人到中年，由于生理和心理方面的影響，很多人的身體器官已經開始處于衰退的狀態(tài)，尤其是在年輕的時候生活習慣不好的中年人，很多人的肝臟都存在隱患，所以中年人尤其需要注意的就是肝臟方面問題。那么中年人應該如何保護肝臟呢?有哪些需要忌諱的事情呢?

1、肝臟保養(yǎng)最忌諱的事

一、運動過激

養(yǎng)肝其實還與全身運動的協(xié)調，包括性激素調節(jié)、性器官功能是否正常密切相關。徐發(fā)彬指出，中年人雖然事業(yè)家庭兩頭忙，也應適當運動，但運動應量力而行。

最好選擇一些溫和些的項目，如游泳、慢跑、爬山、騎單車等有氧運動;而且運動強度和時間也要有節(jié)制，不宜太過激烈、單次時間持續(xù)過久。

中醫(yī)講“肝為陽臟，體陰用陽”，太過激烈的運動，競逐氣力易過于耗傷陰血，對肝臟的傷害不言而喻。

二、情緒壓抑

中年是事業(yè)的沖刺期，也是健康的轉折點，面對種種生活的壓力，心理不健康往往凸顯出現(xiàn)代人所謂現(xiàn)代節(jié)奏的弊端，或壓抑、抑郁、暴躁，或憤世嫉俗、牢騷滿腹，家庭、單位、社會中永遠有解不完的疙瘩。

進入中年，調節(jié)好情緒也是養(yǎng)肝的關鍵。俗語說，“不如意事常有八九”，生活中遇到的種種不順心，有能力改變的放手去搏，實在盡力了仍難以改變，就應豁達些、看淡些，莫太過于計較，耿耿于懷，以免長期影響情緒，郁結暗生。

從中醫(yī)的角度來看，怒傷肝，基本原理是因氣不順而生郁，久而傷肝，不可不防。

三、熬夜失眠

中年人養(yǎng)肝，調節(jié)睡眠是一大關鍵?，F(xiàn)代人的夜生活豐富多彩，特別是中年時期伴隨著多年打拼的事業(yè)逐漸有起色，各種工作、應酬和娛樂。經常“晚上不睡，早上不起”甚至日夜顛倒的中年男女越來越多。

網(wǎng)上流行說法叫做：超過晚上10點不睡，那是“不要臉”(指第二天臉色難看)，超過2點不睡，那是不要命(耗損氣血)。當然，有為的中年人偶爾因工作需要熬一兩次夜，在所難免。

但若將熬夜當成習慣，確實有“不要臉”和“不要命”之虞。特別是愛美的女性，人到中年，想留住好氣色，睡眠可能是最好的化妝品。

四、飲酒無度

人到中年，工作和生活中各種應酬比其他年齡層相對更多。而在各種飯局上，幾乎都離不開酒，有的人甚至無酒不歡、喝到開心時不醉不歸。隔三差五，甚至是天天喝，對肝臟的代謝能力是一大考驗。

有些人喝到興起時，甚至紅、白、黃、洋、啤，能想到的酒都混著上，所謂的“五中全會”，使肝臟在短時間內代謝負擔加重，更易受傷。

應酬難免，但為“肝”計，還是應限酒，一般人每天最好不要超過三兩，度數(shù)不要太高。另外，需要注意的是，用藥不當也傷肝。

酒后千萬別亂吃藥，特別是對乙酰氨基酚片常見的感冒藥，酒后服用易發(fā)生藥物性肝損害，與酒精一道造成“雙重傷肝”。

上述是小編給大家介紹的關于中年人需要忌諱的四大肝臟方面的問題，一定要牢記。那么中年人日常到底應該如何保護肝臟呢?

2、中年人保養(yǎng)肝臟的方法

心情要舒暢：

肝喜疏惡郁，生氣發(fā)火易導致肝氣郁滯不舒，久之即易患肝病。因此，一定要學會自我調節(jié)，努力做到心平氣和、樂觀開朗。

酒不可多貪：

長期大量飲酒，酒精可損害肝細胞，會導致肝硬化。據(jù)統(tǒng)計，酗酒者肝硬化的發(fā)病率為一般人的7-8倍。

患有或患過肝病的人，貪杯危害尤甚，可引起肝病復發(fā)或加重，甚至會誘發(fā)肝昏迷，危及生命。

飲食要平衡：

肝臟是體內最大的制造水分化酶的器官，人若是暴飲暴食或經常饑餓，都可能引起肝功能障礙，或引起膽汁分泌異常。

經常吃高脂肪飲食可能會造成脂肪肝，降低肝臟功能。因此，飲食要適宜、適量，攝取蛋白質、脂類、糖類、維生素、礦物質和水也要保持相應比例。

飲食要衛(wèi)生：

病毒性肝炎也是中年人的多發(fā)病，而且比青年人更容易變?yōu)槁浴?

因此，應講究飲食衛(wèi)生，不吃來歷不明和不潔凈的食物，堅持飯前便后洗手，不到食品衛(wèi)生差的飯店就餐，不可食用霉變的糧食、花生。

慎用損肝藥：

據(jù)統(tǒng)計，目前有500余種藥物會引起肝臟程度不等的損害，常見者如四環(huán)素類、紅霉素、氯霉素、鎮(zhèn)靜藥物、抗結核藥類、解熱鎮(zhèn)痛及抗風濕藥類、降糖藥、利尿藥類、雌激素、抗腫瘤藥物等。

中年人應慎用這些藥物，必須使用時，應在醫(yī)師指導下進行，并注意檢查肝功能。

身體常鍛煉：

戶外體育鍛煉不但可以促進氣體交換、血流暢通，使肝有足夠的氧和營養(yǎng)供應，而且可加速新陳代謝，起到保肝作用。

總結：上文小編給大家介紹了關于肝臟的一些保護問題，主要是肝臟需要忌諱的事件以及保護常識，一定要注意飲食的衛(wèi)生、心情要舒暢、酒不可多貪等幾個關鍵常識。

3、容易傷肝臟的習慣

1、過度喝酒

現(xiàn)在的社會，喝酒幾乎成了社交的一種主要手段，無論是談生意還是朋友聚會，似乎少了酒就少了一種意境，甚至還有人常用喝酒的多少來評定交情的深淺，于是你一杯我一杯，非得拼個“無醉不歸”才肯罷休。

2、暴飲暴食

很多人知道，東西吃太多會增加胃腸負擔，誘發(fā)脂肪肝。帕拉迪博士指出，暴飲暴食既損害胃腸道健康，也容易造成體內自由基大大增加。肝臟的關鍵作用是幫助人體對付自由基，排除毒素，凈化血液。人體內的自由基越多，肝臟功能受損就越嚴重。

3、睡眠不足

如今，很多人有在夜間工作或者娛樂的習慣，但是熬夜最容易熬出肝病。其原因是，睡眠過程中，人體會進入自我修復模式，經常熬夜既導致睡眠不足，身體抵抗力下降，又會影響肝臟夜間的自我修復。已經感染肝炎病毒的人群熬夜還會加重病情。

4、不吃早餐

營養(yǎng)專家表示，吃早餐有助于中和胃酸和保護肝臟，減少胰腺炎、糖尿病、膽結石、便秘等多種疾病的危險。

5、早上起床后不及時排尿

體內排毒可以通過排尿、排汗、排便進行。早上起床之后盡快排尿，可以將累積一整夜的毒素及時排出體外，避免毒素滯留體內，導致肝臟“中毒”。

6、胡亂吃藥

沒人敢說自己一輩子從不吃藥，從預防保健到小感冒，沒病吃保健品，有病吃藥，藥店熙熙攘攘的人群，特價的藥品廣告牌，忙碌的藥品銷售員。這些無不說明，藥在充斥著我們生活的每個角落；而我們的肝臟，也正在飽受這些藥的“煎熬”！

7、抽煙

抽煙有害，目前已盡人皆知。抽煙的危害首先在于煙草產生的煙霧中含有上千種有害物質，被吸入人體后，對多種內臟器官包括肝臟都有不同程度的損害，是導致疾病、誘發(fā)癌癥的主要危險因素之一。

8、整天抑郁愛發(fā)怒

人生難免遭遇沮喪、不滿、怨恨、不平，為尋求心理平衡，我們必須對這些情緒進行釋放。偶爾釋放情緒固然對身體有益，但長期抑郁、動不動就發(fā)怒，對身體則是百害而無一利。