很多中國人喜歡看熱鬧，魯迅的作品中就有提到，給罪犯砍頭時，周圍滿滿的全是人，一個個伸長了脖子圍觀，就算到了現(xiàn)代，如果發(fā)生了什么事故，也通常會有不少人往里面湊。近日網友上傳了一則視頻，說是有個人跳樓一直磨蹭了18個小時，而奇葩的是圍觀群眾中有個大媽，也跟著看了十幾個小時，通宵未睡，讓人震驚，那么通宵熬夜有什么壞處？

1、熬夜的壞處

一、胃腸道問題

熬夜的人，剝奪了胃腸道休息的機會，導致消化性胃潰瘍、十二指腸潰瘍、功能性消化不良、腹脹、腹痛等。

二、誘發(fā)心腦血管疾病

熬夜時人處于緊張狀態(tài)，得不到放松，造成血管收縮異常，血壓比正常人高，容易誘發(fā)高血壓或者加重病情?，F(xiàn)在心腦血管疾病發(fā)病率逐漸增多且越來越年輕化，常熬夜或是誘因之一。

三、提高患癌風險

熬夜會讓內分泌激素水平紊亂，使得細胞代謝異常，影響人體細胞正常分裂，導致細胞突變，提高四、患癌風險。

于娟已經用她的生命做了例證。

五、奪走好視力

熬夜等于是超負荷用眼，對眼睛的傷害不僅僅是變成“熊貓黑眼圈”，更重要的是，長期熬夜、超負荷用眼，導致視力功能性減退。

六、失眠抑郁

熬夜傷身也傷神，許多年輕人晚上不睡，白天發(fā)困，出現(xiàn)神經衰弱等問題，嚴重的甚至會導致抑郁癥的發(fā)生。

七、皮膚嚴重傷害

不規(guī)律的睡眠及壓力，會影響內分泌代謝，造成皮膚水分流失，容易導致皺紋出現(xiàn)、皮膚暗淡、長暗瘡、黑眼圈加重等，尤其是上完妝后情況會更糟。

2、熬夜注意事項

1、合理掌握工作時間

夜間工作的時間，一般適宜從20點開始，24點前結束，人每天必須有六到八個小時的睡眠時間，才能保證第二天精力充沛，睡眠太少的話，大腦細胞尚未恢復到正常機能水平，白天就會頭昏腦脹，疲乏無力，因此，即便是熬夜工作，也要合理掌握時間，保證睡眠。

2、注意隨時起身活動

任何勞動都要消耗能量，腦力勞動的能量來源主要靠血糖，當血糖減少不能維持大腦細胞本身的機能活動時，就會出現(xiàn)精力不集中，頭腦發(fā)脹或疲乏無力等癥狀，這個時候要注意隨時起身活動，做做體操，或到戶外活動一下。如果是特別困倦的話，要及時睡覺，不要繼續(xù)硬撐工作，否則不但工作效率不高，而且會損害大腦功能。

3、補充足夠的營養(yǎng)

大腦是神經的中樞部分，需要的營養(yǎng)物質和氧最多，所以熬夜的時候要注意營養(yǎng)補充，多吃牛奶，雞蛋，瘦肉，豆制品，新鮮蔬果，堅果類食物來補充所需的營養(yǎng)元素，以保證精力旺盛。

4、喝足夠的水補充體力

睡覺之前喝太多水的話，會增加腎臟壓力，但是如果要熬夜的話，本來需要休息的腎臟再次進入工作狀態(tài)，身體負擔加重，人就容易感到疲勞，所以熬夜的時候，多喝點睡，有助于補充體力。

5、按摩淋巴

熬夜之后，人體新陳代謝會變慢，無法吸收營養(yǎng)成分，這個時候應該多按摩耳后至下頜，肩胛骨凹陷處和腋下的淋巴結，以加快淋巴循環(huán)，促進肌膚的新陳代謝。

6、患病人群熬夜注意事項

患有高血壓，冠心病，慢性肝炎或消化道潰瘍等慢性疾病的人群，因工作原因要熬夜的話應該注意：

1.熬夜時間不宜太長，以不超過23點為宜，因為過于勞累，睡眠不足，容易導致疾病加重，尤其是心血管疾病容易在夜間發(fā)作，這類人群熬夜的時候要備好急救藥物，如果發(fā)現(xiàn)有不適，立刻停止工作，及時服藥。

2.嚴格控制情緒，在工作或學習期間，有時候難免感到情緒煩躁，情緒過于激動易怒，往往是引起疾病發(fā)作的誘因，因此當熬夜時出現(xiàn)急躁，煩惱，興奮等情緒波動時，要及時停下手上的工作，休息一下，聽聽音樂閉目養(yǎng)神，使情緒穩(wěn)定下來。

3.這類人群的飲食要注意清淡，多吃新鮮蔬菜和豆制品，而且注意不要吃的太飽。

3、熬夜吃什么好

1、蘋果

蘋果含有極其豐富的果膠，可以促進排泄，防止動脈硬化。由于熬夜的人容易出現(xiàn)內分泌失調而出現(xiàn)便秘，皮膚變差或肥胖等癥狀，而蘋果中的大量維生素和蘋果酸能使積存于體內的脂肪分解，有助于防止體型肥胖，增加血色素，使皮膚恢復良好狀態(tài)。

2、楊桃

楊桃中含有多種對健康有益的成分，如糖分，維生素A，維生素C及各種纖維素，酸素，其中的維生素A可以調節(jié)視網膜感光物質-視紫質的合成，能提高熬夜人群對昏暗光纖的適應力，防止視覺疲勞，而且楊桃所含的其他營養(yǎng)素對皮膚十分有益。

3、檸檬

檸檬是美白類水果的典型代表，經常熬夜的人，臉上容易長色斑和痘痘，檸檬酸有助于祛斑，防止色素沉著，內服外涂都有很好的護膚效果，經常吃檸檬不但可以美白肌膚，令皮膚光潔細膩，還能幫助消化吸收。

4、橙子

橙子幾乎被稱為維生素C的代名詞，維生素C可以避免皮膚受日光侵害，電腦輻射，抑制色素顆粒形成，使皮膚變得白皙潤澤，對于熬夜的人群來說，由于休息不夠，容易導致便秘，而橙子中含有特有的纖維素和果膠物質，還有助于清腸通便，排除體內有毒物質，增強免疫力。

5、葡萄

葡萄中含有豐富的葡萄糖和多種維生素，對保護肝臟效果非常明顯，而且葡萄還含有豐富抗氧化成分，還有助于延緩衰老，適合熬夜的人群食用。

6、獼猴桃

獼猴桃含有豐富的維生素C和可溶性膳食纖維，能夠改善便秘，消除毒素所致的肥胖癥，此外，獼猴桃營養(yǎng)豐富，酸甜適中，還有助于補充體能，是熬夜人群首選的滋補水果。