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成功受孕的前提是什么?適合受孕的姿勢有哪些?[圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-11-26 14:50 受孕備孕懷孕

現(xiàn)在很多注重健康的人群都會在備孕期進(jìn)行受孕,因為在準(zhǔn)備好的備孕期內(nèi),受孕的小生命最為健康,這個時候精子卵子是最優(yōu)質(zhì)的,今天小編就來和大家說一下有關(guān)備孕的小知識,那么成功受孕的前提是什么?適合受孕的姿勢有哪些?一起和小編來了解一下吧!

成功受孕的前提是什么?適合受孕的姿勢有哪些?(1)

1、成功受孕的前提

前提1:體內(nèi)激素正常分泌

卵子平時縮在卵巢里以卵泡形式存在。卵泡發(fā)育成熟成為卵子排出,這是個復(fù)雜的過程,至少需要6種激素團(tuán)結(jié)合作。所以,體內(nèi)激素正常分泌成為排卵的必要條件。

①應(yīng)對策略:規(guī)律月經(jīng)

激素控制月經(jīng)周期,所以月經(jīng)是激素正常與否的信號。痛經(jīng)、經(jīng)期提前或推后、排卵期出血、月經(jīng)血塊多、經(jīng)量過多或過少,就是身體在喊你:我已無法保障孕力正常,快來看看啊。

工作壓力大、精神緊張最易引起月經(jīng)失調(diào)。有人說,連上海女人都不再發(fā)嗲。在“職業(yè)需要”這個強大的理由面前,女性同男性沒有分別,一樣兢兢業(yè)業(yè)熬夜打拼。如果沒有影響到工作,很多人就忍了,總在心里安慰自己“準(zhǔn)備懷孕時,我會花半年時間好好調(diào)養(yǎng)”。于是“例假”完全沒有了“例”的概念,15天可能來,90天也會到,排卵不知道在哪一天,更不知道是否還在排卵,完全的隨“經(jīng)”所欲。

你必須要做的:月經(jīng)連續(xù)3個月不正常就應(yīng)該去看醫(yī)生。因為起初的小病好治,時間太久就會長成頑癥。例如輸卵管炎癥開始不過是有點兒發(fā)炎,沒發(fā)現(xiàn)、不治療輸卵管會完全閉鎖。

勘誤:有月經(jīng)不等于一定在排卵。無排卵型月經(jīng)常見于青春期或更年期,但育齡女性中也會出現(xiàn),主要特點是幾乎沒有規(guī)律,有時候幾個月不來,一來就洶涌澎湃。

②應(yīng)對策略:保持標(biāo)準(zhǔn)體重

這一世紀(jì)盛行骨感美女,所以刻苦節(jié)食的健康女性以百萬計。雖然從視覺上跟上了潮流,但她們正冒著失去孕力的風(fēng)險。我們可以把脂肪看作“性脂肪”,體內(nèi)如果沒有足夠的量,大腦就會逐漸限制生成一種叫做“脂瘦素”的激素,從而“關(guān)閉”身體的繁殖系統(tǒng)。如果“關(guān)閉”太久,將來即使增肥以圖重獲生育能力,或許已經(jīng)遲了。哈佛大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院的弗里希教授說:“青春期女孩如果身高1.6米,她必須至少體重45公斤,將來才能生育,同樣身高的成熟女性體重必須超過50公斤,才能不斷排卵?!?

體重過重也非好事。雄性激素不是男性的專利,女性體內(nèi)也有少量,與雌激素保持在相當(dāng)?shù)谋壤喟矡o事。女性如果脂肪過多,雄性激素就會增加,使激素比例失調(diào),出現(xiàn)卵巢疾患而懷孕概率減少。

你必須要做的:一般以體重指數(shù)(體重公斤數(shù)除以身高米數(shù)的平方)衡量體脂肪。醫(yī)生普遍認(rèn)為,女性體重指數(shù)在20~25是標(biāo)準(zhǔn)體重,生殖能力最旺盛。

③應(yīng)對策略:控制焦慮激素

女性可能比男性更耐受壓力,但當(dāng)工作緊張、人際關(guān)系緊張、婚姻出現(xiàn)問題時,女性更容易情緒波動,焦慮不安。據(jù)研究,壓力持續(xù)存在或經(jīng)常發(fā)生時,體內(nèi)會大量產(chǎn)生一種叫做可的松的“焦慮激素”,加重緊張感。單一品種激素分泌過多打破了原有的激素平衡,導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂,影響卵巢排卵能力。其中促卵泡激素水平大大升高,而這種情況原本只在中年女性中才會出現(xiàn)。

你必須要做的:別嘗試以不良應(yīng)對不良,吸煙、飲酒、暴吃都非減壓良方。如果為了減壓,有很多方式可供選擇,例如冥想、瑜伽,或者干脆寫一本壓力日記,把壓力放在紙上,遠(yuǎn)離自己,就能更客觀地評價壓力問題,找到解決途徑。

前提2:卵子品質(zhì)優(yōu)良

卵子的品質(zhì)由你的青春指數(shù)來保障。女性從出生開始,原始生殖細(xì)胞就保存在卵巢里了,然后每月在激素的刺激下發(fā)育成熟,依次排出。女性身體越健康,卵子發(fā)生染色體變異的概率越低,不僅會如愿受孕,將來流產(chǎn)的危機也小。

應(yīng)對策略:保持青春

國外做了一項體外進(jìn)行人工授精的實驗,將40歲以上女性的卵子與年輕男子的精子為第一組,30歲以下女性的卵子與50歲以上男子的精子為第二組,第二組的成功率比第一組顯著增高??梢姡缘纳Ρ饶行愿菀资苣挲g影響。

卵子變異年齡固然是問題,周邊環(huán)境更是關(guān)鍵因素。發(fā)展更快的城市污染更多,汽車尾氣、工業(yè)排放、電腦輻射、化學(xué)物質(zhì)皆是致命刺激。職業(yè)女性身處其中,不免受累,體質(zhì)總體水平下降,卵子發(fā)生染色體變異的機會多,不孕壞勢力格外昭彰。

在這樣洶涌的環(huán)境壓力下,我們必須保護(hù)自己,身體年齡不等于生理年齡。你可以35歲,但身體的狀態(tài)保持得像28歲;也可能你只有28歲,但一天工作14個小時,三餐從來都是在游蕩狀態(tài)下的快餐,如此透支,可能身體狀況已經(jīng)到了35歲。如果你一貫謙虛謹(jǐn)慎地愛惜自己,即使忙碌也秉承“規(guī)律”二字,你的青春指數(shù)會比年齡預(yù)期高得多。

你必須要做的:一是增強自身免疫系統(tǒng)威力,適時運動、規(guī)律三餐、保證睡眠是基本原則;二是減少污染,盡量吃有機蔬菜和水果,身邊放些綠色植物,例如在電腦前放一盆能吸收輻射的仙人掌。

前提3:適宜精子運動的環(huán)境

精子進(jìn)入女性體內(nèi),其質(zhì)量和活性是它運動的基礎(chǔ),女性的體內(nèi)環(huán)境則是它運動的助力。通常的pH值為4~5,呈弱酸性,不利于精子活動,只有當(dāng)女性高潮時分泌足夠的堿性物質(zhì),精子才會在弱堿性氛圍下奮勇前進(jìn)。

應(yīng)對策略:改善兩性關(guān)系

中醫(yī)特別強調(diào)房事情緒。古代房事禁忌中的“七損”之一就是忌“煩”?!渡蚴吓戚嬕分姓f:“兩情歡暢,百脈齊到,天癸與男女之精偕至,斯入任脈而成胎?!薄度f氏婦人科》也說:“憂怒悲恐,則交而不孕,孕而不育?!眱尚暮蛺?、彼此情動時,女性內(nèi)堿性分泌物增多,中和了酸堿度,以利精子活動,容易受孕。

如果過于期待“造人”成功未免焦慮,快樂中雙方步調(diào)不合拍,尤其是女方?jīng)]有感到愉悅,或者曾經(jīng)歷流產(chǎn)傷害而對性擔(dān)心緊張,這些不良情緒會使氣血逆亂,酸性較高,精子活力差,懷孕概率降低。

你必須要做的:經(jīng)營好你們的親密關(guān)系,夫妻不求同體但求同心。每天留一點時間給對方,交流彼此一天遇到的事情、心里的情緒變化,雙方培養(yǎng)一個共同的愛好,可以一起享受。

2、適合受孕的姿勢

1.屈膝體位

女性彎曲雙腿,把雙腳放在男性肩上,這樣能使女性私處大為露出,女性私處的距離也可縮短,使陰莖更加深入。同時,由于后女性私處腔的位置較低,能貯藏射出的精液,不致倒流出來。此外,女性還可以拿一個小枕頭稍微墊高臀部并長時間平躺睡姿,這樣有助于精子游向子宮頸口,增加了精卵接觸的機會。男方射精后,最好等陰莖變軟后再抽出。

2.胸膝位

女性跪著,放低胸部,并抬高臀部,這種體位陰莖固然無法深入,但女性私處腔的位置降低,能儲存精液。采用這種體位時,女方最好在丈夫射精后平躺30分鐘,這能使精子進(jìn)入子宮更順暢。

3、備孕期要吃的食物

1、葡萄

葡萄含糖量非常高,尤其是葡萄糖可以迅速吸收補充身體糖分,而且含有各種氨基酸、卵磷脂、維生素及礦物質(zhì)等多種營養(yǎng)成分,有滋陰養(yǎng)血、補虛的效果。

2、玉米

玉米含有豐富的碳水化合物可以提供非常高的能量。所以玉米可以幫助女性在備孕期間補充能量,保持活力。

3、黑豆

黑豆具有高蛋白、低熱量的特點,其中含有的卵磷脂是同類食品中含量最高的,以及其中富含的異黃酮能夠降低膽固醇,減少動脈硬化,還具有補腎健脾的功效。

4、山藥

山藥既是傳統(tǒng)的藥材又是美味的食材,山藥營養(yǎng)價值非常高,具有健脾養(yǎng)胃、補腎益精、補中益氣的功效,是備孕期間的必備食品。

5、鮮奶

鮮奶含有豐富的營養(yǎng)恐怕不用多說,它可以補充鈣質(zhì)、鐵質(zhì)、鋅等,這些物質(zhì)有助增強體質(zhì),其中豐富的蛋白質(zhì)、脂質(zhì)是補充身體營養(yǎng)的很好來源。

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