現(xiàn)在很多注重健康的人群都會在備孕期進(jìn)行受孕，因為在準(zhǔn)備好的備孕期內(nèi)，受孕的小生命最為健康，這個時候精子卵子是最優(yōu)質(zhì)的，今天小編就來和大家說一下有關(guān)備孕的小知識，那么成功受孕的前提是什么？適合受孕的姿勢有哪些？一起和小編來了解一下吧！

1、成功受孕的前提

前提1：體內(nèi)激素正常分泌

卵子平時縮在卵巢里以卵泡形式存在。卵泡發(fā)育成熟成為卵子排出，這是個復(fù)雜的過程，至少需要6種激素團(tuán)結(jié)合作。所以，體內(nèi)激素正常分泌成為排卵的必要條件。

①應(yīng)對策略：規(guī)律月經(jīng)

激素控制月經(jīng)周期，所以月經(jīng)是激素正常與否的信號。痛經(jīng)、經(jīng)期提前或推后、排卵期出血、月經(jīng)血塊多、經(jīng)量過多或過少，就是身體在喊你：我已無法保障孕力正常，快來看看啊。

工作壓力大、精神緊張最易引起月經(jīng)失調(diào)。有人說，連上海女人都不再發(fā)嗲。在“職業(yè)需要”這個強大的理由面前，女性同男性沒有分別，一樣兢兢業(yè)業(yè)熬夜打拼。如果沒有影響到工作，很多人就忍了，總在心里安慰自己“準(zhǔn)備懷孕時，我會花半年時間好好調(diào)養(yǎng)”。于是“例假”完全沒有了“例”的概念，15天可能來，90天也會到，排卵不知道在哪一天，更不知道是否還在排卵，完全的隨“經(jīng)”所欲。

你必須要做的：月經(jīng)連續(xù)3個月不正常就應(yīng)該去看醫(yī)生。因為起初的小病好治，時間太久就會長成頑癥。例如輸卵管炎癥開始不過是有點兒發(fā)炎，沒發(fā)現(xiàn)、不治療輸卵管會完全閉鎖。

勘誤：有月經(jīng)不等于一定在排卵。無排卵型月經(jīng)常見于青春期或更年期，但育齡女性中也會出現(xiàn)，主要特點是幾乎沒有規(guī)律，有時候幾個月不來，一來就洶涌澎湃。

②應(yīng)對策略：保持標(biāo)準(zhǔn)體重

這一世紀(jì)盛行骨感美女，所以刻苦節(jié)食的健康女性以百萬計。雖然從視覺上跟上了潮流，但她們正冒著失去孕力的風(fēng)險。我們可以把脂肪看作“性脂肪”，體內(nèi)如果沒有足夠的量，大腦就會逐漸限制生成一種叫做“脂瘦素”的激素，從而“關(guān)閉”身體的繁殖系統(tǒng)。如果“關(guān)閉”太久，將來即使增肥以圖重獲生育能力，或許已經(jīng)遲了。哈佛大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院的弗里希教授說：“青春期女孩如果身高1.6米，她必須至少體重45公斤，將來才能生育，同樣身高的成熟女性體重必須超過50公斤，才能不斷排卵?！?

體重過重也非好事。雄性激素不是男性的專利，女性體內(nèi)也有少量，與雌激素保持在相當(dāng)?shù)谋壤喟矡o事。女性如果脂肪過多，雄性激素就會增加，使激素比例失調(diào)，出現(xiàn)卵巢疾患而懷孕概率減少。

你必須要做的：一般以體重指數(shù)(體重公斤數(shù)除以身高米數(shù)的平方)衡量體脂肪。醫(yī)生普遍認(rèn)為，女性體重指數(shù)在20～25是標(biāo)準(zhǔn)體重，生殖能力最旺盛。

③應(yīng)對策略：控制焦慮激素

女性可能比男性更耐受壓力，但當(dāng)工作緊張、人際關(guān)系緊張、婚姻出現(xiàn)問題時，女性更容易情緒波動，焦慮不安。據(jù)研究，壓力持續(xù)存在或經(jīng)常發(fā)生時，體內(nèi)會大量產(chǎn)生一種叫做可的松的“焦慮激素”，加重緊張感。單一品種激素分泌過多打破了原有的激素平衡，導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂，影響卵巢排卵能力。其中促卵泡激素水平大大升高，而這種情況原本只在中年女性中才會出現(xiàn)。

你必須要做的：別嘗試以不良應(yīng)對不良，吸煙、飲酒、暴吃都非減壓良方。如果為了減壓，有很多方式可供選擇，例如冥想、瑜伽，或者干脆寫一本壓力日記，把壓力放在紙上，遠(yuǎn)離自己，就能更客觀地評價壓力問題，找到解決途徑。

前提2：卵子品質(zhì)優(yōu)良

卵子的品質(zhì)由你的青春指數(shù)來保障。女性從出生開始，原始生殖細(xì)胞就保存在卵巢里了，然后每月在激素的刺激下發(fā)育成熟，依次排出。女性身體越健康，卵子發(fā)生染色體變異的概率越低，不僅會如愿受孕，將來流產(chǎn)的危機也小。

應(yīng)對策略：保持青春

國外做了一項體外進(jìn)行人工授精的實驗，將40歲以上女性的卵子與年輕男子的精子為第一組，30歲以下女性的卵子與50歲以上男子的精子為第二組，第二組的成功率比第一組顯著增高?？梢姡缘纳Ρ饶行愿菀资苣挲g影響。

卵子變異年齡固然是問題，周邊環(huán)境更是關(guān)鍵因素。發(fā)展更快的城市污染更多，汽車尾氣、工業(yè)排放、電腦輻射、化學(xué)物質(zhì)皆是致命刺激。職業(yè)女性身處其中，不免受累，體質(zhì)總體水平下降，卵子發(fā)生染色體變異的機會多，不孕壞勢力格外昭彰。

在這樣洶涌的環(huán)境壓力下，我們必須保護(hù)自己，身體年齡不等于生理年齡。你可以35歲，但身體的狀態(tài)保持得像28歲;也可能你只有28歲，但一天工作14個小時，三餐從來都是在游蕩狀態(tài)下的快餐，如此透支，可能身體狀況已經(jīng)到了35歲。如果你一貫謙虛謹(jǐn)慎地愛惜自己，即使忙碌也秉承“規(guī)律”二字，你的青春指數(shù)會比年齡預(yù)期高得多。

你必須要做的：一是增強自身免疫系統(tǒng)威力，適時運動、規(guī)律三餐、保證睡眠是基本原則;二是減少污染，盡量吃有機蔬菜和水果，身邊放些綠色植物，例如在電腦前放一盆能吸收輻射的仙人掌。

前提3：適宜精子運動的環(huán)境

精子進(jìn)入女性體內(nèi)，其質(zhì)量和活性是它運動的基礎(chǔ)，女性的體內(nèi)環(huán)境則是它運動的助力。通常的pH值為4～5，呈弱酸性，不利于精子活動，只有當(dāng)女性高潮時分泌足夠的堿性物質(zhì)，精子才會在弱堿性氛圍下奮勇前進(jìn)。

應(yīng)對策略：改善兩性關(guān)系

中醫(yī)特別強調(diào)房事情緒。古代房事禁忌中的“七損”之一就是忌“煩”?！渡蚴吓戚嬕分姓f：“兩情歡暢，百脈齊到，天癸與男女之精偕至，斯入任脈而成胎?！薄度f氏婦人科》也說：“憂怒悲恐，則交而不孕，孕而不育?！眱尚暮蛺?、彼此情動時，女性內(nèi)堿性分泌物增多，中和了酸堿度，以利精子活動，容易受孕。

如果過于期待“造人”成功未免焦慮，快樂中雙方步調(diào)不合拍，尤其是女方?jīng)]有感到愉悅，或者曾經(jīng)歷流產(chǎn)傷害而對性擔(dān)心緊張，這些不良情緒會使氣血逆亂，酸性較高，精子活力差，懷孕概率降低。

你必須要做的：經(jīng)營好你們的親密關(guān)系，夫妻不求同體但求同心。每天留一點時間給對方，交流彼此一天遇到的事情、心里的情緒變化，雙方培養(yǎng)一個共同的愛好，可以一起享受。

2、適合受孕的姿勢

1.屈膝體位

女性彎曲雙腿，把雙腳放在男性肩上，這樣能使女性私處大為露出，女性私處的距離也可縮短，使陰莖更加深入。同時，由于后女性私處腔的位置較低，能貯藏射出的精液，不致倒流出來。此外，女性還可以拿一個小枕頭稍微墊高臀部并長時間平躺睡姿，這樣有助于精子游向子宮頸口，增加了精卵接觸的機會。男方射精后，最好等陰莖變軟后再抽出。

2.胸膝位

女性跪著，放低胸部，并抬高臀部，這種體位陰莖固然無法深入，但女性私處腔的位置降低，能儲存精液。采用這種體位時，女方最好在丈夫射精后平躺30分鐘，這能使精子進(jìn)入子宮更順暢。

3、備孕期要吃的食物

1、葡萄

葡萄含糖量非常高，尤其是葡萄糖可以迅速吸收補充身體糖分，而且含有各種氨基酸、卵磷脂、維生素及礦物質(zhì)等多種營養(yǎng)成分，有滋陰養(yǎng)血、補虛的效果。

2、玉米

玉米含有豐富的碳水化合物可以提供非常高的能量。所以玉米可以幫助女性在備孕期間補充能量，保持活力。

3、黑豆

黑豆具有高蛋白、低熱量的特點，其中含有的卵磷脂是同類食品中含量最高的，以及其中富含的異黃酮能夠降低膽固醇，減少動脈硬化，還具有補腎健脾的功效。

4、山藥

山藥既是傳統(tǒng)的藥材又是美味的食材，山藥營養(yǎng)價值非常高，具有健脾養(yǎng)胃、補腎益精、補中益氣的功效，是備孕期間的必備食品。

5、鮮奶

鮮奶含有豐富的營養(yǎng)恐怕不用多說，它可以補充鈣質(zhì)、鐵質(zhì)、鋅等，這些物質(zhì)有助增強體質(zhì)，其中豐富的蛋白質(zhì)、脂質(zhì)是補充身體營養(yǎng)的很好來源。