健康是每個(gè)人都渴望得到的,大家都希望自己能健健康康,因?yàn)樯眢w是革命的本錢(qián),沒(méi)有一個(gè)好的身體,人如何能成就一番事業(yè)?因此大家都需要使自己的身體保持健康,而不是出現(xiàn)狀況,那么“健康”謠言有哪些?我們應(yīng)該如何讓自己活的更健康?
1、每天喝八杯水
1945年,美國(guó)食品與營(yíng)養(yǎng)協(xié)會(huì)告訴人們要每天喝八杯水,不久以后,我們多數(shù)人都認(rèn)為我們每天除了吃喝之外,還需要八杯水。
事實(shí):水很不錯(cuò),但你還需要喝些果汁,茶水,牛奶和水果——足夠保持你體內(nèi)的水合作用??Х瘸死騽┑拿雷u(yù),另外還可以解渴,咖啡因會(huì)讓你失去一些水分,但你得到的會(huì)更多。
2、在微弱的燈光下看書(shū)損壞你的眼睛
全世界的媽媽可能都知道這一點(diǎn)——躺在被子下面看書(shū),或者對(duì)著月光看書(shū)可能會(huì)傷害你的眼睛。
事實(shí):在昏暗的燈光下看書(shū)會(huì)讓眼鏡過(guò)度緊張,你可能會(huì)斜視,并且可能會(huì)讓你頭疼。但除了魚(yú)尾紋,不會(huì)有任何永久性傷害。你過(guò)度勞累的眼睛可能會(huì)干燥,疼痛,甚至?xí)屇愕囊暳Ξa(chǎn)生不清晰的狀況,但一晚上舒適的休息將會(huì)幫助你的眼睛恢復(fù)到正常狀況。
3、咖啡對(duì)身體相當(dāng)有害
確實(shí),有太多的人每天清晨喝很多咖啡,這真的對(duì)身體有害嗎?錯(cuò)誤!
事實(shí):太多的咖啡可能會(huì)讓你焦慮,但是你的日常習(xí)慣會(huì)帶來(lái)很多益處??Х仍醋灾参?,其中含有抗氧化劑性質(zhì)的有益植物素。喝咖啡還會(huì)讓大腦更有精神。另外,盡管咖啡會(huì)給你一些震驚的感覺(jué),但它對(duì)心臟沒(méi)有任何影響。
4、壓力會(huì)讓你的頭發(fā)變白
拼車(chē),打翻的牛奶,限定時(shí)間。有誰(shuí)會(huì)不相信壓力會(huì)對(duì)頭發(fā)有影響呢?
事實(shí):太多的壓力的確會(huì)讓我們的身心變老。它會(huì)增加攻擊健康細(xì)胞的清理分子——自由基的數(shù)量,并且增加你體內(nèi)壓力荷爾蒙的涌出。但是,到目前為止,并沒(méi)有科學(xué)依據(jù)證明不開(kāi)心的一天會(huì)讓你的頭發(fā)變得花白。
5、因?yàn)楦忻岸詵|西,因?yàn)榘l(fā)燒而節(jié)食
從16世紀(jì),一位詞典大師所寫(xiě)的主婦故事上就說(shuō)道,“禁食是治療發(fā)熱的良方?!?
事實(shí):感冒和發(fā)燒一般都是由病毒引起的,無(wú)論你如何做,一般都會(huì)持續(xù)七到十天,并且沒(méi)有突出的證據(jù)證明飲食對(duì)感冒或者發(fā)熱有何影響。
即便你不想吃東西,你仍然需要一些水分,所以首先要確保吃喝。如果你感覺(jué)充血,那么水分可以讓粘液變稀釋?zhuān)瑤椭愕男夭亢捅乔皇鏁场?
6、新鮮的總是比冷凍的好
自從科學(xué)家開(kāi)始對(duì)抗氧化劑的益處研究,多吃新鮮水果和蔬菜——暗示冷凍就是差的了。
事實(shí):冷凍食品和新鮮食品一樣好,因?yàn)樗褪卟耸窃谒鼈凁B(yǎng)分最高的時(shí)候收獲的,采摘植物,立刻把它冷凍,鎖住營(yíng)養(yǎng)。另外。除非它在同一天被采摘,出售,并且在農(nóng)夫市場(chǎng)進(jìn)行制作——雖然仍然具有營(yíng)養(yǎng)成分——還是可能會(huì)因?yàn)闊崃?、空氣和水分流失一些營(yíng)養(yǎng)。
7、雞蛋會(huì)增加你的膽固醇
在二十世紀(jì)六七十年代,科學(xué)家就把血液膽固醇與心臟病相聯(lián)系——這樣雞蛋(高膽固醇)就被置之不理了。
事實(shí):新的研究發(fā)現(xiàn),更可能增加心臟病風(fēng)險(xiǎn)的是飽和脂肪酸和反式脂肪酸,而不是飲食膽固醇。美國(guó)心臟病協(xié)會(huì)提醒,每日攝入量不能多于300毫克。雞蛋給我們提供精益蛋白質(zhì),維生素A和D,它們并不貴,也很方便。
8、感覺(jué)冷,你可能會(huì)感冒
這一定是真的,因?yàn)槟銒寢尶偸沁@么說(shuō),對(duì)嗎?
事實(shí):寒冷并不意味著會(huì)傷害你的免疫系統(tǒng),除非你極為冷,以致身體防御能力遭到了破壞——并且這只能會(huì)發(fā)生在體溫過(guò)低的情況。另外,除非你暴露于會(huì)導(dǎo)致感冒的病毒中。冬季,人們更易于感冒,并不是因?yàn)闅鉁?,而可能是整日處于封閉的空間,接觸了感冒病毒的結(jié)果。
9、唇膏可能會(huì)讓你惡心
2007年,一個(gè)環(huán)境小組,安全化妝品運(yùn)動(dòng),用33只唇膏做了測(cè)試。雖然唇膏并沒(méi)有對(duì)鉛含量的限制,但是三分之一唇膏的含鉛量都超過(guò)糖果含鉛量限制。
事實(shí):事實(shí)是幾乎所有物體都含鉛。美國(guó)癌癥協(xié)會(huì),流行病學(xué)研究領(lǐng)導(dǎo)MichaelThun醫(yī)學(xué)博士這樣告訴我們。它存在于我們身邊各處,但是唇膏中含鉛量的風(fēng)險(xiǎn)尤其小。事實(shí)上,普通情況下鉛中毒都是由環(huán)境因素引起的——比如,老房子的管道和顏料涂層。
1、人以健康為本,健康以養(yǎng)生為基礎(chǔ),養(yǎng)生必先養(yǎng)情志。隨著科學(xué)技術(shù)迅猛發(fā)展,生活節(jié)奏不斷加快,工作、生活壓力不斷加大的今天,很多人都處于精神極度緊張,瀕臨崩潰的邊緣。因此,需要注重情志養(yǎng)生,調(diào)攝心神,才能保持良好的精神狀態(tài),達(dá)到抗衰老,保持身體健康。
2、調(diào)心養(yǎng)神要做到戒驕戒躁、排除雜念、專(zhuān)心致志、心里清靜,不過(guò)分勞心傷神,心態(tài)平和的對(duì)待名利和物質(zhì)享受的追逐;保持豁達(dá)的處世態(tài)度,避免無(wú)端無(wú)原則的糾紛。
3、配合飲食養(yǎng)生,調(diào)整飲食結(jié)構(gòu),注意飲食宜忌,改變不良的飲食習(xí)慣,合理的攝取食物,以促進(jìn)健康,增強(qiáng)體質(zhì)。根據(jù)不同的體質(zhì)選不同的食物食用,對(duì)調(diào)理身體會(huì)起到事半功倍的效果。
4、不同體質(zhì)人如何健康
陰虛體質(zhì),可以多吃些如芝麻、糯米、蜂蜜、乳品、豆腐、魚(yú)類(lèi)等滋陰清淡的食物,少食用辛辣之物;
陽(yáng)虛體質(zhì),可以多吃些如羊肉、狗肉等溫陽(yáng)食物,可在夏日三伏天時(shí),多飲用些蜂蜜姜茶(建議上午飲用)以壯人體陽(yáng)氣;
血虛體質(zhì),可以多吃些如黑木耳、桑葚、羊肝、海參等有補(bǔ)血作用的食物;
血瘀體質(zhì),可以多吃些如桃仁、油菜、黑大豆等有活血作用的食物;
痰濕體質(zhì),可以多吃些如蘿卜、紫菜、洋蔥、扁豆、赤小豆等健脾利濕的食物,不要食用肥膩、甘甜的食物;
濕熱體質(zhì),可以多吃些如香蕉、柿子、苦瓜、蓮藕等,忌辛辣爆烈的食物
金剛坐是瑜伽中常見(jiàn)的坐姿之一 ,它有一個(gè)非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起