)心又凈化空氣,真可謂一舉多得!

7、行曬太陽,多散步

劇烈運(yùn)動容易耗散陽氣,因此,在萬物復(fù)蘇的春季,最適合散步。

散步建議在太陽升起后進(jìn)行,因?yàn)榇汗鉄o限好,它是天然的“營養(yǎng)劑”,每天接受充足的陽光浴,可以獲得人體90%的維生素D需求量。它是天然的“消毒劑”,可以殺死皮膚上的細(xì)菌,加快血液流通,促進(jìn)新陳代謝,達(dá)到疏通肝氣、溫通經(jīng)脈的作用。它還是天然的“興奮劑”,可以改善低落情緒,振奮精神。

閑睱之日,約上三五好友一起出游踏青,無限愜意。

2、春季養(yǎng)生茶飲

1、茉莉花茶:

茉莉花茶一般是用綠茶茶坯和茉莉鮮花進(jìn)行拼和而使茶葉吸收花香形成,香氣濃郁、口感柔和,深受廣大茶友的喜愛,茉莉花茶具有舒肝明目,排毒潤膚,清熱去火,美容養(yǎng)顏的功效,茉莉花茶在鎮(zhèn)靜方面也有很好的作用,可安定情緒,舒緩煩悶,很適合在春夏易燥的季節(jié)飲用

2、菊花茶:

菊花是我國十大名花之一,品類較多,也形成了不同種類的菊花茶,菊花茶去火、清熱、解毒、明目,對電腦一族有很好的幫助,常見的菊花茶的品種有杭白菊、野菊花和安徽貢菊,菊花茶性微苦,喝時可以加些冰糖調(diào)味,但是菊花茶性寒,脾胃虛寒的人不宜多飲

3、金銀花茶:

金銀花常被作為藥用,在清熱散邪方面效用顯著,作為茶飲品,又因其美容養(yǎng)顏的功效被廣大白領(lǐng)喜愛,金銀花具有清熱解毒、疏散風(fēng)熱、疏利咽喉、消暑除煩的作用。茶偏苦,性寒,適合春末和夏季喝,且不宜多喝,其他季節(jié)盡量少喝

4、玫瑰花茶:

玫瑰花茶是用鮮玫瑰花和茶葉混合而成,香氣濃郁,具有疏肝解郁的作用,對于保護(hù)肝臟,促進(jìn)新陳代謝,同時長期飲用玫瑰花,可清除宿便,達(dá)到有效去脂、美容養(yǎng)顏的的作用,因此深受廣大女性的喜愛,在沖泡玫瑰花茶時,盡量不要和其他茶混合飲用,會影響其疏肝解郁的效果,也不適宜用沸騰的水沖泡,盡量用70~80℃的水沖泡為宜,玫瑰花茶微苦,可適當(dāng)加蜂蜜和冰糖調(diào)味,玫瑰花茶性溫和,可常飲

5、薄荷茶:

薄荷清涼,有提神醒腦的作用,在春夏困乏之際,薄荷茶也是種不錯的飲品,薄荷茶可鎮(zhèn)靜情緒、提神解郁,同時有止咳、緩解頭痛、助消化等功效,可消除胃脹氣或消化不良以舒解喉部不適,有助開胃、消化,因其清涼的氣味,亦可除口臭,解幫助醒酒,是非常不錯的茶飲品,但孕婦和小孩不適合飲用

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