便便秘是生活中很常見(jiàn)的趕場(chǎng)疾病，主要是由于生活護(hù)理不當(dāng)導(dǎo)致的內(nèi)分泌失調(diào)引起，會(huì)對(duì)健康造成很多不利的影響，需要及時(shí)做好護(hù)理工作，以免對(duì)健康造成進(jìn)一步傷害，那么秘的形成原因是什么？導(dǎo)致便秘的原因有哪些？引起便秘的原因有很多，下面就來(lái)詳細(xì)了解吧。

1、便秘形成的原因

1.久坐缺乏運(yùn)動(dòng)

經(jīng)常坐的著的職業(yè)是很容易得便秘的毛病的。便秘久后就會(huì)形成痔瘡。例如司機(jī)，“十個(gè)司機(jī)九個(gè)瘡”這不是沒(méi)有道理的，經(jīng)常久坐的人，由于下部身體幾乎沒(méi)有什么運(yùn)動(dòng)，這會(huì)導(dǎo)致下部的血液流通不暢，會(huì)直接引發(fā)肛門(mén)功能減弱。導(dǎo)致便秘的產(chǎn)生。

2.精神過(guò)度緊張

精神過(guò)度緊張也是便秘的一大原因之一，長(zhǎng)期從事高精神集中的工作，會(huì)導(dǎo)致身體的機(jī)能紊亂，精神的影像會(huì)使得身體誠(chéng)實(shí)的反應(yīng)出來(lái)。胃腸到功能也會(huì)因?yàn)榍榫w精神的影響功能紊亂，這個(gè)時(shí)候，便秘就極容易形成了。

3.不喜歡吃蔬菜

蔬菜里有很多的維生素和纖維，這些都是有利于腸道的蠕動(dòng)和濕潤(rùn)的。腸道蠕動(dòng)加快，就會(huì)使得排便變得很輕松，但是現(xiàn)在的很多的人，卻是肉食主義者，很少吃蔬菜，這也就導(dǎo)致腸道的運(yùn)動(dòng)變得緩慢，便秘也就容易形成了。

4.作息時(shí)間不規(guī)律

人的生物鐘的是安排好的，不規(guī)律的生活作息，會(huì)打亂人體的生物鐘，例如晚睡，會(huì)直接讓我們的腸胃消化功能出現(xiàn)問(wèn)題，宿便很容易在腸內(nèi)滯留，排便也就會(huì)變得很困難。便秘產(chǎn)生也就理所當(dāng)然了。

5.進(jìn)食和營(yíng)養(yǎng)不當(dāng)

營(yíng)養(yǎng)不當(dāng)也是很大的便秘原因之一，前面說(shuō)了，少吃蔬菜會(huì)影響腸胃功能。但是營(yíng)養(yǎng)汲取不均衡也還會(huì)引起便秘的產(chǎn)生。例如多食脹氣或是難以消化的食物，會(huì)使得你的大便干結(jié)，排便也就會(huì)變得困難了。

6.長(zhǎng)期不良排便習(xí)慣

這里指的不良排便習(xí)慣。值得是憋便。就是在想大便的時(shí)候，會(huì)下意識(shí)的靠后去方便，這樣很容易讓已經(jīng)到肛門(mén)門(mén)口的大便，接觸到空氣而變得干結(jié)，下次你再想去解決，就會(huì)變的很困難了。

7.節(jié)食減肥

節(jié)食減肥是現(xiàn)在很多女性朋友經(jīng)常干的事情了。節(jié)食減肥會(huì)使得你三餐進(jìn)食不正常，沒(méi)有規(guī)律，腸胃功能就會(huì)遭到破壞，這樣你的排便就會(huì)變的不順暢了。所以節(jié)食減肥是便秘的一原因之一。

8.常常忘了喝水

我們都說(shuō)每天要喝足量的水對(duì)身體好。但是有人就是做不到，經(jīng)常的是忘記喝水，忘記喝水的結(jié)果就是你身體的水分不足，腸道內(nèi)也會(huì)變的十分的干燥，這樣的話。腸道內(nèi)的宿便就會(huì)變得干結(jié)，不容易排除，大便吃力。便秘就形成了。

2、如何預(yù)防便秘

1.避免進(jìn)食過(guò)少或食品過(guò)于精細(xì)、缺乏殘?jiān)?、?duì)結(jié)腸運(yùn)動(dòng)的刺激減少。多吃對(duì)通便有益的食物，如香蕉、白菜、豆芽、蘋(píng)果、山楂等。

2.避免排便習(xí)慣受到干擾：由于精神因素、生活規(guī)律的改變、長(zhǎng)途旅行過(guò)度疲勞等未能及時(shí)排便的情況下，易引起便秘。

3.避免濫用瀉藥：濫用瀉藥會(huì)使腸道的敏感性減弱，形成對(duì)某些瀉藥的依賴性，造成便秘。

4.合理安排生活和工作，做到勞逸結(jié)合。適當(dāng)?shù)奈捏w活動(dòng)，特別是腹肌的鍛煉有利于胃腸功能的改善，對(duì)于久坐少動(dòng)和精神高度集中的腦力勞動(dòng)者更為重要。

5.養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣，每日定時(shí)排便，形成條件反射，建立良好的排便規(guī)律。有便意時(shí)不要忽視，及時(shí)排便。排便的環(huán)境和姿勢(shì)盡量方便，免得抑制便意、破壞排便習(xí)慣。

6.建議患者每天至少喝6杯250毫升的水，進(jìn)行中等強(qiáng)度的鍛煉，并養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣(每天2次，每次15分鐘)。睡醒及餐后結(jié)腸的動(dòng)作電位活動(dòng)增強(qiáng)，將糞便向結(jié)腸遠(yuǎn)端推進(jìn)，故晨起及餐后是最易排便的時(shí)間。

7.及時(shí)治療肛裂、肛周感染、子宮附件炎等疾病，瀉藥應(yīng)用要謹(jǐn)慎，不要使用洗腸等強(qiáng)烈刺激方法。

8.幫助吸收營(yíng)養(yǎng)成分：如果每天攝入益生菌，不僅能夠扼制腸內(nèi)有害菌群的產(chǎn)生，還能為腸內(nèi)有益菌提供良好的生長(zhǎng)環(huán)境，造就健康腸道。還有就是“媽咪愛(ài)”中含有的Bacillussubtilis(枯草桿菌),對(duì)乳糖分解有很好的效果，能夠幫助孩子對(duì)牛奶或奶粉的消化，吸收。并且媽咪愛(ài)中的有益菌能夠促進(jìn)奶粉，牛奶中含有的蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)成分的吸收。它含有必需營(yíng)養(yǎng)素代謝以及生長(zhǎng)發(fā)育所必要的維他命B1,B2,B6,能夠幫助孩子良好的成長(zhǎng)發(fā)育。

9.建議服用益生菌改善腸道菌群平衡。媽咪愛(ài)益生菌，改善腸道健康，減少便秘的發(fā)生，維持腸道屏障功能，增強(qiáng)自身免疫功能。