誰家大韓是一種呼吸道病癥,一起的原因有很多,會(huì)對(duì)生活,和身體健康都造成很多不利的影響,需要及時(shí)調(diào)理恢復(fù),那么女人睡覺打鼾怎么辦?孕婦打鼾怎么辦?女性大韓的危害極大,下面就來詳細(xì)了解具體內(nèi)容,以及緩解大韓的方法吧。
如果是肥胖引起的打呼嚕就需要進(jìn)行減肥了,肥胖會(huì)導(dǎo)致咽喉部位狹窄,阻塞氣道的通常。同時(shí)還要戒煙戒酒,煙會(huì)引起咽喉部位發(fā)炎,酒會(huì)引起喉部肌肉松弛,從而加重對(duì)氣道的阻塞。
打呼??梢杂眉谞钕偎仄?、乙酰唑胺等藥物進(jìn)行治療,這兩種藥物可以緩解打呼嚕的癥狀,但是不能治愈。而雷酣寧膠囊、ET片劑則是通過糾正身體內(nèi)腺體異常分泌,同時(shí)調(diào)整呼吸道內(nèi)組織細(xì)胞的活性,令鼻腔細(xì)胞異常滲出液、軟腭舌根組織和氣管壁逐漸恢復(fù)正常,從而達(dá)到治愈打呼嚕的目的。
如果鼻子阻塞的話,需要進(jìn)行鼻子部位的手術(shù);如果是咽喉部位狹窄,則需要在咽喉部位動(dòng)手術(shù);如果是小頜病人,則需要做正頜手術(shù)。
如等離子低溫消融技術(shù)、持續(xù)正壓通氣機(jī)及口矯器。
1、人在睡著以后,如果不用鼻子呼吸,而是用嘴巴呼吸,就會(huì)出現(xiàn)打呼嚕的現(xiàn)象。
2、有的人睡著之后,全身肌肉處于高度放松的狀態(tài),口腔里的“小舌頭”就會(huì)不由自主地垂在下面,阻塞了呼吸道,從而影響到空氣的正常進(jìn)出,呼吸的氣流“遇到”小舌頭的時(shí)候就會(huì)發(fā)出打呼嚕的聲音,即醫(yī)學(xué)上的懸雍垂發(fā)生振動(dòng)。
3、睡覺姿勢(shì)不正確也會(huì)引起打呼嚕。一般是身體和雙腿略微呈弓形,右側(cè)睡比較好。
4、枕頭過高或者過低(最佳高度是10厘米),在一定程度上擠壓咽喉腔,從而阻擋氣道,鼾聲由此產(chǎn)生。
5、身體肥胖的人更容易打呼嚕。
睡覺打呼嚕是一種不正常的現(xiàn)象,并不是大多數(shù)人所認(rèn)為的打呼嚕就是睡的香,女人睡覺打鼾的危害有以下幾點(diǎn):
1.使女性提前進(jìn)入更年期
女性打鼾會(huì)因氣血流通不暢造成面色萎黃、皮膚粗糙、肥胖臃腫、口臭口苦、月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)等嚴(yán)重?fù)p傷自己身體健康的疾病,嚴(yán)重者甚至?xí)崆?-15年進(jìn)入婦女絕經(jīng)更年期;
2.影響夫妻關(guān)系
女性打鼾會(huì)使得丈夫產(chǎn)生反感情緒,直接影響夫妻以后的同房生活以及夫妻感情;
3.影響胎兒
如果女性在懷孕期間打鼾,會(huì)使得胎兒缺氧,影響胎兒的生長發(fā)育;
4.心理影響
女性打鼾會(huì)使得自己在平常的工作交往中感到有心理壓力,甚至產(chǎn)生焦躁、孤僻、人際關(guān)系不融洽的性格障礙。
5.睡眠質(zhì)量差
一般認(rèn)為如果睡覺打鼾則睡眠較淺,醒來之后很容易出現(xiàn)睡眠心絞痛、心律紊亂、記憶衰退等問題,從而影響個(gè)人的工作效率、身體健康。
1、打呼嚕會(huì)使人在睡眠當(dāng)中的呼吸反復(fù)暫停。
2、呼吸的暫停會(huì)造成大腦和血液嚴(yán)重缺氧,導(dǎo)致低血氧癥的發(fā)生。
3、低血氧癥會(huì)誘發(fā)心絞痛、心率失常、心肌梗死、高血壓等疾病的發(fā)生。
4、停止呼吸的時(shí)間只要超過2分鐘,就很容易發(fā)生猝死。
1、打呼嚕的人睡前不能服用安眠藥等鎮(zhèn)靜劑。
2、保持健康的飲食、生活規(guī)律,戒煙戒酒,飲食要以清淡為主,多吃瓜果蔬菜。
3、睡前不要飲酒。睡前飲酒會(huì)導(dǎo)致血糖、血壓升高,導(dǎo)致呼吸道變窄,呼吸不暢,導(dǎo)致打呼嚕,所以睡前還是不要喝酒。
4、選擇適當(dāng)?shù)恼眍^,建議選擇軟點(diǎn)、有彈性、高低合適的枕頭,以利于呼吸通暢。
5、避免煙酒嗜好,因?yàn)槲鼰熌芤鸷粑腊Y狀加重,飲酒加重打鼾、夜間呼吸紊亂及低氧血癥。
6、睡覺采取側(cè)臥位,改變習(xí)慣的仰臥位睡眠。
7、睡前盡量不要喝濃茶、咖啡,也不要服用某些藥物,因?yàn)殒?zhèn)靜劑、以及抗過敏藥物都會(huì)使呼吸變得淺而慢,并使肌肉比平時(shí)更加松弛,導(dǎo)致咽部軟組織更容易堵塞氣道。
8、養(yǎng)成定期鍛煉的習(xí)慣,減輕體重,增強(qiáng)肺功能,多練練呼吸操:
瑜伽練習(xí)者叫腹部呼吸,俗稱“喘大氣”。深呼吸時(shí),第一步是5秒鐘的吸氣:先慢慢地由鼻孔吸氣,使橫隔膜向下拉,腹部會(huì)鼓脹起來,接著繼續(xù)吸氣,將胸腔再擴(kuò)大,肋骨上抬,胸部上挺,讓肺部盡量多地吸入空氣。第二步是屏息,一般是5秒,隨著練習(xí)的增加,屏息的時(shí)間也可以增加,讓肺部可以盡量多的吸收氧氣。第三步是緩慢的吐氣,胸腔和腹腔回復(fù)原來的狀態(tài)。三個(gè)步驟為一個(gè)練習(xí)小節(jié),反復(fù)進(jìn)行,每次持續(xù)10分鐘。深呼吸經(jīng)過長時(shí)間的練習(xí),可以成為一種平常狀態(tài)下的呼吸方法。
研究人員曾對(duì)502名剛生育的婦女進(jìn)行調(diào)查后發(fā)現(xiàn),有23%的婦女在孕期打鼾,這些人在懷孕前打鼾的只有4%。打鼾者中有14%的人患有高血壓,而不打鼾婦女中只有6%有高血壓。打鼾婦女中有10%出現(xiàn)先兆子癇,不打鼾的婦女只有4%。先兆子癇是一種危險(xiǎn)的疾病,癥狀包括血壓升高、手腳和面部腫脹以及尿蛋白。對(duì)這些孕婦的胎兒進(jìn)行檢查發(fā)現(xiàn),在打鼾孕婦產(chǎn)下的嬰兒中,有7.1%發(fā)育遲緩,而非打鼾孕婦中只占2.6%??偟膩碚f,孕期習(xí)慣性打鼾的孕婦出現(xiàn)高血壓的比例是正常人的兩倍,出現(xiàn)嬰兒發(fā)育遲緩的比例是常人的3.5倍。
研究人員指出,打鼾可能是睡眠窒息的征兆,睡眠窒息即上氣道間歇性阻塞,可導(dǎo)致患者在一個(gè)時(shí)期內(nèi)呼吸停止達(dá)幾秒,呼吸停止現(xiàn)象每晚出現(xiàn)數(shù)十次甚至數(shù)百次。睡眠窒息可導(dǎo)致血壓升高,在實(shí)驗(yàn)中,11%的打鼾者出現(xiàn)了睡眠窒息,非打鼾者出現(xiàn)睡眠窒息的比例只有2%。
研究表明,睡眠中上氣道堵塞會(huì)影響胎兒的發(fā)育,即睡眠窒息和胎兒發(fā)育遲緩有關(guān)。因此,孕婦打鼾應(yīng)及時(shí)治療。
打鼾可分為兩大類:
第一類,入睡后鼾聲較輕且均勻,或偶爾出現(xiàn)的打鼾(如疲勞、飲酒后的打鼾)。這類打鼾對(duì)身體并沒影響,稱為良性打鼾。
第二類,入睡時(shí)不僅鼾聲很大(一般超過60分貝),而且不均勻,總是打著打著就停止了呼吸,或呼吸停止達(dá)十幾秒鐘后被憋醒,急速地喘氣。一夜反復(fù)多次發(fā)作,早晨起來感覺頭昏腦漲,好像整夜沒睡一樣。這類打鼾往往會(huì)帶來嚴(yán)重的后果,故稱為惡性打鼾。
1.容易出現(xiàn)高血壓
我們先來看看一組數(shù)據(jù),大概有14%的打鼾孕媽會(huì)出現(xiàn)高血壓,而孕期不打鼾的孕媽出現(xiàn)高血壓的概率只有6%。也就是說,打鼾孕媽出現(xiàn)高血壓的比例是正常情況下的2倍。
2.容易發(fā)生先兆子癇
國外研究數(shù)據(jù)表示,約有10%的打鼾孕媽會(huì)發(fā)生先兆子癇。先兆子癇一般出現(xiàn)在孕6月,常見的癥狀有頭痛、眼花、嘔吐、上腹不適等。先兆子癇的出現(xiàn),使得孕媽日后出現(xiàn)高血壓、心腦血管等相關(guān)疾病的風(fēng)險(xiǎn)增加,另外再次妊娠時(shí),復(fù)發(fā)的幾率也增大。
3.可能發(fā)生窒息
孕媽打鼾時(shí),容易出現(xiàn)呼吸暫?,F(xiàn)象,嚴(yán)重者還可能導(dǎo)致上氣道間歇性阻塞,出現(xiàn)窒息現(xiàn)象。數(shù)據(jù)顯示,睡眠窒息在打鼾孕媽中所占的比例,是普通孕媽的5.5倍。如果孕期惡性打鼾沒有得到及時(shí)治療,孕媽很容易因?yàn)槎虝旱闹舷?,引發(fā)更大的悲劇。
4.容易缺氧
孕媽打鼾時(shí),容易出現(xiàn)呼吸暫停現(xiàn)象,使得血壓不正常上升,阻礙血液從胎盤流向胎兒,使得胎兒出現(xiàn)缺氧癥狀;另外,孕媽打鼾會(huì)加大心臟病和中風(fēng)的危險(xiǎn),這些因素也可能導(dǎo)致胎兒缺氧。
5.心率過快
專家表示,長時(shí)間打鼾或者具有阻塞性睡眠呼吸障礙的孕媽,她們所懷的胎兒,心率明顯比正常孕媽所懷的胎兒的心率要快。而胎兒心率過快,容易引發(fā)胎兒宮內(nèi)窘迫,影響胎兒健康。
6.發(fā)育遲緩
對(duì)502名孕媽進(jìn)行的研究表明,在打鼾孕媽懷的胎兒中,約有7%的胎兒出現(xiàn)發(fā)育遲緩現(xiàn)象。跟正常孕媽相比,出現(xiàn)胎兒發(fā)育遲緩的比例,高出了2.5倍。研究者表示,打鼾的孕媽,出現(xiàn)高血壓、低血癥等疾病的幾率增高,而這些生理變化,容易導(dǎo)致胎兒發(fā)育遲緩甚至胎兒不發(fā)育。
1.控制體重
從懷孕初期就要注意自已的體重,保持在合理的范圍內(nèi)。如果是因?yàn)轶w重增加太多了,就要控制體重,因?yàn)樯眢w肥胖會(huì)引起鼻咽部狹窄,睡覺就容易打呼嚕。在飲食上要多吃富含維生素和葉酸的蔬菜水果,少吃高脂肪高糖分的食物,以免熱量過剩造成肥胖。
孕婦應(yīng)常稱體重,每周增加0.5公斤,整個(gè)孕期的體重增加控制在9~11公斤為宜。準(zhǔn)媽媽不要因?yàn)閼言校椭袛嗔斯ぷ鞲粘5幕顒?dòng),比如到公園散步等,這還有利于順產(chǎn),一舉兩得。如果孕婦已經(jīng)發(fā)胖,應(yīng)該在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。
2.合適的睡姿
采取側(cè)臥睡,盡量不要采取仰臥睡,有助于控制孕婦睡覺打呼嚕的癥狀。因?yàn)榉屎竦暮聿考∪夂蜕喔苋菀缀髩嫸伦獾?,造成打鼾。采取左?cè)臥睡比較適合準(zhǔn)媽媽,也可以減少打呼嚕的情況發(fā)生。
3.飲食注意
準(zhǔn)媽媽不要偏食,飲食盡可能多樣化,多吃優(yōu)質(zhì)蛋白食物,多吃蔬菜水果;不要喝酒、咖啡,戒煙等。
如果準(zhǔn)媽媽在孕期打鼾,不用過分擔(dān)心,在飲食中多注意,忌辛辣食物;防止感冒等,最主要的是準(zhǔn)媽媽要保持良好的心態(tài),迎接新生命的到來。
1、不宜長期高脂肪飲食
在孕期,孕婦需要適當(dāng)增加對(duì)脂肪的攝入,但如果孕婦長期高脂肪膳食,勢(shì)必增加胎兒罹患生殖系統(tǒng)癌瘤的危險(xiǎn)。長期多吃高脂肪食物,會(huì)使大腸內(nèi)的膽酸和中性膽固醇濃度增加,同時(shí),高脂肪食物能增加催乳激素的合成,促使發(fā)生乳腺癌,不利母嬰健康。
2、不宜過量攝入高蛋白質(zhì)
醫(yī)學(xué)研究認(rèn)為,蛋白質(zhì)供應(yīng)不足,易使孕婦體力衰弱,胎兒生長緩慢,產(chǎn)后恢復(fù)健康遲緩,乳計(jì)分泌稀少。故孕婦每日蛋白質(zhì)的需要量應(yīng)達(dá)90-100克。但是,孕期長期高蛋白飲食,會(huì)影響孕婦的食欲,增加胃腸道的負(fù)擔(dān),容易引起腹脹、食欲減退、頭暈、疲倦等現(xiàn)象。
3、不宜高糖飲食
血糖偏高的孕婦容易生出體重過高的胎兒,也容易導(dǎo)致胎兒先天畸形、出現(xiàn)妊娠毒血癥等。大量醫(yī)學(xué)研究表明,攝入過多的糖分會(huì)削弱人體的免疫力,使孕婦機(jī)體抗病力降低,易受病菌、病毒感染,不利優(yōu)生。
4、不宜長期高鈣飲食
孕婦盲目地進(jìn)行高鈣飲食,大量飲用牛奶,加服鈣片、維生素D等,對(duì)胎兒有害無益。孕婦補(bǔ)鈣過量,胎兒有可能得高血鈣癥,出生后,患兒會(huì)囟門太早關(guān)閉、顎骨變寬而突出等,不利健康地生長發(fā)育。一般說來,孕婦在妊娠前期每日需鈣量為800毫克,后期可增加到1100毫克,這并不需要特別補(bǔ)充,只要從日常的魚、肉、蛋等食物中合理攝取就夠了。
5、不宜過度咸食
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究認(rèn)為,吃鹽量與高血壓率發(fā)病有一定關(guān)系,孕婦過度咸食,容易引發(fā)妊娠高血壓綜合征。為了孕期保健,專家建議每日食鹽攝入量應(yīng)為6克左右。
6、不宜濫服溫?zé)嵫a(bǔ)品
孕期,如果孕婦經(jīng)常服用溫?zé)嵝缘难a(bǔ)藥、補(bǔ)品,比如人參、鹿茸、鹿胎膠、鹿角膠、桂圓、荔枝、胡桃肉等,勢(shì)必導(dǎo)致陰虛陽亢,困氣機(jī)失調(diào),氣盛陰耗、血熱妄行、加劇孕吐、水腫、高血壓、便秘等癥狀,甚至發(fā)生流產(chǎn)或死胎等。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個(gè)非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起