健康是每個(gè)人都渴望得到的，大家都希望自己能健健康康，因?yàn)樯眢w是革命的本錢，沒有一個(gè)好的身體，人如何能成就一番事業(yè)？因此大家都需要使自己的身體保持健康，而不是出現(xiàn)狀況，那么“健康”謠言有哪些？我們應(yīng)該如何讓自己活的更健康？

1、健康謠言有哪些

1、每天喝八杯水

1945年，美國(guó)食品與營(yíng)養(yǎng)協(xié)會(huì)告訴人們要每天喝八杯水，不久以后，我們多數(shù)人都認(rèn)為我們每天除了吃喝之外，還需要八杯水。

事實(shí)：水很不錯(cuò)，但你還需要喝些果汁，茶水，牛奶和水果——足夠保持你體內(nèi)的水合作用?？Х瘸死騽┑拿雷u(yù)，另外還可以解渴，咖啡因會(huì)讓你失去一些水分，但你得到的會(huì)更多。

2、在微弱的燈光下看書損壞你的眼睛

全世界的媽媽可能都知道這一點(diǎn)——躺在被子下面看書，或者對(duì)著月光看書可能會(huì)傷害你的眼睛。

事實(shí)：在昏暗的燈光下看書會(huì)讓眼鏡過度緊張，你可能會(huì)斜視，并且可能會(huì)讓你頭疼。但除了魚尾紋，不會(huì)有任何永久性傷害。你過度勞累的眼睛可能會(huì)干燥，疼痛，甚至?xí)屇愕囊暳Ξa(chǎn)生不清晰的狀況，但一晚上舒適的休息將會(huì)幫助你的眼睛恢復(fù)到正常狀況。

3、咖啡對(duì)身體相當(dāng)有害

確實(shí)，有太多的人每天清晨喝很多咖啡，這真的對(duì)身體有害嗎？錯(cuò)誤！

事實(shí)：太多的咖啡可能會(huì)讓你焦慮，但是你的日常習(xí)慣會(huì)帶來很多益處?？Х仍醋灾参?，其中含有抗氧化劑性質(zhì)的有益植物素。喝咖啡還會(huì)讓大腦更有精神。另外，盡管咖啡會(huì)給你一些震驚的感覺，但它對(duì)心臟沒有任何影響。

4、壓力會(huì)讓你的頭發(fā)變白

拼車，打翻的牛奶，限定時(shí)間。有誰(shuí)會(huì)不相信壓力會(huì)對(duì)頭發(fā)有影響呢？

事實(shí)：太多的壓力的確會(huì)讓我們的身心變老。它會(huì)增加攻擊健康細(xì)胞的清理分子——自由基的數(shù)量，并且增加你體內(nèi)壓力荷爾蒙的涌出。但是，到目前為止，并沒有科學(xué)依據(jù)證明不開心的一天會(huì)讓你的頭發(fā)變得花白。

5、因?yàn)楦忻岸詵|西，因?yàn)榘l(fā)燒而節(jié)食

從16世紀(jì)，一位詞典大師所寫的主婦故事上就說道，“禁食是治療發(fā)熱的良方?！?

事實(shí)：感冒和發(fā)燒一般都是由病毒引起的，無(wú)論你如何做，一般都會(huì)持續(xù)七到十天，并且沒有突出的證據(jù)證明飲食對(duì)感冒或者發(fā)熱有何影響。

即便你不想吃東西，你仍然需要一些水分，所以首先要確保吃喝。如果你感覺充血，那么水分可以讓粘液變稀釋，幫助你的胸部和鼻腔舒暢。

6、新鮮的總是比冷凍的好

自從科學(xué)家開始對(duì)抗氧化劑的益處研究，多吃新鮮水果和蔬菜——暗示冷凍就是差的了。

事實(shí)：冷凍食品和新鮮食品一樣好，因?yàn)樗褪卟耸窃谒鼈凁B(yǎng)分最高的時(shí)候收獲的，采摘植物，立刻把它冷凍，鎖住營(yíng)養(yǎng)。另外。除非它在同一天被采摘，出售，并且在農(nóng)夫市場(chǎng)進(jìn)行制作——雖然仍然具有營(yíng)養(yǎng)成分——還是可能會(huì)因?yàn)闊崃?、空氣和水分流失一些營(yíng)養(yǎng)。

7、雞蛋會(huì)增加你的膽固醇

在二十世紀(jì)六七十年代，科學(xué)家就把血液膽固醇與心臟病相聯(lián)系——這樣雞蛋(高膽固醇)就被置之不理了。

事實(shí)：新的研究發(fā)現(xiàn)，更可能增加心臟病風(fēng)險(xiǎn)的是飽和脂肪酸和反式脂肪酸，而不是飲食膽固醇。美國(guó)心臟病協(xié)會(huì)提醒，每日攝入量不能多于300毫克。雞蛋給我們提供精益蛋白質(zhì)，維生素A和D，它們并不貴，也很方便。

8、感覺冷，你可能會(huì)感冒

這一定是真的，因?yàn)槟銒寢尶偸沁@么說，對(duì)嗎？

事實(shí)：寒冷并不意味著會(huì)傷害你的免疫系統(tǒng)，除非你極為冷，以致身體防御能力遭到了破壞——并且這只能會(huì)發(fā)生在體溫過低的情況。另外，除非你暴露于會(huì)導(dǎo)致感冒的病毒中。冬季，人們更易于感冒，并不是因?yàn)闅鉁?，而可能是整日處于封閉的空間，接觸了感冒病毒的結(jié)果。

9、唇膏可能會(huì)讓你惡心

2007年，一個(gè)環(huán)境小組，安全化妝品運(yùn)動(dòng)，用33只唇膏做了測(cè)試。雖然唇膏并沒有對(duì)鉛含量的限制，但是三分之一唇膏的含鉛量都超過糖果含鉛量限制。

事實(shí)：事實(shí)是幾乎所有物體都含鉛。美國(guó)癌癥協(xié)會(huì)，流行病學(xué)研究領(lǐng)導(dǎo)MichaelThun醫(yī)學(xué)博士這樣告訴我們。它存在于我們身邊各處，但是唇膏中含鉛量的風(fēng)險(xiǎn)尤其小。事實(shí)上，普通情況下鉛中毒都是由環(huán)境因素引起的——比如，老房子的管道和顏料涂層。

2、怎樣活得健康

1、人以健康為本，健康以養(yǎng)生為基礎(chǔ)，養(yǎng)生必先養(yǎng)情志。隨著科學(xué)技術(shù)迅猛發(fā)展，生活節(jié)奏不斷加快，工作、生活壓力不斷加大的今天，很多人都處于精神極度緊張，瀕臨崩潰的邊緣。因此，需要注重情志養(yǎng)生，調(diào)攝心神，才能保持良好的精神狀態(tài)，達(dá)到抗衰老，保持身體健康。

2、調(diào)心養(yǎng)神要做到戒驕戒躁、排除雜念、專心致志、心里清靜，不過分勞心傷神，心態(tài)平和的對(duì)待名利和物質(zhì)享受的追逐；保持豁達(dá)的處世態(tài)度，避免無(wú)端無(wú)原則的糾紛。

3、配合飲食養(yǎng)生，調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，注意飲食宜忌，改變不良的飲食習(xí)慣，合理的攝取食物，以促進(jìn)健康，增強(qiáng)體質(zhì)。根據(jù)不同的體質(zhì)選不同的食物食用，對(duì)調(diào)理身體會(huì)起到事半功倍的效果。

4、不同體質(zhì)人如何健康

陰虛體質(zhì)，可以多吃些如芝麻、糯米、蜂蜜、乳品、豆腐、魚類等滋陰清淡的食物，少食用辛辣之物；

陽(yáng)虛體質(zhì)，可以多吃些如羊肉、狗肉等溫陽(yáng)食物，可在夏日三伏天時(shí)，多飲用些蜂蜜姜茶（建議上午飲用）以壯人體陽(yáng)氣；

血虛體質(zhì)，可以多吃些如黑木耳、桑葚、羊肝、海參等有補(bǔ)血作用的食物；

血瘀體質(zhì)，可以多吃些如桃仁、油菜、黑大豆等有活血作用的食物；

痰濕體質(zhì)，可以多吃些如蘿卜、紫菜、洋蔥、扁豆、赤小豆等健脾利濕的食物，不要食用肥膩、甘甜的食物；

濕熱體質(zhì)，可以多吃些如香蕉、柿子、苦瓜、蓮藕等，忌辛辣爆烈的食物