很多中國(guó)人喜歡看熱鬧，魯迅的作品中就有提到，給罪犯砍頭時(shí)，周圍滿滿的全是人，一個(gè)個(gè)伸長(zhǎng)了脖子圍觀，就算到了現(xiàn)代，如果發(fā)生了什么事故，也通常會(huì)有不少人往里面湊。近日網(wǎng)友上傳了一則視頻，說(shuō)是有個(gè)人跳樓一直磨蹭了18個(gè)小時(shí)，而奇葩的是圍觀群眾中有個(gè)大媽，也跟著看了十幾個(gè)小時(shí)，通宵未睡，讓人震驚，那么通宵熬夜有什么壞處？

1、熬夜的壞處

一、胃腸道問(wèn)題

熬夜的人，剝奪了胃腸道休息的機(jī)會(huì)，導(dǎo)致消化性胃潰瘍、十二指腸潰瘍、功能性消化不良、腹脹、腹痛等。

二、誘發(fā)心腦血管疾病

熬夜時(shí)人處于緊張狀態(tài)，得不到放松，造成血管收縮異常，血壓比正常人高，容易誘發(fā)高血壓或者加重病情?，F(xiàn)在心腦血管疾病發(fā)病率逐漸增多且越來(lái)越年輕化，常熬夜或是誘因之一。

三、提高患癌風(fēng)險(xiǎn)

熬夜會(huì)讓內(nèi)分泌激素水平紊亂，使得細(xì)胞代謝異常，影響人體細(xì)胞正常分裂，導(dǎo)致細(xì)胞突變，提高四、患癌風(fēng)險(xiǎn)。

于娟已經(jīng)用她的生命做了例證。

五、奪走好視力

熬夜等于是超負(fù)荷用眼，對(duì)眼睛的傷害不僅僅是變成“熊貓黑眼圈”，更重要的是，長(zhǎng)期熬夜、超負(fù)荷用眼，導(dǎo)致視力功能性減退。

六、失眠抑郁

熬夜傷身也傷神，許多年輕人晚上不睡，白天發(fā)困，出現(xiàn)神經(jīng)衰弱等問(wèn)題，嚴(yán)重的甚至?xí)?dǎo)致抑郁癥的發(fā)生。

七、皮膚嚴(yán)重傷害

不規(guī)律的睡眠及壓力，會(huì)影響內(nèi)分泌代謝，造成皮膚水分流失，容易導(dǎo)致皺紋出現(xiàn)、皮膚暗淡、長(zhǎng)暗瘡、黑眼圈加重等，尤其是上完妝后情況會(huì)更糟。

2、熬夜注意事項(xiàng)

1、合理掌握工作時(shí)間

夜間工作的時(shí)間，一般適宜從20點(diǎn)開始，24點(diǎn)前結(jié)束，人每天必須有六到八個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間，才能保證第二天精力充沛，睡眠太少的話，大腦細(xì)胞尚未恢復(fù)到正常機(jī)能水平，白天就會(huì)頭昏腦脹，疲乏無(wú)力，因此，即便是熬夜工作，也要合理掌握時(shí)間，保證睡眠。

2、注意隨時(shí)起身活動(dòng)

任何勞動(dòng)都要消耗能量，腦力勞動(dòng)的能量來(lái)源主要靠血糖，當(dāng)血糖減少不能維持大腦細(xì)胞本身的機(jī)能活動(dòng)時(shí)，就會(huì)出現(xiàn)精力不集中，頭腦發(fā)脹或疲乏無(wú)力等癥狀，這個(gè)時(shí)候要注意隨時(shí)起身活動(dòng)，做做體操，或到戶外活動(dòng)一下。如果是特別困倦的話，要及時(shí)睡覺，不要繼續(xù)硬撐工作，否則不但工作效率不高，而且會(huì)損害大腦功能。

3、補(bǔ)充足夠的營(yíng)養(yǎng)

大腦是神經(jīng)的中樞部分，需要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)和氧最多，所以熬夜的時(shí)候要注意營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充，多吃牛奶，雞蛋，瘦肉，豆制品，新鮮蔬果，堅(jiān)果類食物來(lái)補(bǔ)充所需的營(yíng)養(yǎng)元素，以保證精力旺盛。

4、喝足夠的水補(bǔ)充體力

睡覺之前喝太多水的話，會(huì)增加腎臟壓力，但是如果要熬夜的話，本來(lái)需要休息的腎臟再次進(jìn)入工作狀態(tài)，身體負(fù)擔(dān)加重，人就容易感到疲勞，所以熬夜的時(shí)候，多喝點(diǎn)睡，有助于補(bǔ)充體力。

5、按摩淋巴

熬夜之后，人體新陳代謝會(huì)變慢，無(wú)法吸收營(yíng)養(yǎng)成分，這個(gè)時(shí)候應(yīng)該多按摩耳后至下頜，肩胛骨凹陷處和腋下的淋巴結(jié)，以加快淋巴循環(huán)，促進(jìn)肌膚的新陳代謝。

6、患病人群熬夜注意事項(xiàng)

患有高血壓，冠心病，慢性肝炎或消化道潰瘍等慢性疾病的人群，因工作原因要熬夜的話應(yīng)該注意：

1.熬夜時(shí)間不宜太長(zhǎng)，以不超過(guò)23點(diǎn)為宜，因?yàn)檫^(guò)于勞累，睡眠不足，容易導(dǎo)致疾病加重，尤其是心血管疾病容易在夜間發(fā)作，這類人群熬夜的時(shí)候要備好急救藥物，如果發(fā)現(xiàn)有不適，立刻停止工作，及時(shí)服藥。

2.嚴(yán)格控制情緒，在工作或?qū)W習(xí)期間，有時(shí)候難免感到情緒煩躁，情緒過(guò)于激動(dòng)易怒，往往是引起疾病發(fā)作的誘因，因此當(dāng)熬夜時(shí)出現(xiàn)急躁，煩惱，興奮等情緒波動(dòng)時(shí)，要及時(shí)停下手上的工作，休息一下，聽聽音樂(lè)閉目養(yǎng)神，使情緒穩(wěn)定下來(lái)。

3.這類人群的飲食要注意清淡，多吃新鮮蔬菜和豆制品，而且注意不要吃的太飽。

3、熬夜吃什么好

1、蘋果

蘋果含有極其豐富的果膠，可以促進(jìn)排泄，防止動(dòng)脈硬化。由于熬夜的人容易出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)而出現(xiàn)便秘，皮膚變差或肥胖等癥狀，而蘋果中的大量維生素和蘋果酸能使積存于體內(nèi)的脂肪分解，有助于防止體型肥胖，增加血色素，使皮膚恢復(fù)良好狀態(tài)。

2、楊桃

楊桃中含有多種對(duì)健康有益的成分，如糖分，維生素A，維生素C及各種纖維素，酸素，其中的維生素A可以調(diào)節(jié)視網(wǎng)膜感光物質(zhì)-視紫質(zhì)的合成，能提高熬夜人群對(duì)昏暗光纖的適應(yīng)力，防止視覺疲勞，而且楊桃所含的其他營(yíng)養(yǎng)素對(duì)皮膚十分有益。

3、檸檬

檸檬是美白類水果的典型代表，經(jīng)常熬夜的人，臉上容易長(zhǎng)色斑和痘痘，檸檬酸有助于祛斑，防止色素沉著，內(nèi)服外涂都有很好的護(hù)膚效果，經(jīng)常吃檸檬不但可以美白肌膚，令皮膚光潔細(xì)膩，還能幫助消化吸收。

4、橙子

橙子幾乎被稱為維生素C的代名詞，維生素C可以避免皮膚受日光侵害，電腦輻射，抑制色素顆粒形成，使皮膚變得白皙潤(rùn)澤，對(duì)于熬夜的人群來(lái)說(shuō)，由于休息不夠，容易導(dǎo)致便秘，而橙子中含有特有的纖維素和果膠物質(zhì)，還有助于清腸通便，排除體內(nèi)有毒物質(zhì)，增強(qiáng)免疫力。

5、葡萄

葡萄中含有豐富的葡萄糖和多種維生素，對(duì)保護(hù)肝臟效果非常明顯，而且葡萄還含有豐富抗氧化成分，還有助于延緩衰老，適合熬夜的人群食用。

6、獼猴桃

獼猴桃含有豐富的維生素C和可溶性膳食纖維，能夠改善便秘，消除毒素所致的肥胖癥，此外，獼猴桃營(yíng)養(yǎng)豐富，酸甜適中，還有助于補(bǔ)充體能，是熬夜人群首選的滋補(bǔ)水果。